打篮球，怎么当一个内线杀手，我每次抢完篮板，在篮下一出手就被帽，如何能抗住别人的手，强行把球给进去

打篮球时遇到的一些问题，我打内线的，大神解答~

1 抢篮板的时候首先注意身体的位置，只有卡好位置才能更好的保证篮板。如果真抢不过也不要灰心，忘外站站把对方吸引出来，然后再想办法。
2 抢篮板不仅靠的是身体素质，身高，还有身体的协调性和对篮板的意识。如果被对方盯住进不去内线，可以先忘外打打，不用硬拼，有机会就多传，当个姚明式的会传球的中锋也能取得不错的效果。
3 跟不上？所以站位一定要控制好，不要太靠外，尽量贴着他就好，不要太盲目。找机会就冒。
4 抢到篮板后第一时间就分球，不要粘，你是中锋。
5 抢篮板被盖？你指的是抢篮板后的第二次进攻吧，可以做一下假动作再投，没有机会就分出去，好的后卫会等你要位的时候再把球传给你。
6有一种方法就是封他的眼睛，一定注意把手张开防给他压力。防守没有太明确的界限，只要你能跟住对方，干扰他，或者让他出手不进而你能把篮板抢到，就是一次成功的防守。
大神谈不上，不过也打了许多年的篮球，能和楼主交流交流。根据你的情况我觉得应该是中锋没有错，大前锋的话弹跳，速度要比中锋好，可是中锋的篮板是无人能抗衡的。根据自身的条件吧，祝你成功。

　　你好，我也是名体育爱好者，以前是一名半职业的用动员（标枪），之后爱上了篮球，打篮球之后我很高兴别人叫我高手，自己很是荣幸。

　　现在说下整体，至于我是不是真正高手不重要了，我可以摸框，但是不需要跳那么高去抢篮板，首先在于判断认识，一是对于自己的认识，二是对于外界的认识，打篮球靠脑子打，你个子再一高，无敌了！！
　　首先说下对自己的认识，你说了你身高，弹跳都不错，但是你的判断和爆发力呢？？？
　　如果你的判断力够准确，提前抢到位置，把对手用自己的背和双臂挡在后面，这一点足够了；如果你的爆发力好，球碰框下落看准马上一跳一下，篮板到手。如果2点都有，无敌了！！我看了下之前的回答者都说的理论上的抢篮板啊意识卡位预判之类的知识，但是有一点我觉得不同的就是，爆发力！！！！
　　可以这么说，你弹跳好，但是你起跳的准备时间长，到达最佳位置（高度，这里都讲高度）的时间偏晚那么只有几种可能，一你跳起来别人已经先摸到球了；你和投球队员同时起跳，对方达到最高点（投球），而你却比别人慢一拍。你可以试想下这样的情况，看到对方球员起跳准备投球，看准他出手了才跳起来一个帽！！！什么感觉，哇塞！篮板也可以类推，我觉得你目前最急需的就是锻炼的你的爆发力！！

　　爆发力好的表现就是强壮，苗条的是跳的高但是没力量。锻炼爆发力的运动基本都是无氧的，意思就是短暂的迅速的不需要你还换个气啥的，比如我最爱的棒球：短跑，投掷，挥棒这些都有，可以锻炼你的爆发力，没事拿个网球，用自己最大最快的力量扔出去，以最快的速度跑往返跑，挥棒这个锻炼你的腰腹和判断，这样全身都锻炼了，但不是非要打棒球，可以类似嘛，理解意会一下。
　　再呢就是跳绳。
　　有一种理论就是力量上去了，只有爆发力是一定按正比例增长，意思就是说力量增加了多少，爆发力一定会增加多少，所以多锻炼下。
　　我帮你总和了几个必做的锻炼，
　　1.往返50米直线，跑多少自己定，还可以运球往返，当然是最快速度。
　　2.投掷网球一类的东西，记住最大力量最快速度扔，事先必须准备活动。
　　3.收腹跳，也是最快速度。
　　4.俯卧撑，升蹲，以及协调性的锻炼。
　　5.跳绳很重要的！！！！

　　认识外界方面呢，主要是判断和理论依据，我觉得之前的回答的非常仔细和详尽，可以就按这样来。
　　这就是我的回答！

打内线么？ 如果是野球场的话 大概两种方式：一、靠吨位或力量 卡好位置，先用肩膀下部，胳膊三角肌附近靠防守队员，头稍低，挤一下防守队员借力顺势起跳放篮（一定要挤开一小段距离，对方弹跳强或吨位太重另算） 二、靠技术 技术主要是基本功，下盘稳一点，抢下篮板后可以双手抱球佯装进攻，看对方反应在决定放篮时机（若对方被骗起跳就抓时间差，若对方不为所动就多做几次假动作然后出其不意起跳放篮）。 当然球场情况很多，要学会随机应变，不一定抢板后就一定要强攻。
如果是 业余比赛打全场的话情况就比较复杂，因为内线扎堆，容易被协防盖帽。 同样的，先练好基本功，下盘练好，篮下进球方法有：一、 假动作（参见奥拉朱旺梦幻脚步） 二、力量吨位开路（参见奥尼尔碾压对手） 三、背身（参见乔丹 科比 安东尼 司机 阿德等等大部分NBA球员都常用的背身技巧） 四、一手抗住防守队员，用勾手
多看看教学视频，训练是王道，枯燥的训练从球到身体坚持下去一定有效！

卡好位置使出手有一定的空间，抢到篮板之后最好直接起，不要运球了。再可以试下勾手。

假动作，还有就是出手点要高一些

基础的就不说了。。曾经有个人告诉我，让我练练眼。。视线广一点。我个人认为很重要。

尽量甩点假动作

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