引体向上一个都来不了，俯卧撑能否对此有帮助
来自：客安 更新日期：早些时候
我一次可以做40个俯卧撑，没做过引体向上，按理做40个俯卧撑一般可以做多少个引体向上？~
必然是有的，引体向上要靠全身的力量，主要是胸部手臂以及腹部的上肢力量牵引全身，根据你的实际情况来看，你俯卧撑一次性能达到几个？
引体向上一个都来不了，俯卧撑能否对此有帮助视频
相关评论：15964376324：为什么我俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了 不管是反手...
邢黛颜俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了，说明你的胸大肌和肱三头肌基本上可以，但是背阔肌和肱二头肌比较薄弱，需要加强锻炼。两肱二头肌可以练单臂哑铃肘弯举，背阔肌可以练单臂哑铃俯身划船。也可以直接在单杠上先拉一半（开始时不用拉到顶，能拉半拉5至六个即可)。不用每天练，要休息...
15964376324：为什么有人一次性能做80个俯卧撑,却连一个引体向上都做不了?
邢黛颜经常有人对我说,自己一次性能做几十个俯卧撑,却连一个引体向上都做不了。甚至有一个人,一次性能做80个俯卧撑,引体向上,同样是无法将身体拉起来。 那么,是什么原因呢? 一,俯卧撑练习的是向下的推力。引体向上练习的是向上的拉力,俯卧撑和引体向上是两种完全不同的力量练习。 二,引体向上,需要强大的背部肌肉群产生...
15964376324：为什么引体向上我一个也做不了. 俯卧撑做标准的也只能10来个.. 如 ...
邢黛颜不好意思 ，我不太同意楼上的说法，引体向上是锻炼背肌，俯卧撑是对胸肌锻炼有效果，不过都是以手臂力量尤其是肱三头肌的力量为基础的。只有努力练习，就能取得成效，我刚开始练的时候俯卧撑一个都起不来，更不要说引体了，到现在，俯卧撑随便六七十个，引体向上差点不过做十来个也轻松。每天坚持，总有...
15964376324：练了两年俯卧撑的人,却做不了引体向上,这是怎么回事?
邢黛颜让你的身体完全的被手臂控制，这就需要你多加强对背阔肌等引体发力部位的训练。以上就是为什么练了两年俯卧撑的人却做不了引体向上的原因，要是想要做引体向上就一定要区分其中的发展肌肉以及一些体重这样的外在原因。最后，祝你获得一个有力量的身体，能做好俯卧撑也能做好引起向上。
15964376324：一个引体向上都做不了,但是俯卧撑一口气能做50多个,怎么连引体向上
邢黛颜引体向上主要锻炼的位置有：背阔肌、三角肌、竖脊肌、小臂 反握引体向上还主练二头肌 你做不了，说明你在这些锻炼到的肌肉群的强度、力度还不够支撑你引体上拉 健身房有个器械，适合刚开始做不了引体向上的，叫高位下拉，先用这个训练一段时间，适当增加这些肌肉群的力量，自然就可以做到引体向上了。
15964376324：俯卧撑标准的能做20多个 引体向上为啥一个都做不起来?
邢黛颜根据你的体重和身高来看，按照平均标准你应该是偏瘦的，原则上引体向上会比较轻松，但是可能你锻炼的少，所以不能拉上去，所以这里推荐你一些锻炼的方法。你不能拉全程，就拉半程，就是你所说的上下手臂从180度做到90度，每天坚持，每次拉到不能再拉为止，其实这一点很重要，一点要到是在一个半程都拉...
15964376324：我引体向上一个都做不起来,可是俯卧撑可以做很多,我的上臂比较细,有没...
邢黛颜引体向上对力量水平的要求比俯卧撑要高得多。既然你现在可以做很多个俯卧撑，那么你可以尝试一下脚高头低的俯卧撑，也就是把脚放在一个比平地高的台子上，手在平地上，这样能加大俯卧撑的难度，为你做引体向上打基础。另外加大难度的方法还有很多，比如手和肩同宽，把脚张开，这样也能加大难度，又或者手...
15964376324：我每天20俯卧撑,为什么做不动引体向上?
邢黛颜能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，这其实是比较常见的情况。大多数人引体向上的能力都比俯卧撑差 这是因为俯卧撑和引体向上这两个动作发力的肌肉完全不同，俯卧撑的主要发力肌肉为胸大肌，引体向上的主要发力肌肉为背阔肌，所以你俯卧撑水平高只能代表你有较强的胸肌力量，不能决定你的...
