孩子在幼儿园不午睡怎么办？父母做对这几点，孩子睡好，身体好

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前几天闺蜜和我说，有一件事令她很烦恼，我赶紧问闺蜜发生什么事呢？

闺蜜说；女儿幼儿园的老师向她反映，她家3岁的女儿在幼儿园中午一点都不睡觉，虽然孩子静静地躺在自己的小床上，可就是不闭眼睛。

老师还说孩子有一件奇怪的事，就是在午睡的时间，孩子20分钟左右就要上一次厕所，其实也没太多的尿。但是她这样做很影响其他的小朋友睡觉。

闺蜜听了老师的一席话，也觉得很头疼，因为女儿一直都不爱睡午觉。

①帮忙孩子长身体

孩子正处于发育阶段，在幼儿园的时候，每天从早上到中午，听课、 游戏 等多种活动会使他的身体变得疲劳。

而且，孩子在午饭之后也需要一段时间静养，以帮助食物消化。因此，午睡对孩子来说非常重要。

在园午睡 ，虽然午睡时间短暂，但它对宝宝的意义不容忽视。

因为宝宝的大脑皮层易兴奋，也容易疲劳，在园活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，才能有充沛的精力完成下午的活动。

同时，宝宝的身体正在发育，睡眠时他的脑垂体会分泌生长激素，帮助孩子长身体，还能补充有的宝宝夜间睡眠的不足部分，增强肌体的防护功能。

② 午睡是很好的睡眠补充

大多数孩子到了中午都需要午睡，以休息身心，补充精力。

但是，有的孩子就属于精力旺盛型的，无论如何也不能好好地睡午觉。

面对这样的情况，我们作为家长应该引起注意。

我们要知道，3--6岁的孩子正处在快速的生长发育时期，每天需要11-12个小时的睡眠时间。、

所以仅仅靠夜间的睡眠是不够的，午睡是很好的睡眠补充，即使对那些精力充沛、没有困意的孩子也是必要的。

③ 幼儿园的午睡就是一种规矩

幼儿园的午睡其实是一种规矩，如果别的孩子都安静地睡觉，那么他也应该尽量去睡。

若是只有他例外，也将不利于他的个性培养。

而且孩子身处在一个集体之中，我们应该让孩子学会遵守规则。

所以，我们应按照幼儿园的作息时间，要求孩子按时午睡，让他养成午睡的好习惯。

① 培养孩子午睡也要循序渐进

好习惯的培养也是需要一定的时间的，尤其是当孩子已经形成不午睡的习惯之后，我们对孩子的纠正以及新习惯的培养都不是一朝一夕的事情。

所以，家长们要循序渐进地对孩子进行培养，让孩子慢慢适应并习惯午睡。

我家二宝以前也有不睡午觉的习惯。我是这样训练她一段时间。孩子慢慢就纠正过来。

在家到了午睡时间，我就在孩子准备睡觉的时候陪伴在她身边，轻拍孩子的身体，或者有时候给她讲睡前小故事，从而帮助她尽快入睡。

而若是孩子只睡了一会儿就醒了，我就让她起来，并陪她做一会儿 游戏 。

总之，我们不要强迫孩子硬去睡觉，也不要因为他不睡觉而训斥他，要让他觉得睡觉不是一件苦恼的事情。一段时间过后，孩子不睡午觉的状况就会有所好转。

② 与老师配合，共同培养孩子的午睡习惯

培养孩子午睡的习惯，也不仅仅是要求他只在幼儿园中午才睡觉。妈妈们除要和老师多多沟通，在休息家里也要培养孩子午睡。

否则，若是他只在幼儿园才午睡，但到家就乱了作息不再午睡，那么午睡的习惯也很难培养出来。

③ 早睡早起，减少孩子睡前的兴奋

现在不少孩子也有“夜生活”，特点是夜里精神好、睡得晚，白天则睡得香、起床晚，这样直接造成宝宝在幼儿园不午睡。

其实这种情况主要与大人的生活作息习惯密切相关。

到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家里变得热热闹闹，活动也丰富多彩，爸爸妈妈也乐意陪孩子多玩一会儿，于是很晚才睡觉，第二天宝宝无法按时起床。

这种习惯不利于宝宝的 健康 。

晚上下班回来，爸爸妈妈与孩子可以玩一些活动量小的 游戏 。

如果加班回家晚了，不要跟着自己的父爱母爱感觉走，由着性子跟孩子疯玩一场，一旦孩子感觉到晚睡还有这么一个“ 游戏 大餐”犒赏，孩子就要主动调整自己来配合大人的“夜生活”了。

而我们首要任务 矫正孩子晚睡晚起的不良习惯。帮助孩子温馨入睡。

如果孩子晚睡晚起，我们家长应该怎样帮助孩子调整呢？

首先，大人要坚定按时睡觉的态度，不要被孩子磨得逐渐动摇，推迟睡觉时间。

其次，让孩子睡觉前产生安全感和轻松愉快感。

父母睡前不要训斥孩子，尤其不能用“大老虎”“大灰狼”“小偷”等胡编乱造的吓人故事来逼迫孩子睡觉。

孩子喜欢睡前听故事，每天给他讲一两个故事，但是不能多，否则孩子越听越兴奋；

也有的孩子喜欢听音乐，妈妈们可以每天固定听几首乐曲，也可起到催眠作用。

另外一些外界的干扰，都是让孩子不能安心午睡的原因。孩子午睡前过于兴奋，大脑自然是不肯休息的。

妈妈们在训练孩子午睡，要注意不要给他太多外界的干扰，要能减少他的兴奋，让孩子的大脑和身体都能得到休息，这样他才有可能乖乖入睡，也能睡得更快。

④ 允许孩子有午睡不睡着的时候

妈妈们自己也许也有这样的经历，若是睡不着的时候，越是使劲睡越是睡不着，那时候宁愿起来去做一些别的事情。

孩子也一样，不是说他每天中午都必须要午睡。

其实若是孩子真的睡不着，家长们也可以和幼儿园的老师沟通，让孩子在不影响其他小朋友的前提下，做一些安静的小 游戏 或事情。

这样孩子也就不会对午睡有太大的压力，也有利于他午睡习惯的培养。

总之，培养孩子午睡，我们要循序渐进，平时让孩子早睡早起，睡前尽量不要给孩子外界的干扰，减少他的兴奋。

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