我是一个自卑的人，我该怎么增强自己的自信

一个极度自卑的人如何建立自信~

这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

同样年龄的人，所过经历过的时间长度是一样的。除去睡觉，大脑无时不刻在处理问题，接受信息。

一个人在某个方面所占用的时间多，他很有可能在这个领域比你优秀。但是你肯定有很多其他的领域比他接收得多得多，领悟到的多的多，也就是说比他优秀。

大脑就像一块饼，人的大脑都是大同小异的，都是面积相差不大的饼。按照不同的线去划分这块饼，一般人都是各有各的优点的。

主要看你自己去发掘自己的长处。根本没什么好自卑的

一个人的自信和自卑是成反比的，自卑多一点自信就自然少了，如果你相信你自己 就不会自卑了。
一、什么是自卑
自卑是一种自己觉得低人一等的惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心的复杂情感。有自卑感的人，轻视自己，认为无法赶上别人。自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越才能达到人生的巅峰。
二、产生自卑心理的原因
产生自卑心理的原因是多方面的，下面主要讨论以下几种情况。
1．童年时被贴上某种标签时：“我不行”，“我不会”，“我不能”……。这样一些言语常出现在一些不自信的人口中，有的人可能是在很小的时候，受到了某些人对其能力或外貌等方面的不正确评价，从而成为了抑制他们进步的一大阻力，造成某些人的自卑情绪。
奥地利心理学家阿德勒认为，因为儿童从幼儿期起由于无力、无能或无知，必须依附父母和周围的世界，产生这种自卑情结，这是很正常的，但并不是说他就是不可改变的。古希腊有一位著名的演讲家德摩斯梯尼，原先患有口吃，但经过他数年的苦说和苦练竟成为一位出色的演讲家和雄辩家。美国总统罗斯福，患有小儿麻痹症，却成为二战期间一位伟大的领袖受到美国人民的热爱。所以，当你被冠以某种“标签”时，相信你自己能亲自揭掉这些标签的。
2．对自己的外貌不满时：有的人会因为自己的外貌不符合某一标准而苦恼、不满，从而产生自卑情绪。例如对自己外貌不满的人，我们要告诉你的是，每个人一生下来,外貌就是各不相同的，每一个人都是有着和其他任何一个人不同的特点的人，你就是你，你是一个有着独特外貌的人。在本书“爱美，知美，会美”中谈到，意大利影星索菲亚?罗兰，当初进入影视业时，几乎所有的摄影师都认为她的脖子太长，嘴巴太大，希望她能去作美容手术，而索菲亚?罗兰却认为这正是自己的特点，如果要她去作美容手术，她宁可放弃拍电影，索菲亚?罗兰以她的自信和她出色的演技成为一代明星，赢得了成功。所以，面对自己无法改变的容貌，我们不妨学习索菲亚?罗兰珍爱自己特点的做法，这会使你自信起来。
另外，我们要说的是，一个人的能力和价值也不是以他的外貌来决定的。居里夫人是世界上获得诺贝尔奖的第一位女科学家，无论何时，当我们提到镭，我们一定会想到她；每当人们看到她的画像时，首先是怀着崇敬的心情联想到她在科学领域做出的巨大贡献，而不是评价她的外貌。
世界上还有很多人，他们个儿不高，但却给自己的国家乃至全人类做出了不朽的贡献，如马克思、列宁、邓小平等，他们的形象在人们心中却无比地高大、伟岸。
我们与其为自己的长相发愁，为自己的短处苦恼、伤心，还不如正视现实，不断充实自己，以敏锐的艺术感觉，深刻的人生领悟，出色的文化修养，对人的真挚、热忱，对社会的勤勤恳恳的贡献立足于世。
3．环境改变时：这种情况容易出现在我们同学身上。当某些方面的竞争对手改变时，感到自己有点力不从心，于是对自己的能力产生疑问，自怨自艾；还有的同学学习成绩不理想时，产生挫败感而丧失自信心；有的同学因为环境改变，受关注程度变化，产生下述想法：是不是老师、家人、同学嫌我长得丑，是不是我成绩不好，使他们瞧不起我。于是多疑、敏感、不合群，独往独来，疏于交流。如果以上情绪长期困扰我们得不到疏解的话，可能就会造成自卑，影响我们进步、影响我们的发展。
4．处于贫困处境时：有的人来自于较贫困的家庭环境，与所接触到的人或新的环境反差较大，容易产生自卑。然而，家庭是无法选择的，家庭富裕不是我们创造的，家庭贫困也不是我们的错，家庭无论是富裕还是贫困我们都暂时无法改变，我们能够改变的只有自己，只要我们看到自己闪光的一面，并加以努力做出一些成绩，自信就会在我们的身上展现出来。
5．生理有缺陷时：生理有残疾的人或多或少都抱有这样的态度：“我残废，我无用”，正是在这种强烈自卑情绪的文饰作用下，使得一些残疾人仅仅是人们同情的对象而一事无成。但有些残疾人的所作所为赢得的不是人们的同情，而是一种尊重。海伦?凯勒、张海迪、桑兰等却让我们不少正常人都为之敬佩。桑兰，一个本应走向领奖台的青春少女，全身一半却没有知觉地躺在美国曼哈顿西奈山康复中心的病床上。是的，她没有成为世界冠军，但美国的老百姓称桑兰为“中国人的骄傲”，“17岁年纪却有着超乎寻常的毅力和勇敢”。美国广播公司ABC拍摄了她的专题片，颇有影响力的《人物》杂志，曾以桑兰为封面人物。“高位截瘫”——这如同天塌般的灾祸，足以让人对生活的希望化为一团迷惘，而桑兰始终以微笑面对，因为她坚信自己能创造生命的奇迹。正是桑兰的微笑，迎来了她心中偶像成龙的到来；正是桑兰的坚信，使人们能在她的病房里听到席琳?迪翁，亲自为她清唱的“My Heart Will Go On”。美国广播公司 ABC的著名主持说：“桑兰是个太好的孩子，桑兰值得大家为她这样做。”
