我现在每天慢跑一个小时玩了俯卧撑3组一组30个 平板支撑1分钟3组 卷腹3组 一个月了腹肌都还没
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一天220个俯卧撑一组15个6组平板支撑组1分钟,3组仰卧起坐,一组60个有效果吗?~
冰冻三尺，非一日之寒。最少得一二年吧。
腹肌，你好像练的不对吧
这个好像急不来，要慢慢坚持
我现在每天慢跑一个小时玩了俯卧撑3组一组30个 平板支撑1分钟3组 卷腹3组 一个月了腹肌都还没视频
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如果你没累趴下，肯定有效果。运动是贵在坚持的。
十五个一组的俯卧撑能做成220个，你究竟做了几组？
做运动的同时文华修养也不能落下。
控制饮食是最关键的，一组动作练三组再换下一个，坚持三个月会有效果。腹肌轮可以试试。
如果你只是练腹肌的话，建议你去网上买一个健腹轮，很便宜只要几十块！如果你能把健腹轮站着做起来，每天坚持做3组，每组10个以上，三个月你的腹肌会超乎你的想象，当然前提是你能做起来！冰冻三尺，非一日之寒。最少得一二年吧。
腹肌，你好像练的不对吧
这个好像急不来，要慢慢坚持
怎么练
一个月为期限，每天慢跑半个小时热热身，然后做仰卧起坐，30组，一天5组，只要你坚持下去，几天就见效果，一个月就定型了
我现在每天慢跑一个小时玩了俯卧撑3组一组30个 平板支撑1分钟3组 卷腹3组 一个月了腹肌都还没视频
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