叶黄素保护眼睛的功效与作用

~ 人的眼睛是一个非常特殊的器官，它有着独特的结构和功能，但同时也非常脆弱。尤其是对于现代人，因为长期接触各种电子产品，更容易引起视网膜的疲劳和衰老。而叶黄素这种营养成分则具有保护视网膜的功能，因为它可以帮助眼睛合成更多的视紫质，同时还能够避免出现黄斑变性的问题，从而更好的保护眼睛，缓解眼疲劳的现象，同时还能够防止因为衰老而导致的视力下降。很多天然的食物当中都含有比较多的叶黄素，例如胡萝卜以及各种杂粮，同时在新鲜的水果当中叶黄素含量也比较高。以上为大家简单介绍了叶黄素保护眼睛的功效与作用，普通人除了可以通过调整饮食来补充叶黄素之外，也可以直接选择相关的保健品或者是药品。这样能够身体带来更充足的叶黄素，而且专业生产的产品还能做到可靠的剂量，尽快改善各种眼部问题，对于疾病也有辅助治疗的作用。

含叶黄素的食物有以下几种：
1、蛋黄
我们都知道鸡蛋被称作是全营养食物，讲的是从蛋壳到蛋黄其都具有十分好的营养价值。蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃
这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。
3、玉米
在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，斗唤还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜
在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘蓝等，长期食用这些食物能够有效的保护我们的眼睛不受伤害。
但是研究也表明了：食物中的叶黄素不但吸收不和隐足，且利用率极地，必须额外补充。所以要空棚凯补充叶黄素，那么除了食物，就是通过乐睛视力营养素这类的营养补充剂来补充最好了。

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