三、自卑对人的影响
其实，任何人都会面对自卑这个神秘的怪物，它常常在不经意间闯进我们的内心世界，控制着我们的生活，向我们勒索着勇气与胆略，它企图一步一步地侵蚀人们的勇气和信心。它在我们遇到困难的时候，站在我们背后大声地吓唬我们；在我们要大踏步向前迈进的时候，拉住我们的衣袖，叫我们小心地雷。一次偶然的挫败它就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的旋涡。比如：它会使你忧郁，同伴看不起你、孤立你；它会使你怀疑自己的能力，总觉得自己的能力略逊他人一筹，虽经不懈努力，成绩还是不能拔尖，于是有的人就会自暴自弃，放任自流，开始害怕见到老师，在同学们面前抬不起头，渐渐地变得孤独、不合群；它还会使你无端猜测别人对你不怀好意，埋怨老师对你不器重，感叹世态炎凉；它使你缺乏与人交往的勇气，见人就脸红。心跳、惶惶不安，以致回避社交；它还会让你处处觉得压力的存在，样样不顺心，面对困难它让你无从下手、无所适从；它会让你怀疑自己的魅力……。然而自卑心理却会使不同的人出现截然不同的结果。一种人是甘于承认自己的失败，可能从此一蹶不振，甚至出现较大的滑坡而放弃的现象；另一种人则是找出差距，追其究竟，缩短差距，承认差距，力争超越，持这种乐观积极心态的人最终会走向成功的。不光体现在学习上，而且体现在未来的生活当中，这样的人从自卑走向了自信。贝多芬写出了不朽的音乐篇章，并发出“我将扼住命运的咽喉”这样自信的呐喊。只有自信才能获得成功，因为它是我们成功的翅膀；只有拥有自信的人，才可能是一个勇敢、坦诚、乐观、豁达的人；只有自信的人，才懂得怎样爱他人、爱自己、爱自然、爱生活；只有自信的人，才可能是个心理健康的人。
那么怎样才能克服自卑心理，从而变得自信呢？
四、克服自卑，树立自信
1．客观地评价自己 要知道每个人都有自己的缺点和不足，也有自己的优点和长处，我们应尽力改变自己的缺点，同时也要坦然接受自己的缺点，这是一种基本的自我接受的态度。
2．学会欣赏自己 欣赏自己的长处，欣赏自身优秀的品质，用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识，增加自己的自我接受程度和自我价值感，这样我们就可以获得自信；
3．积极地进行自我暗示 积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己；
4．准确定位，调整目标，在人生的道路上，并不是所有的需要都能满足，所有的目标都能实现的。所以，除了要抛弃那些不合理的目标外，还要注意不要把目标定得太高，也不能太低，应该是通过努力能够达到的，而且，在不同的阶段还要对原有的目标进行调整。目标定得过高，脱离了主观条件和客观现实，可能永远只能在不断的挫折中折磨自己，给自己带来不必要的心理负担和焦虑；目标太低，这种没有通过必要的奋斗和努力达到的目标，往往会消磨人的意志，长此以往容易使人失去上进心。
如果我们不断调整好目标，一步一个脚印地努力前进，在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心，获得自信。
5．给自己放“电影” 在自己感到灰心，对某件事情缺乏信心的时候，将过去的成功经历在脑海中放映，以确立自己是有能力的。感受成功经验，也是重新树立信心的方法。
6．感谢困难 困难和失败对任何人都是在所难免的，它可能使任何人产生自卑情绪，我们如果能换个角度并科学地看待困难和失败，我们就可以从中吸取教训积累经验，为下一次成功寻找机会。当我们能一次又一次地战胜了困难，那么我们就一次又一次地比别人强大，我们就又向成长迈进了。所以，在人生中是困难使我们成长、成熟，每一次战胜困难就是大进步，就是增长智慧和经验的经历。
自卑是一种人人都可能有，并且可能让人坐失良机，害怕挫折的一种情结。
心理学认为，人有无限发展的潜能，因此，从理论上说只要我们努力就能战胜自己的弱点，而实现自己的优势潜能，等到某一天。当我们随着自身优势潜能的实现而具有成就感油信心和幸福感时，当我们进入发展的良性循环时，由于正迁移的作用（即学过的或已有的经验对新学习活动产生良好影响的现象），我们自身的弱势潜能也会被调动起来，这样我们自然会成为自信的人。在某些方面处于弱势的同学，要看到自己的光明面，并做出一番成绩，这样就可似克服你的自卑与忧虑，你一定会成为一个自信的人。课外实践：每天早晨起床后，对着镜子里的自己说“我自信，我成功。赞美自己：每做好 一件事就对自己进行奖励赞扬，这样建立积极的心理暗示，让自己处于良好的心理状态，让自信回到自己的身边。

