单板滑雪常见伤病有哪些？滑雪怎样防止受伤？

~ 滑雪是一项户外极限运动，若未充分准备或未掌握正确技巧，受伤风险较高。尤其是初学者，膝盖受伤在滑雪摔倒时尤为常见。那么，滑雪板常见的伤病有哪些？如何预防受伤呢？
一、常见伤病：
1、手腕受伤：这种情况在初学者中较为常见，主要是由于向后滑落或触地时手腕承受冲击。避免用手支撑身体，以免手腕承受过多重量。正确做法是在摔倒时尽量用肘部触地，或向前伸手以分散冲击力。
2、踝关节损伤：滑雪靴中的踝关节支撑可以减少损伤风险，但滑雪板会对踝关节和足部施加较大压力。这种损伤多发生在侧面剧烈加载时，尤其是跳跃时。高级滑雪运动员更易受伤。
3、头部受伤：尽管戴头盔很重要，但它不能完全防止所有撞击。头盔可提供一定程度的缓冲，但无法完全防止有毒的撞击。
二、预防受伤方法：
1、穿戴防护装备：在学习滑雪初期就应穿戴防护装备，如手套和护膝。滑雪支架可保护手部，可将其戴在手套内或外。
2、调整靴子：初学者应避免将鞋带系得太松，以保护膝盖。随着技术提高，可以逐渐收紧靴子，以增加对滑板控制。
3、选购合适头盔：选择具有强大侧面支撑的特殊头盔，以提供额外保护。

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