“每天跑30分钟，相当于吃降压药”真的靠谱吗？
在我们的印象之中，高血压是一种老年疾病，与年轻人是没有什么关系的。可是近年来，不少年轻人因为不良的生活和饮食习惯，也患上高血压。可见生活中也必须要对此重视，控制自身。多运动锻炼就是一种很好的降压方式，可是最近网上有言论说“每天跑半个小时，相当于吃了降压药”，这话咋一听很靠谱，其实是夸大了运动的作用。先上结论，跑步确实可以降压，但是无法取代降压药。
运动本身而言对人体是有利的，运动后能够让我们的身体进行最大的放松，自身的焦虑情绪也会缓解，从而使得全身的动脉血管舒展开来，血压自然也降减低。长时间坚持跑步更会改善身体的肌肉血管纤维，使血氧恢复到正常的水平。当然，这一切都是建立在中等强度运动以上，也就是说至少锻炼半个小时以上。如果达到运动指标，可以使得舒张压和静脉压大概下降5mmHg。但如果每次仅仅跑步半小时，因为运动强度不够，减压效果是很差的。
如果是一级高血压（160/100mmHg），可以通过控制饮食，改善生活习惯，再加上一定强度的运动，是可以减压的。但是如果是二级或者三级高血压，就不要“做梦”了！仅仅依靠跑步降压是不可能的，这时就需要药物进行降压。如果二三级高血压患者不吃药强行运动，轻则出现心律异常，重则就是中风了。所以对于二三级高血压患者来说，老老实实吃药，控制自身饮食，才是健康之道。如果真的是想运动一下，可以和医生咨询，让其为你制定合理的运动方案，这样才是安全的。
高血压是非常让人头疼的一种疾病，对于我们而言，跑步确实有用，但和降压药比起来，效果就微乎其微了。
你好，首先我认为，觉得现在时代发展的越来越迅速，许多人越来越关注自己的身体健康情况。所以说无论是在网上还是在民间，都流传了许多关于锻炼身体，帮助身体健康的小技巧。我们平常听到最多的就是出去跑跑步，散散步。我们不仅要管住自己的嘴，更要迈出自己的腿，这样才能够帮助自己的身体，提高自己身体的免疫力。有一部分人认为，跑步可以降低自己的血压，这实际上是没有一定的科学依据的。下面我就来和大家具体聊一聊，为什么跑步不能够有效地降低血压，我们怎样才能够有效的降低血压：
1、每天跑半个小时不等于吃了降压药
对于高血压的患者，每天的身体锻炼肯定是必不可少。但是想要通过跑步的方式来降低血压，这个方法是有点不现实的，我们如果想要降低血压，必须吃降压药。而不只能够缓解我们的血压，并不能够快速的降低我们的血压。所以每天跑步半个小时相对于吃降压药，这是假的。
2、控制好生活习惯和饮食
高血压的患者想要控制血压,除了每天的锻炼以外,还应该定时定量的吃降压药。并且在平时控制自己的饮食习惯，不能够吃一些过于油腻或者烧烤食物，可以多吃一点膳食纤维五谷杂粮，降低自己的血压。平时也应该避免熬夜，久而久之，血压就能够控制在正常的范围之内。
最后总结一下，每天跑步半个小时不等于吃了降压药，我们应该平时从其他方方面面入手才能控制我们血压。
跑步是一项非常好的有氧运动，不过随着时代的变化，很多人都忽略了锻炼身体这一重要的环节，尤其是学生和上班族，他们大部分的时间都用来学习和工作，很少有时间去运动，对自己的而健康不够重视。
跑步可以降血压这个是真是靠谱的。生命不息运动不止，很多人到了老年生活可能会患有骨质疏松症，或者是高血压等疾病，这些病症会影响老年人的日常生活，给出行也带来了很多困扰。跑步可以活动我们的筋骨，在锻炼的同时，提高骨头的密度。而且跑步会让你的全身都在运动，身上的血液会有更高的活性，可以避免心血管疾病，高血压等症状，而这些症状是大多数老年人患有的疾病。
跑步可以让身体更健康，适当的运动确实可以改善身体的心肺功能，适当的降低自身的血压。因此，”每天跑30分钟，相当于吃降压药”还是有一定道理可言的。但是通过运动来控制血压有几点必须注意：
首先就是高血压的患者要适量运动，不要硬坚持到30分钟。高血压患者可以慢跑，避免运动让血压上升过快，从而引得身体上的不适，这样的运动反而适得其反。在跑步的同时尽量有家人的陪伴，以免突发情况来临时，可以及时应对。
其实让血压降低的运动不止跑步。比如打太极、打乒乓球、打羽毛球、骑车等等；体力比较好的高血压患者，可以适当地增加一些抗阻类的运动，比如举哑铃、杠铃等，但是要量力而行，不要过度练习。
高血压患者平时的饮食也要注意，多吃清淡的食物，少吃油腻和糖分过高的食物，要治愈高血压是需要时间和耐心的，要坚持下来，对自己的健康负责。
每天跑30分钟相当于吃降压药，其实是非常靠谱的，因为生命在于运动，运动可以让身体变得更加的健康，可以减少患疾病的概率。
不靠谱！跑步和降压没什么关系，跑步属于急促运动，不可能有降压效果的，平时注意药品的供应，多吃芹菜，少生气就行了，适当运动保持身体健康就行了
跑步是可以锻炼身体的，可以增强免疫力抵抗力，强身健体，跑步的确有减压，解压的作用。缓解大脑疲劳，放松心情。
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