先要给自己一些积极的心理暗示，每天早上对着镜子说：嗯，你真不错！（我就是这么做的）
还有要看看自己是哪方面的自卑了，
要是外表上的呢，那就大胆的做一些改变吧！
要是个人的附加条件上的呢（比如学历），那就好好的冲下电吧!
其实我觉得自卑是来源于你跟他人的比较中，总是会觉得我没有别人漂亮（或者帅），又或者是我的条件不如别人。
其实主要是心态的问题。不要总是拿自己的缺点去跟别人的长处去作比较。
接受自己的缺点和不足（人不完人啊）。去积极的发现自己的优点吧，把这些优点放大，学会欣赏自己！！！

自卑和自信一样需要条件，自卑就是自己或者我们的事物不及别人的事物好的不满足感。,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自 信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足 够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由 于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。
而自信就是相信自己。如何预防和调整自卑心理呢

(1)童年教育： 自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。 (2)化不利为有利： 自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。 (3)系列摆脱法： 若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易入手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。 (4)共鸣性理解： 对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。 (5)行为矫正法： 要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。 (6)集体心理治疗： 对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。 (7)伴同心理障碍的治疗： 若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。 （8）加强自我修养： 自卑，来自对自己的不信任，怀疑自己的能力。只要自己真的有才能，就不会害怕别人笑话，自然不会自卑。
希望着些许语音可以给你一些帮助！自信一定会伴随着你！

杰克.韦尔奇有口吃，你知道他妈妈怎么鼓励他的吗？
“孩子，你口吃是因为你的大脑的思维太快了，你的嘴巴跟不上你大脑的思维节奏。”
每个人都有缺点，不要过分在意自己的缺点，要善于发现自己的优点。这样你就不会自卑了。

遇到问题不逃避，勇于踏出第一步，然后认真对待。就算做的不好也不要气馁，因为你永远领先于那些不敢踏出第一步的人。

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我是一个自卑的人，我该怎么增强自己的自信视频