科学训练海马体，过目不忘的记忆法

你以为睡觉的时候大脑在休息吗?其实不是的，睡觉时大脑只有快速进入睡眠期时在休息，也就是2-3个小时。另外的5-6个小时大脑都在处理白天的信息负责记忆的海马体会对知识进行加工。所以利用好这几个小时，你就能比别人多记很多东西。1、什么是海马体记忆法?

“海马体记忆法”是记忆大师都在的教学方式。大脑内部有个专门负责记忆的功能区域就叫做“海马体”我们可以通过科学的训练方法让海马体变得更加活跃，做到记忆力暴增5~10倍的效果，背书从此不再死记硬背。海马体记忆法?

2、学会海马体记忆法有什么效果?当你掌握这套方法，你可以轻松做到5分钟一首古诗词10分钟一篇文章段落1小时记住200个英语单词1个月轻松备考成功训练方法:

1、443呼吸法

在背书之前做三组443呼吸法，可以提高专注力和海马体记忆效率，思路变清晰记得更快。

具体操作:吸气4秒，一定吸到底，然后屏息4秒，再全部呼完3秒，气全部呼出为1组。神奇之处:它会告诉你的大脑准备学习了"然后大脑会积极调动专注力，这个时候就会进入种忘我状态，学习变得前所末有的专注和顺畅，试过就会上瘾

2、左右手握拳法

美国蒙特科尔州立大学研究表明，简单的身体动作，能刺激我们的海马体，改变大脑的运作方式。

操作:在背书的时候尝试左右手握拳法。记忆时右手握拳90秒，回忆时左手握拳90秒好处

1.右手握拳有助于我们记忆力的形成，左手握拳能帮助我们唤醒记忆力，一个简单的小动作就可以唤醒海马体，提并记忆效率。

2.运用左手的同时也开发了右脑，右脑的图像记忆水平是左脑的10万倍，提升记忆水平

3、阿尔法脑波音乐

一般情况下我们大脑是处于四种脑波状态，阿尔法贝塔，西尔塔，德尔塔

一般原理:我们大脑处于阿尔法脑波状态的时候

记忆力和专注力的效率是最高的。听阿尔法脑波音乐可以让大脑处于阿尔法脑波状态，缓解大脑疲劳、增强记忆力，使人们在学习中达到最住状态

具体效果:所以在背书的时候听阿尔法音乐，不仅可以让自己平静提高专注度，还能记忆力翻倍一举两得

1、海马体背书法

养成睡前背书习惯:睡前小时一定要用来背书，不要刷手机，因为这个时间看过的东西，海马体会着重处理。这个时候不要求你一定要记住，你需要做的是尽可能的去背，只要大脑有印象，睡着了海马体会把睡前背过的知识自动加工，这样你在睡觉的时候，海马体在替你疯狂背书你背1小时=别人背8小时，实现梦里内卷

起床复习:醒了不要摸手机，醒来45分钟是记忆的黄金时间。立马回忆昨晚背过的内容，让海马体对知识加工，进入潜意识24小自动背诵，这样可以记得更加牢

2、海马体刷题法

海马体解不想做的题

1重新认真读两遍题目--给海马体解题信号2通读答案不懂也没事--给海马体解题思路3跳过这题去做下一题--给海马体时间解题4有灵感就立马回来写--海马体解题初成功5三小时后都没有灵感--海马体也无能为力就算3小时后没灵感，你再去写这道题也会发现突然变简单了很多

海马体解难题

睡前可以看几道难题，睡着了海马体会帮忙解题解出来了离学霸更进一步，没解出来也能训练思维

3、海马体记忆法

《考试脑科学》有三种状态可以大提高记忆效率O饥饿时---海马体产生LTP抓住早、午、晚饭三个饥饿点，挨饿背书20分钟，你会发现记忆效率竟然如此之高2走动时---海马体产生日波边背书边走动，海马体会产生日波，背书加快3寒冷时---海马体产生危机当我们感到寒冷时，危机感会刺激海马体，所以在让大脑感觉略冷的房间里，背书可以提高效率