有氧运动和无氧运动有什么区别？
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
扩展资料：
二者定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
参考资料：无氧运动_百度百科 ，有氧运动_百度百科
区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。
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一、有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态
二、有氧运动排行榜：
NO.1、游泳
NO.2、慢跑
NO.3、自行车
三、无氧运动：无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
四、项目
1、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
是不是经常会看到这样的信息，减肥应该做有氧运动，想涨肌肉就做无氧力量训练，那你真的清楚有氧和无氧到底有什么区别吗？
有氧运动和无氧运动的主要区别
（1）运动强度不同。
无氧运动包括最大强度及次最大强度的运动。有氧运动包括无氧阈强度运动、中等强度运动和低强度运动等。有氧运动中心肺功能指标的变化不超过本人最大值的50％-60％。
（2）运动持续时间不同。
强度越大的运动持续时何越短，无氧运动持续时间不超过3分钟，有氧运动可持续几分钟乃至几小时。
（3）血液生化指标不同。
无氧运动结束后，血液中的乳酸值在4-20mmol／L有氧运动结束后，血液中的乳酸值浓度小于4mmol／L；血液乳酸值在4mmol／L左右的运动称之为氧阈强度运动。
（4)个人感觉不同。
进行无氧运动的人，运动中或运动后会感到很累且心慌气短、大汗淋漓，不能完整地说中等长的句子，进行适度有氧运动的人呼和心跳会适度增加，运动中能完整地说一句话，少量出汗，感觉不太累或有点累。
（5）对减少腰围的作用不同。
一定时间和中低强度的有氧运动可以动用体内所谓的游离脂肪酸进人血液循环，作为能源被消耗掉，因此可减小腰围。但短时间大强度的无氧运动只动用肌肉内的能源，不动用体内脂防，对于减小腰围是没有作用的。
运动强度的分类
运动强度可分为极限强度、次极限强度、大强度、中等强度和小强度。
（I)极限强度。
是人体的最大强度运动。属于无氧运动，指人体持续以最大速度或是大力量（肌肉快速紧张活动）进行的运动，持续时间约数十秒，如短跑、短距离游泳、短道速滑等周期性运动以及跳远、跨栏、投掷、举重等非周期性运动。
（2）次极限强度。
（次最大强度、亚极限强度）运动。属于无氧运动，指人体快速紧张的运动，持续时间为30秒至3分钟，如400-1500m跑，100-200m游泳。等周期性运动以及自由体操、武术、散打、摔跤和拳击等非周期性运动。
（3）大强度运动。
一般指人体能持续5-30分钟的紧张运动，如10000m赛跑、竞走等运动。
（4）中等强度运动。
指人体持续30分钟以上的运动，如马拉松，公路自行车、长距离游泳和越野滑雪等。
（5）小强度运动。
如太极拳、健身操、慢速行走等。
这下清楚地明白了有氧和无氧的区别了吧，选择最适合自己的，把握自己的健康！
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
有氧运动
有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？
有氧运动和无氧运动有什么区别？视频
相关评论：
时颜花答：1、有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动：通常可以解释为高强度、高频率...
时颜花答：运动强度不同: 有氧运动供能的时间较长,但做功小、运动强度比较低,所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长(不超过三分钟),但短时内运动的间隙性强度高,做功大,消耗很大。效果不同: 有氧运动主要作用是燃烧脂肪,无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量,当然燃脂效率更高。 类型不同: 有氧运动属于...
时颜花答：一、有氧运动和无氧运动的区别 1、运动方式不同 有氧运动主要包括散步、快走、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳绳等节奏相对舒缓的运动，其要求不高，一般人都可以很好地掌握。而无氧运动主要包括短跑冲刺、深蹲、俯卧撑、哑铃、仰卧起坐、引体向上、举重等，其节奏较快、爆发力较猛，动作要求较高，初学...
时颜花答：1、能量来源不同 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。2、运动强度不同 有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供...
时颜花答：1、运动中需要的能量来区分，有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。2、根据运动时的特点来区分，有氧运动强度较低，持续时间比较长。无氧运动爆发力比较强，速度比较快。3、运动时的心率大小来区分，有氧运动心率在60~80左右，无氧运动心率在170~180左右。
时颜花答：有氧运动和无氧运动的区别 一、定义上的区别 有氧运动是指通过持续供能，以维持肌肉较长时间活动的运动形式，期间氧气供应充足，身体主要进行有氧代谢。而无氧运动则是短时间内高强度的运动，因肌肉快速收缩产生大量能量需求，氧气供应跟不上，主要依靠无氧代谢来供能。二、运动表现的区别 有氧运动通常节奏...
时颜花答：有氧运动和无氧运动的区别：1、心率不一样 进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。2、所需要的能量不一样 练习有氧运动时，主要...
时颜花答：有氧运动和无氧运动的区别：一、运动过程中能量供应方式区别 有氧运动是指运动时通过有氧代谢提供能量的运动，主要依赖于糖类和脂肪氧化产生的能量。这种运动可持续时间长，运动强度相对较低，如慢跑、游泳等。无氧运动则是通过无氧代谢提供短期大量能量的运动，主要依赖糖原的快速分解。这类运动强度较高，...
时颜花答：有氧运动和无氧运动的区别：一、主要特点差异 有氧运动是指通过持续供能，以有氧代谢为主要供能方式的运动，过程中可以产生持续、稳定的能量供应。而无氧运动则是通过短时间内高强度的运动，依赖无氧代谢提供能量，运动强度较高且持续时间相对较短。二、运动表现差异 有氧运动通常节奏较慢，可以持续较长...
时颜花答：1、有氧运动和无氧运动的区别包括：能量代谢系统不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧运动是健身的主要运动方式，例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，例如：专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等。有氧运动和无氧运动的区别是什么...
