人为什么会害怕孤独？

~ 人这一生，始终会与“孤独”相伴，从孤独中走来，在孤独中行走，以及在孤独中离开。

我们不止一次的幻想，将来自己老了以后，膝下儿孙环绕，享受着晚年的天伦之乐，可走着走着就会发现，退休之后的生活是孤独和寂寞的，远没有想象的那么美好。

退休之后，孩子们已经组建了自己的家庭，各自在城市的某一个角落里忙碌，就像我们曾经年轻的时候一样，根本就无暇顾及一旁落寞的父母，逢年过节能回家看看已然成为了一种奢望。

膝下儿孙环绕更是奢侈，孙子孙女都需要上学，逐渐长大之后也会与你疏远，平时的生活除了落寞与孤独能陪着你之外，也就只剩下独居了。

独居是所有人的一个归宿，如果你敢于正视它的存在，就不会觉得可怕，更不会产生恐惧。

那么，我们该如何正视独居生活呢？其实，退休之后，如果你已经开始了独居，最好用这两种方式打消孤独感！

读书，在书的海洋里畅游
退休之后，我们需要快速地适应上班的生活，孤独感必然如影随形，无论如何也甩不开，与其把孤独感当成敌人，倒不如学会如何与之相处。

贾平凹曾经就描写过孤独，他在《自在独行》中写道：真正的孤独者不说孤独，偶尔发出些长啸，如同我们遇见的猛兽。

独居并不是真正的孤独，仅仅是因为你无事可做，不知道这一刻应该做什么，所以你会觉得百无聊赖，于是便把它称之为孤独感。

大多数老人喜欢用热闹的气氛消除孤独，但这也仅仅是解决了一时的困扰，当你自己沉浸在独居的生活中时，孤独感还是会出现，你越是渴望挣扎，就越容易深陷其中，往往就会觉得自己已经没办法挣脱了。

其实不然，要想真正地打消孤独感，并不是驱使它离开你，而是和孤独为伴，让内心有所寄托，从而觉得独居是一种很有意义的事情。

作家贾平凹在《自在独行》中便提倡老年人多读书，书籍才是一生中最重要的伙伴，也是精神世界里的一笔财富，是孤独寂寞的替代品。

如果，你能在书的海洋里畅游，你还会觉得孤独吗？当你捧起贾平凹先生的《自在独行》，会不会也能找到人生的乐趣，体验不一样的独居感受呢？当读书成为了一种习惯，你会觉得非常惬意，而不是产生对独居的恐惧。

如果现在正觉得自己很孤独，不妨读一读这本《自在独行》，相信一定可以帮助你摆脱孤独，走出人生的困境。退休之后，因为不需要工作的原因，身体的情况肯定会越来越糟糕，再加上你年龄的增长，随之而来的电视各种负面情绪，以及自身对待孤独感的恐惧。

一个身体已经不健康的老人，越愿意胡思乱想，非常容易引发情绪的崩溃，进而影响到自己的生活，没办法从孤独中解脱出来。

所以，无论是从身体的角度去考虑，还是从心理的角度去考量，身体都是革命的本钱，保持自身的健康是必须的，也是刻不容缓的。

这个时候就要求老人去健身，可以跳广场舞、跑步、打乒乓球等等，只要是自己喜欢的一门运动，就能在一定程度上强健体魄，并强大心智。

作家村上春树曾写过一本书籍，就是关于跑步的，名字叫做《当我谈跑步时我谈什么》。

书中讲述了他作为一名作家，如何摆脱抑郁的心里，以及如面对让自己压力繁重的文字，其中他的心态变化让人感触颇深，从起初的不安，到逐渐的淡然和豁达，都是跑步和健身给他带来的改变。

村上春树在《当我跑步时我谈什么》中写道，运动除了释放荷尔蒙之外，还会带来一天的好心情，让人觉得生活特别的悠闲。

要知道，村上春树写这本书，显然并不是简单地描述跑步，而是想要通过跑步这样的一种人生状态，窥见人们内心的一种向往，目的是为了摆脱各种负面的情绪，包括人退休以后的那种孤独感。

如果你退休之后，不懂得健身能够给生活带来什么，不妨读一读这本《当我跑步时我谈什么》，不仅可以用来在书的海洋里遨游，也能够让你重视去健身，一举两得。1、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

2、退休后学会转换角色
到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。
3、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
4、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

5、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

6、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

7、相信专业人士
离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。
8、结交爱侣
失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

9、学会自我欣赏
很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

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