手脚冰凉,中医改善“怕冷”的体质,6个小妙招,从根本上调理
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天气逐渐转凉,很多人都会手脚冰凉,即使喝热水、多穿衣服,也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候,总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热,怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼,有人说手脚冰凉是体寒,有人说手脚冰凉是患了病!
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人,就算是年纪轻轻也特别怕冷,只要气温一降下来,无论捂得多严实,手和脚都难以暖起来。从中医观点来看,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,也就是“阳气不达于四肢”。一方面,人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足,温煦功能减弱,从而造成人体热量不足,难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外,冬季是阳气内伏的季节,而手脚是人体血气循环的末端,血气不足,抵御力就不足,寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉,晚上入睡困难,也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状,就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法,简单地说就是“阳气不足,气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳,平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了!中医:2食2穴2动作,从根上调理!
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温,茴香有温热作用,主要入肾经,直接温补肾的阳气。阳虚的人,也就是体质虚寒,平时比较怕冷的人,最适合多吃茴香,可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗,以透热为度,每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动,坚持15-20秒,就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作,血液循环会加快,不仅手热了,全身都会热。此外,手上还有很多穴位,经常搓手, 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。
手脚冰凉,中医改善“怕冷”的体质,6个小妙招,从根本上调理视频
相关评论:13652338950:常年怕冷,体虚的人注意了!3大食疗方,帮你补肾补脾胃
武榕的答:正所谓 “北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬” 。北方早已下起了鹅毛大雪,身处南方得我穿着短袖,一丝丝的凉意才让我不禁感叹:立冬来了!感觉时间过得很快,唯一没变的是依旧是我帅气的脸庞。最近门诊很多女性朋友,都有一个很明显的问题, 常年的怕冷、手脚冰凉 。从中医的角度来说 ,大部分是一...
13652338950:手脚冰凉,怕冷是什么体质
武榕的答:回答:手脚冰凉,并且怕冷。在一般情况下中医理论认为是阳虚体质。阳虚则寒,所以阳虚体质的人容易得虚寒证。
13652338950:治手脚冰凉的最好中成药,温阳驱寒的最有效5大中成药
武榕的答:手脚冰凉可能是阳气不足,无法温养四肢而引起的,长期手脚冰凉可能会引起一系列的危害,严重影响正常的生活质量。那么治手脚冰凉的中成药有哪些呢?1.附子理中丸 成分:附子、干姜、白术、人参、炙甘草等。功效:健脾益气、温中驱寒。适宜人群:附子理中丸能够有效缓解四肢冰凉、舌苔淡白、畏寒怕冷、消化不良...
13652338950:冬季怕冷,手脚冰凉怎么办
武榕的答:3、体质虚寒:如果属于是体质虚寒,则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环,同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环,在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况,还可以提高睡眠质量。冬天四肢发冷、畏寒,可能是由于不注意保暖所引起,也可能是肾阳虚、气血不足以及脾胃虚寒等...
13652338950:...但特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉,有什么泡水喝,改善怕冷的体质...
武榕的答:引起手脚冰凉怕冷的原因考虑是气血虚导致的,机体气血不足,不能很好的濡养全身各处,而出现的这种情况。平时可以用黄芪大枣煮水常喝,或是服用相关的中药调理,也可以食疗选择可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果等。
13652338950:怎么改善手脚冰凉,身体发冷
武榕的答:天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食...
13652338950:为什么会手脚比较凉,中药治疗怎么样
武榕的答:治疗手脚冰凉,主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位,往往能有较好地疗效。 揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都...
13652338950:一到冬天就手脚冰凉,体寒人群如何才能改善怕冷的状态?
武榕的答:现在有很多人一到了冬天就会感觉非常的寒冷,怕凉,天寒的表现。有时候在夏天的时候,他们也会感到手脚冰凉,体寒虽然不是什么大病,但是也在一定程度上影响了我们生活的质量,那我们应该怎么改善体寒呢?首先我们可以通过饮食来改善体寒。比如从中医上来讲,每天吃两颗红枣,用红枣来煲鸡汤喝或者把红枣...
13652338950:手脚冰凉是什么原因?
武榕的答:1、贫血严重,气血不足,脸色苍白,主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。2、需要从中医调理,食用枸杞老姜茶其做法也很简单,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血...
