徒步旅行需要准备哪些徒步注意事项和技巧？

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徒步旅行时，一定要把一切准备充分，这样就不用担心徒步时会有危险。不过需要注意的是，并不是所有的装备都要在任何一次徒步中携带，你可以有选择的携带。可以根据徒步地点选择。

徒步旅行需要准备什么

徒步旅行指的是在郊区、农村或山野有目的的步行锻炼。因为短途徒步相对简单，与登山相比，不需要太多的技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。然而，做好准备可以让你感到舒适、放松和快乐。


1.走路就是走路。那么一双鞋是最基本的要求。你不能穿高跟鞋去爬山。市面上有很多品牌的登山鞋，你可以根据自己的预算来选择。


2.有了好鞋，建议穿厚袜子。它们必须是厚的，能有效保护脚底。走在山河中，有大众不知道的徒步袜，非常值得拥有。


3.走路的时候，除了登山杖，手里不要拿任何东西。请选择高质量的登山杖，看个人喜好。强烈建议双登山杖，更好的保持身体平衡。推荐100元左右的航空铝合金或碳棒。轻盈非常重要。当然需要折叠或者拉伸，不然不太好携带。


4.手套也很重要。否则长时间握着登山杖，手很容易受伤。


5.速干衣裤质量好，适合户外使用。大量出汗后吸收快，透气性好，防紫外线能力强。不过更推荐穿宽松的运动裤，这样跑跳都方便。


6.户外徒步旅行。一般来说，人们选择晴朗的天气。不要把速干衣的袖子卷起来，有时候感觉很烫。穿短衬衫，太阳会晒。然后，冰袖是必须的。


7.晴天出去徒步，不能保证不下雨，当然要准备好雨衣。哦，注意了，买那个有背包隔层的。


8.别忘了戴太阳帽。选一款能有效防晒，抗蚊虫叮咬的就好了。


9.如果出汗太多，一定要补水。记得在户外行走时不要喝生水。热水永远是解渴的最佳方式。建议600mL左右的水瓶一个人就够了，瓶子不会太大，方便携带。茶水、咖啡、盐水、糖水都可以根据个人喜好灌装。户外需要补充的是盐和能量。所以泡腾片是非常好的选择。


10.如果你的脚踝不好，或者你曾经扭伤过，准备一副脚踝护具。它们不贵，一般几十块钱。


11.喜欢徒步旅行的人一般都是成年人，膝关节都有不同程度的退化。所以，护膝很重要。每次下山的时候穿上就容易多了。


12.有的队友比较落后，用喊的很累，所以一个手机是必须的。毕竟户外的交流是最重要的。建议联通手机一部。当然，也不能忘了带充电宝和数据线。


13.走路多在野外，多在山沟里，手机信号经常不好。那么你有没有想过对讲机的重要性？我们推荐摩托罗拉，一个著名的收音机品牌。


14.不抓住美景怎么能出去玩？手机的拍照功能很强，但是无论怎么比，镜头的光圈都是有限的，无论如何都比不上单反。可惜单反太重太大。考虑微单是个不错的建议。


15.户外徒步有很多乐趣，也有很多意想不到的因素。所以大家要做好充分的准备，比如多功能工兵铲，可以砍，可以锯，可以抬，可以撬。如果你觉得铲子太大，请不要忘了多功能刀。


16.为了防止破皮和出血，不要带创可贴。添加常备药物，如诺氟沙星、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带等。最好放在药袋里。


17.天黑了还没走回安全地带怎么办？别忘了手电筒，亲爱的。靠手机的照明功能是绝对不行的。推荐大灯。如果你有


18.户外行走非常重要。你必须戴手表。时不时掏出手机看时间是不科学的，因为你手里拿着拐杖。如果可以，买个GPS手表。具有导航功能，很实用。(芬兰的松托功能很强大。)或者在手机上安装一个带经纬度定位的app，比如海拔相机，可以详细告诉你自己的位置。现在卫星定位偏差一般都很小，然后你就可以想办法发出去，让别人找到你。


19.在户外行走时，每个人都要带一条毛巾擦汗。记得选快干型的。墨镜是不可或缺的。烈日下保护眼睛很重要，至少可以让你拍照的时候看起来很酷。


20.准备一些食物是保证，比如适量的水果、糖果、士力架、面包和馒头等。没有你，就没有力量，就有危险。


21.说了这么多户外徒步需要准备的东西，你还得有一个收纳性更好的背包！记住，有足够的产能，好的品质，合格的系统，会让你觉得轻松很多。一日徒步，建议首选30-50L，多日徒步，需要重装袋(50-75L)。


22.再多一条皮带放手机，钥匙，身份证等也不错。注意，这里面有时需要一点现金。


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徒步注意事项和技巧

1.提前查看天气


秋天是一个美丽的季节。多数情况下，阳光明媚，适合徒步旅行。但昼夜温差大、气温低于市区、气温随海拔攀升而下降、可能出现的大风天气，都是秋季徒步旅行中经常遇到的问题。你需要在离开前做好准备。出发前几天要根据气温关于徒步地区的气候变化准备合适的保暖防寒衣物。


2.知道徒步旅行路线


去正规景点游玩或徒步，比如周末爬香山，路况较好，景点有明确的位置指引，比较安全；如果是去不知名的野山，需要提前确定和了解路线，做好徒步、休息、用餐的时间分配，保证天黑前可以下山；最好有熟悉地形的人带路，千万不要一个人盲目进山。


穿多层衣服


与温暖稳定的室内环境和有很多避风场所的城市环境相比，室外环境充满了变化：寒冷的早晨，温暖的中午，气温开始下降的下午，寒冷的傍晚；同时，人在户外运动会出很多汗，在阴凉处会很冷。随着海拔的升高，温度也会降低各种原因需要及时调整衣服。而且这是分层穿衣(里面是速干内衣层；中间是保暖透气的保暖层，外面是防风保暖的外套。可以根据气温随时调整衣服。


4.多带一件保暖的外套。


在家里，天冷了随时可以加衣服，但在户外就没那么方便了。这是气温开始下降的时刻。停止行走时很容易迅速降温。这时候可以再穿上一件外套，有效防止自己太冷！


5.多带点电池。


天气寒冷，电池耗电会更快，出行时请确保备用电池、充电宝等用品，以保持手机、手电筒、野营灯等物品正常工作。


注意时间


秋天的户外很美，很容易让人流连忘返；秋天的白天也很短，尤其是山区，日落后周围光线很快变暗。所以，为了保证你在天黑前到达目的地，请注意时间！


保持水分


秋季干燥，即使在户外也要及时补水；特别是人爬山的时候，人体会大量出汗，容易缺水，所以补水尤为重要。随身带一个保温杯，装满热水或者茶水，渴了喝一口，可以瞬间温暖你！


8.多吃脂肪多的食物。


高脂肪食物是脂肪含量高的食物。这些食物新陈代谢慢，可以帮助人们保持体温。适合徒步旅行的高脂肪食物有巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。


9.徒步旅行技巧


近距离徒步时，尽量少带行李，轻装上阵。携带拐杖节省体力，有利于安全。遇到攀登路线时，在陡坡上行走最好走之字形路线，以减小坡度；不要跑、走得太快，膝盖和腿部肌肉过度紧张，防止膝关节损伤或肌肉拉伤。


10.休息技巧


掌握徒步旅行中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟；休息时不要坐在潮湿的地面和风口上，也不要脱下衣服和帽子，以防感冒；出汗的时候可以拉开外套腋下拉链，或者稍微松开衣领。

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