刚跑完步的心率正常范围是多少，该如何控制跑步的量？
正常的跑步心率值在110-120次/分。由于跑步过程中运动量增加，心率会加快，往往高于正常心率。但随着跑步结束，慢慢休息后，心率会慢慢下降，恢复正常。正常休息状态下的心率60-100次/分，如果跑步时中心率快于140次/分，很容易出现心动过速。因此，最好以慢跑等有氧运动为主，减少100米冲刺和剧烈跑步时间，以免增加心脏负担。跑步后多喝水，不要洗头或用冷水洗澡，以免感冒。以减脂为跑步目的，心率为最大心率的64%-76也有%之间APP将减脂心率设置为最大心率的60%-80%或者70%-80%，只要保持心率在这个范围内，基本上可以最大限度地减少脂肪。
跑步的目的是锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力心肺功能和免疫力。-96%，也有的APP心率范围设置为80%-90%或其它类似心率范围，一样都是大同小异，区别并不大。这个心率也可以减脂，只是减脂效率略逊于减脂效率。如果你想提高乳酸耐受性和运动成绩，跑步时使用极限心率，极限心率是最大心率的96%-100%之间，而且持续时间不宜过长。尤其是没有太多锻炼经验的跑者，极限心率持续时间更不易过长。提高乳酸耐受力可以明显减轻跑步后对肌肉酸痛感的承受能力，也能提高耐力和运动成绩。
提高耐力、心肺功能和免疫力几乎是运动时间45-60锻炼时间可根据锻炼计划或目的适当调整。在跑步开始时，不要突然提高速度。你应该有一个逐渐加速的过程。在跑步开始时，心率相对较低。随着跑步时间的增长，心率也会增加。此时，为了控制心率不超过范围，需要适当降低速度。跑步结束后，不要立即停止跑步。你应该逐渐降低速度。再跑一会儿，让心率逐渐降低到热身心率，然后快走两三分钟，最后结束跑步，移动关节，静态拉伸肌肉。随着运动经验的增加，心率会降低，配速也会相应提高。
许多研究表明，目前人类最快的心跳是220次/分，也被称为极限心率。如果超过这个心率，心脏跳动太快，心脏就会收缩，没有明显的舒张。每次收缩射出的血液有限，无法满足正常心脏搏动能带来的氧气量。所以心跳过快不是好事，不要追求心跳过快。心跳过快相当于让人持续跑步，既能增强心脏的收缩力，又能增加心脏的负担，久而久之会导致心力衰竭。因此，如果在运动过程中进行轻度有氧运动，心跳将保持在120-140次/分是常见现象。如果你跑得快，你的心跳会上升到150-170次/分，很少达到极限心跳。
正常范围应该是160~200，在跑步的时候应该根据自己的身体状况来跑，跑步的速度不要太快，要匀速，跑步的时间可以固定在30分钟左右。
刚跑完的心率是在180左右，我们平时跑步的话大概跑2~3圈就可以了。
正常范围应该是180次每分钟。可以根据自己的体能来进行控制，如果自己的体重基数比较大，那么跑步的数量就要比较少一点，这样才不会伤害自己的身体。
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褚路玲跑步心率正常值在110-120次\/分。因为跑步过程中运动量增加，所以心率会有一定的加快，往往会高于正常的心率值。但是随着跑步结束，慢慢的休息以后心率值会慢慢的下降，恢复正常。正常的静息状态下的心率在60-100次\/分，如果跑步过程中心率快于140次\/分，很容易有心动过速的发生。所以，平时最好是以慢跑...
褚路玲大多数运动下心率可以达到140-130次\/分之间，大多数是在这个范围区间的。但是如果体质比好好的人，可能在强运动之下心率也大约在110-130次\/分之间，因为基础的心脏储备功能强，所以即使运动之后心率增加的也不明显。如果平时很少运动的人，比如跑步完之后，可能心率达到150次\/分钟。
褚路玲这就是说，锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间，运动负荷是合理的。高于 或低于此范围，就要适当减小或增大运动负荷，把运动心率调整到这个范围之中。普通正常人在安静的状态下,心率一般在70次\/分钟左右,小孩的相对高些.运动员的心率要低些,我当运动员时的心率是58次左右,现在是70次.世界级优秀运动员...
褚路玲跑步后心跳多少正常?跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%\/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 跑步为什么会心率加速在跑步过程中，心率的增加是对机体...
褚路玲你好，刚运动完的心率是会比较快的，休息半小时再测看看。正常人在静态下心率60－100次每分钟都是正常的。
褚路玲正常的，正常的心率是60-100，如果你在运动或者是心情激动，那么心率血压就会上升，像一下运动员他们身体素质就很好，平时心率就会低一些，因为他们一次心脏泵血就能满足身体需要量，但是心率太低了也就不健康了，最好是去医院最心电图比较好，祝你健康 ...
褚路玲一般情况下跑步时的心率应控制在120-180次每分钟，运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
褚路玲在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般每分钟在120-150次之间。另外，在跑步的时候，如果心率过快，出现胸闷、心慌、心悸，甚至晕厥的情况，要及时停止运动，前往医院检查，做适合自己的运动量，不宜剧烈，不要产生心脑血管的危险。
褚路玲您好：通过您所叙述的情况，正常人的心率是在60-100之间，平均70多次，跑步时一般在130-150之间，因人而异（220-你的年龄=最大心率）。如果是正常锻炼，达到以上的心率，不要紧张，如果是进行剧烈运动，感到心率特别快或不适，应该避免剧烈运动。运动之后心率的恢复，是根据个人的身体状况的，没有说...
褚路玲如果跑完步刚停下来时心跳110次\/分正常，属于运动所致。马上要开始上台讲话，特别紧张，心跳110次\/分也属于正常，是交感神经兴奋所引起。如果发烧体温38.5℃，心跳110次\/分也可以算正常，是发烧引起的机体的一种生理性代偿。如果除外这些因素，心跳仍然较快，则需要分析病因。最常见的对于年轻人来说，...