15964376324：...初一,现在俯卧撑一口气撑死30个,引体向上一个都拉不上去,反手最多成...
邢黛颜你在用力做，做不上去的他帮你用力一下，刚开始能做一两个，每天坚持做，做2-3个月能完全达标，慢慢来，平时没空的时候用拉力器练练也可以，不过效果没有做引体向上明显，因为引体向上和卧推一样是上半身大肌肉群集体作用用力，卧推以胸为主，引体向上以背为主。所以协调很重要。
15964376324：请问我每天做50个俯卧撑,为什么引体向上一个做不了。。
邢黛颜用力的肌肉组群不一样还有就是单杠双杠发力技巧也不一样！
俯卧撑主要是胸肌，次要训练腹肌和肱三头肌。引体向上主要是以背阔肌等背部肌肉为主，两个动作关系不大。所以做多少个仰卧起坐和做多少个引体向上没有什么必然关系。如果非要个范围，那40个俯卧撑=0到无限多个引体向上。
做的时候腰要用上力，双腿蹬直。如果腰部还下陷，那可以适当的翘一下屁股。同时，头要抬起来。如果做不了几个，那可以一个一个做。第一天一个，第二天一个或者两个，慢慢的坚持，保证你慢慢的飞跃到20个。
可以通过俯卧撑增加臂力，但是需要坚持，每次训练强度可以大一些，如每组10~20个，做4~6组。也可以稍作一些大臂肌肉的练习，如哑铃臂屈伸，哑铃弯举等。除此以外，应该坚持去做引体向上半程动作或部分动作。这样结合训练效果会更好。希望我的回答可以帮到你，祝你早日完成训练目标。必然是有的，引体向上要靠全身的力量，主要是胸部手臂以及腹部的上肢力量牵引全身，根据你的实际情况来看，你俯卧撑一次性能达到几个？
没有计算过具体数量，每天多少个为最佳？或者逐渐增加个数？
还是看你的基础来定了，≤10个，≤30，≤50，≤100你大致属于哪个阶段的？我好分别根据你的实际水平大概制定出一套训练标准供你参考吧
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邢黛颜俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了，说明你的胸大肌和肱三头肌基本上可以，但是背阔肌和肱二头肌比较薄弱，需要加强锻炼。两肱二头肌可以练单臂哑铃肘弯举，背阔肌可以练单臂哑铃俯身划船。也可以直接在单杠上先拉一半（开始时不用拉到顶，能拉半拉5至六个即可)。不用每天练，要休息...
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邢黛颜引体向上主要锻炼的位置有：背阔肌、三角肌、竖脊肌、小臂 反握引体向上还主练二头肌 你做不了，说明你在这些锻炼到的肌肉群的强度、力度还不够支撑你引体上拉 健身房有个器械，适合刚开始做不了引体向上的，叫高位下拉，先用这个训练一段时间，适当增加这些肌肉群的力量，自然就可以做到引体向上了。
邢黛颜根据你的体重和身高来看，按照平均标准你应该是偏瘦的，原则上引体向上会比较轻松，但是可能你锻炼的少，所以不能拉上去，所以这里推荐你一些锻炼的方法。你不能拉全程，就拉半程，就是你所说的上下手臂从180度做到90度，每天坚持，每次拉到不能再拉为止，其实这一点很重要，一点要到是在一个半程都拉...
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邢黛颜能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，这其实是比较常见的情况。大多数人引体向上的能力都比俯卧撑差 这是因为俯卧撑和引体向上这两个动作发力的肌肉完全不同，俯卧撑的主要发力肌肉为胸大肌，引体向上的主要发力肌肉为背阔肌，所以你俯卧撑水平高只能代表你有较强的胸肌力量，不能决定你的...
邢黛颜你在用力做，做不上去的他帮你用力一下，刚开始能做一两个，每天坚持做，做2-3个月能完全达标，慢慢来，平时没空的时候用拉力器练练也可以，不过效果没有做引体向上明显，因为引体向上和卧推一样是上半身大肌肉群集体作用用力，卧推以胸为主，引体向上以背为主。所以协调很重要。
邢黛颜用力的肌肉组群不一样还有就是单杠双杠发力技巧也不一样！
