为什么饮食过度精致化容易患大肠癌？

睡眠过度会增加饮食还是减少饮食~

不一定，有的增加，有的减少。睡眠过度的感觉和宿醉非常相似,因此科学家们也把它称为“睡醉”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同,睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律“起搏器”来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分,它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来,眼睛接收光线刺激,起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上,它就会释放出化学信号,“叫醒”身体的其他细胞。

　　科学家们认为,起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时,相当于你无视了这个生物钟,这就造成了生物钟(“起床搬砖了!”)和细胞面临的实际情况(“不行我要赖床!”)之间的不一致,进而引起疲劳感。这和时差反应的产生原理相似。

　　睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐,如果经常这样做,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

　　对那些需要上早班或是倒夜班的人来说,他们可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律,而不要依赖安眠药。

1、应注意多吃含纤维素多的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜、水果等，以保持大便通畅，减少粪便中致癌物与结肠粘膜的接触时间。
2、减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入。可减少其分解产物的致癌物产生及致癌作用，以减少结肠癌发病的潜在危险。

以前人们吃的是糙米大饭、自种的蔬菜，偶尔吃点鱼、肉、蛋，就像过年了。现在人民生活水平提高了，饮食也愈来愈精致化，吃的是精米白面，大鱼大肉，蛋糕、面包、茶点更是常见的点心，许多人营养过剩。但是现代人却较以前容易罹患大肠癌，这是饮食过度精致化的恶果。因为摄取蔬菜太少，肠内缺乏足够的纤维素帮助胃肠蠕动，长期下去，不但容易便秘，而且一些原本应该排泄出来的废物和毒素还会积存在肠黏膜，形成致癌物质，大肠癌就出现了。所以现代人应该多从蔬菜水果和谷类中摄取有益的纤维素，促进新陈代谢，减少食用肉类及过度加工的食品，以免大肠癌找上门来。

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