高中生注意力不集中怎么改善

高中生注意力不集中改善方法有自我暗示法、好的学习氛围、制定学习计划、作息规律、自我限时。

1、自我暗示法：

默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。上课时出现注意力不集中地情况时，可以运用自我暗示法，这样能够激发内在心理潜力。

调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己集中注意，也可以找几张小卡片，在上面分别写上：专心听讲、不要走神儿、少壮不努力，老大徒伤悲等句子。

2、好的学习氛围：

无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习氛围，但仍然给人放松的感觉。所以建议可以跟两三个同学一起去图书馆，安静又有气氛，有问题还能问，累了也可以休息一会。

3、制定学习计划：

无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。在制定计划时，要适当给自己“压力”。

4、作息规律：

中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。

5、自我限时：

首先把自己充分动员起来，明确接下来要进行限时训练，目的是提高解题的注意力集中度，务必要严肃对待，练出效果。高考是个大系统，各科目是零件，加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。

在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度， 查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。