如何把皮肤养好 ？
1.不要熬夜，尽可能十一点之前入睡，早睡早起，坚持一段时间皮肤会变得越来越好。
2.早上起床先空腹喝一杯淡盐水（水要是温水）清肠道，可以改善便秘。
3.防晒!防晒是美白最关键的一步，所以一定要重视起来，尤其是秋冬天，不要觉得无大碍，强烈的紫外线会对皮肤造成很大的伤害。要认真涂抹防晒霜，夏天同样也可以使用戴帽子穿防晒服等物理防晒配合防晒霜效果还是不错的呢。
4.平常一定要多喝热水，温水，女生千万别喝凉水，凉水喝多身体会受影响，比如宫寒等也尽可能不要喝碳酸饮料这些，下面附上喝水时间表，可以参考一下
5.对甜食适当控制，戒糖，少喝奶茶，甜品，不吃薯片、油炸食品，也尽可能不要吃夜宵，容易长胖也会影响睡眠，尤其在睡觉之前吃一些油腻烧烤之类的，长期这样身体和皮肤都会受到影响。
6.长期坚持泡脚，皮肤也会越来越好，泡脚的时候水一定要过脚踝，用适度的热水搭配药包，可以促进血液循环，女生也可以改善痛经等。
7.坚持有氧运动和无氧运动，多运动，排汗，既可以锻炼身体减脂，又可以使皮肤变得越来越好，也可以在睡前练瑜伽，促进睡眠也可以让皮肤变得更好，主要是一定要长期坚持下去。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
你好，皮肤其实是很脆弱的，禁不起风吹日晒，平日里我们因尽量避免长时间风吹日晒，并做好防护，戴个帽子，擦些防晒霜，日常要注意皮肤卫生保养，避免熬夜。谢谢。
保养皮肤的方法主要包括清洁、保湿、防晒护肤三步。
清洁：维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件之一。皮肤污垢是指附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。每天早晚都应清洗 面部1次。
保湿：皮肤最外层称之为角质层，外用保湿产品是修复皮肤屏障的主要手段，应该根据季节、气候以及皮肤类型选择保湿产品。
防晒：过度的日光暴露不仅可导致皮肤光老化影响容貌，还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，故减少日光过度暴露十分必要。
保养皮肤的好方法如下
首先在生活上讲究营养均衡，多吃一些水果和西红柿，和猕猴桃，这些食物中含有丰富的水分和维生素，能够起到养颜美容的作用
二，平时要涂抹一些护肤品，尤其是在夏天要涂防晒霜，晚上睡觉的时候要抹一些补水的化妆品
三，尽量不要熬夜，更不要长时间对着电脑，这样对皮肤没有太大的好处
四，平时在洗脸的时候尽量用适量的温水，不要用太凉的水，或者是太热的水，这样容易伤到皮肤
1选择合适的洗面奶
有化妆习惯的朋友，是比较重视卸妆的。也有人认为不化妆就可以简单地洗脸，清水洗一洗就可以。要知道，皮肤每天接触很多粉尘，不好好清洁，很容易造成毛孔堵塞。
洗脸时，水温建议在30℃左右，一般来说，用感觉和皮肤的温度差不多的水就可以了。想要美美哒，就要认真洗脸。
不同肤质选择不同的洗面奶！
油性皮肤：适合用皂基洗面奶，洗得比较干净。
干性皮肤、敏感皮肤：这类肤质的人，脸上油脂本来就比较少，适合用氨基酸洗面奶。
2补水不能光靠面膜
缺啥补啥，要想拥有水嫩皮肤，补水很重要。皮肤的新陈代谢需要水分供给，没有水分，代谢自然容易出问题。想要水嫩，平时的护肤不能掉以轻心，很多人平时的水乳精华步骤不做好，却依靠着天天敷面膜来补水，这是不对的！过多敷面膜会造成皮肤的过度水合，造成皮肤水分流失。要补水，就要从基本的水乳精华做起。
3熬夜要越少越好
经常熬夜，会打乱人体的生理节律，易造成新陈代谢失调、内分泌紊乱，继而出现皮肤暗沉、毛孔粗大、长痘.......熬夜是百害无一益。
经常熬夜的人平常应该多吃些补血的食物，比如动物肝脏，菠菜、红枣、桂圆、红米等。
4喝足够的水最实在
水嫩肌肤，怎么能离开水？喝足够的水，可以起到滋润、保养皮肤的作用。皮肤细胞喝饱了水分，才有可能避免出现暗黄、皮肤干燥等症状。
正确的喝水方法：不喝冷饮喝温开水，少量多次；含一口水在嘴里，分几次缓缓咽下，可充分滋润口腔和喉咙，缓解口渴。
5经常运动能养颜
运动会使身体大量地出汗，身体的毒素会随着汗液排出。运动还可促进血液循环，使有害物质更快地排出体外，肤色自然更加红润。
6最后一点，保持一份好心情
美好的心情可以滋养肌肤，而脾气急躁、情绪抑郁或精神紧张焦虑者，肤色自然缺乏光泽。
爱生气的朋友不妨疏通肝经，引火下行，疏肝解郁，美丽心情自然来。睡前推推肝经，还能养肝助眠。
具体做法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。同法，换右腿。推揉后，最好着重疏通阴包穴，因为这是肝经大腿部分的易堵点。
记住了，好皮肤，靠养。
1、保持乐观开朗的情绪：悲观的情绪不仅影响到内分泌系统，同时也影响到包括皮肤在内分泌的整个机体，因此保持开朗，可使自己容光焕发；
2、保证睡眠的充足：睡眠欠佳会破坏皮肤的新陈代谢，使面部皮肤得不到滋润，出现面容青白憔悴的现象，眼睛无神，出现黑眼圈或眼袋，使皮肤失去光泽，因此充足的睡眠十分重要；
3、饮食要合理：多吃蛋白质、维生素和微量元素多的食物，如各种蔬菜，瓜果、牛奶、豆类、豆制品、瘦肉、鱼类等。荤素都吃，粗细粮搭配，芝麻、桂圆、珍珠、人参、银耳丹参等皆是美容佳品。吃肉蛋等酸性食物过多，可使血脂升高血液酸度增加易生 肿，脂溢性皮炎等，有损皮肤。因此想要有好皮肤，荤素搭配是关键；
4、 坚持适当的运动：进行皮肤锻炼，水浴、日光浴和空气浴，是健美的良方，它能改善皮肤的血液循环，使皮肤红润柔韧；
5、避免风吹日晒：在盛夏酷暑时不要多晒太阳，以免紫外线损伤皮肤，使皮肤老化。
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