男 20岁 178 160斤每周四次跑步每次45分钟一个月可减多少

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本人男 22岁现在是160斤身高178 现在天天晚上吃晚饭休息20-30分钟然后跑步机泡40-50分钟这样减肥合理吗~

每个人情况不同，很难准确告诉你要多久才有成效。早餐和晚餐要注意清淡，早餐要适当营养好一点，比如可以吃一碗燕麦，一杯酸奶和一根香蕉，不够的话可以带几片全麦面包。运动里游泳减肥的效果很好，不会的话在水里步行活动一下也可以，男生练瑜伽减肥效果不错，有不少可以针对局部锻炼的动作，不光可以减肥也可以增加身体柔韧，塑造体形。