13652338950:手脚冰凉、腰怕冷,怕冷怕热。中医妙方来解决
武榕的答:黄某、男,38岁,主要是 手脚怕冷 ,特别是下肢较重。他的求医史可谓是坎坷,本来是腰部怕冷,经过调理后反而从腰下到了脚,最后现在手脚也怕冷。经了解,前医给他辩为肾阳虚,用了右归、金贵肾气等温补之品,但没有改善。同时还伴有 下肢发麻、小便尿不尽、阳伟 仔细辩证:得知食欲可、睡眠差、...
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为,手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷,同一温度下穿得总比别人多,这类人需要“温阳”;手脚只是摸上去凉,但自己并不觉得冷,甚至脸上还红扑扑的,疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人,就算是年纪轻轻也特别怕冷,只要气温一降下来,无论捂得多严实,手和脚都难以暖起来。从中医观点来看,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,也就是“阳气不达于四肢”。一方面,人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足,温煦功能减弱,从而造成人体热量不足,难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外,冬季是阳气内伏的季节,而手脚是人体血气循环的末端,血气不足,抵御力就不足,寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉,晚上入睡困难,也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状,就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法,简单地说就是“阳气不足,气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,可以促进血液循环;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳,平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。每周泡一到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了!中医:2食2穴2动作,从根上调理!
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温,茴香有温热作用,主要入肾经,直接温补肾的阳气。阳虚的人,也就是体质虚寒,平时比较怕冷的人,最适合多吃茴香,可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗,以透热为度,每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动,坚持15-20秒,就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作,血液循环会加快,不仅手热了,全身都会热。此外,手上还有很多穴位,经常搓手, 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。
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武榕的答:正所谓 “北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬” 。北方早已下起了鹅毛大雪,身处南方得我穿着短袖,一丝丝的凉意才让我不禁感叹:立冬来了!感觉时间过得很快,唯一没变的是依旧是我帅气的脸庞。最近门诊很多女性朋友,都有一个很明显的问题, 常年的怕冷、手脚冰凉 。从中医的角度来说 ,大部分是一...
武榕的答:回答:手脚冰凉,并且怕冷。在一般情况下中医理论认为是阳虚体质。阳虚则寒,所以阳虚体质的人容易得虚寒证。
武榕的答:手脚冰凉可能是阳气不足,无法温养四肢而引起的,长期手脚冰凉可能会引起一系列的危害,严重影响正常的生活质量。那么治手脚冰凉的中成药有哪些呢?1.附子理中丸 成分:附子、干姜、白术、人参、炙甘草等。功效:健脾益气、温中驱寒。适宜人群:附子理中丸能够有效缓解四肢冰凉、舌苔淡白、畏寒怕冷、消化不良...
武榕的答:3、体质虚寒:如果属于是体质虚寒,则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环,同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环,在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况,还可以提高睡眠质量。冬天四肢发冷、畏寒,可能是由于不注意保暖所引起,也可能是肾阳虚、气血不足以及脾胃虚寒等...
武榕的答:引起手脚冰凉怕冷的原因考虑是气血虚导致的,机体气血不足,不能很好的濡养全身各处,而出现的这种情况。平时可以用黄芪大枣煮水常喝,或是服用相关的中药调理,也可以食疗选择可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果等。
武榕的答:天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食...
武榕的答:治疗手脚冰凉,主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位,往往能有较好地疗效。 揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都...
武榕的答:现在有很多人一到了冬天就会感觉非常的寒冷,怕凉,天寒的表现。有时候在夏天的时候,他们也会感到手脚冰凉,体寒虽然不是什么大病,但是也在一定程度上影响了我们生活的质量,那我们应该怎么改善体寒呢?首先我们可以通过饮食来改善体寒。比如从中医上来讲,每天吃两颗红枣,用红枣来煲鸡汤喝或者把红枣...
武榕的答:1、贫血严重,气血不足,脸色苍白,主要是体内的血红素和红血球偏低。血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。2、需要从中医调理,食用枸杞老姜茶其做法也很简单,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血...
武榕的答:黄某、男,38岁,主要是 手脚怕冷 ,特别是下肢较重。他的求医史可谓是坎坷,本来是腰部怕冷,经过调理后反而从腰下到了脚,最后现在手脚也怕冷。经了解,前医给他辩为肾阳虚,用了右归、金贵肾气等温补之品,但没有改善。同时还伴有 下肢发麻、小便尿不尽、阳伟 仔细辩证:得知食欲可、睡眠差、...