请问练瑜伽需要注意的事项是什么？你有什么好的建议吗？

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对于初学者或瑜伽爱好者来说，动作是否正确可以通过老师的指导或身体的反应来确认；至于练习理念是否正确，则没有指导。他们经常在不正确的实践观念下强迫自己。恐怕不受伤害是很难的。在练习瑜伽之前，应牢记以下预防措施。只有持之以恒地练习，才能取得预期的效果。

1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

①最好在练习前拖延1到3个小时。做一些难度较大的体式时，禁食时间要长一些。如果你正在做各种加持和扭转练习，这些体位会让胃肠蠕动非常强烈，血液会填满你练习的特定位置。如果你在吃饱的情况下练习，你可能会感到呕吐。

②不要强迫身体有效地练习高难度的动作。建议在家中练习瑜伽体式时，最好选择难度低、效率高的体式进行练习，重复练习动作，循序渐进，效果会更好。

2、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习。

①建议在安静和通风良好的房间里练习。室内空气应该是新鲜的，可以自由呼吸氧气。你也可以在户外练习，但环境应该是开放和安全的。请勿在有风、寒冷、不洁、有烟的空气中练习。请勿靠近家具、灶具或任何妨碍练习的地方练习，以免发生意外。

②尤其是站立时，不要在电风扇下练习。对于从来没有进行过体育锻炼的人，他们需要反复进行一些体育锻炼。这一过程将持续大约一个月。

3、不要练习超过自己极限的难度体式。

①体式练习锻炼了他们自己的身心。每个人的身体状况都不一样，练习的程度也不一样。有的人灵活性更好，有的平衡感强，有的力量更强。无论如何，他们锻炼了自己的身心。瑜伽要求我们注意突破，体验内心的快乐。

②如果你的角色包含一些竞争潜力，你可能会有一种无法控制的欲望，想要超越别人，并试图与他们的练习姿势保持一致。这很可能会让你的肌肉紧张。练习时，只要保持在你的最大方位范围内即可。你可以模仿别人的姿势，但不要伤到自己的肌肉。

练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。
练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳
服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉（在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。

要注意热身运动，还要注意身体的柔韧性，要注意身体的肌肉保护，还要注意对身体的拉伤，也要注意身体的训练强度。锻炼的时候一定要注意自己的身体运动方式，还要注意对身体的保护，要注意锻炼的过程，也要注意身体的拉伤情况，注意身体的适应能力。

在练瑜伽前要保持空腹，要把身上的饰品都取下来，练瑜伽时要选择宽松的衣服，在洗浴之后不太适合做瑜伽，做瑜伽的地方不要太软或者是太硬，要准备瑜伽垫来练习。

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