高血压的人可以做下蹲运动吗

高血压做深蹲运动好吗~

尽量不要，可以做一些舒缓的运动，养生太极、八段锦之类，
或者就是把平时活动的动作，甩胳膊甩腿扭腰下蹲等，速度放慢，不要做的太快，尽量不要有太剧烈的动作

高血压患者不能做剧烈运动：例如过度激烈的运动、快速的运动、用力气的运动。
现在大多数人认为患有高血压就不能做运动，需要静养，如果做了运动血压就会升高，发生危险而不敢锻炼，这样想就大错特错了。其实运动是每个人必不可少的功课，虽然说高血压患者不是所有的运动都能做，但是轻微的运动还是可以的。下面我们来具体说说高血压患者不能做的一些运动。
下蹲后突然站起 高血压患者不适合做下蹲起立运动、快速跳跃以及摇头等动作，这类运动容易引发脑血管意外的危险。高血压患者在起床后不能立即运动，很多人喜欢起床后在阳台上或空地上做反复向前扭曲身体的动作等，作为一种锻炼方式。而这种锻炼方式对于高血压患者是不可行的。对于高血压患者，在醒后就立刻做运动，一部分脏器，特别是脑和心，会供血不足，容易出现心肌缺血等其它意外情况。
快速进餐对于每个人都是不利于健康的，特别是对于高血压患者来说，更要禁忌，细嚼慢咽有助于锻炼大脑的功能，更有利于脑血管的健康。高血压患者的平常穿衣服也是要注意的，衣领口的松紧对于高血压患者来说也非常重要。高血压患者尽量少穿一些高领衣衫和紧扣的领口，可能长时间的压迫颈部血管，造成脑血管不足，发生意外。所以高血压患者应该穿一些宽松的衣服，这样才有利于大脑的血液循环。
以后记住高血压的禁忌运动就可以了，不是所有的运动都不适合高血压患者。只是不要去做可以引发意外的运动就可以了。运动是必不可少的。

高血压患者不宜做下蹲起立的运动】除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

高血压的人运动要先量血压，再热身，可以做一些低强度的有氧运动

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