如何缓解长时间看手机电脑导致的眼睛疲劳？

眼睛健康不容忽视，护眼小贴士助你轻松应对

长时间盯着手机电脑屏幕，眼睛的负担日益加重，不仅可能导致双眼疲劳、近视加深，还可能引发眼部皮肤问题。因此，养成良好的用眼习惯至关重要。

1. 定时休息，舒缓眼肌

每操作电脑40-50分钟后，记得休息10-15分钟。让眼睛离开屏幕，尝试眼球的全方位运动，向上、下、左、右转动，以缓解眼肌压力。

2. 调整光源，减轻视觉疲劳

计算机屏幕应放置在光源侧边，避免直射或反光。保持周围环境与屏幕亮度适宜，以降低对眼睛的刺激。

3. 营养膳食，呵护眼睛健康

多吃菠菜补眼明，番薯缓解疲劳，蛋黄有助于眼部年轻，黄玉米增强视力，胡萝卜预防夜盲，蓝莓则能提升视力。饮食中适当摄取这些食物，对眼睛大有裨益。

此外，定期为眼睛做SPA也非常重要。41℃的温度能帮助眼部肌肤排毒和吸收养分，选择蒸汽眼罩在午休或休息时使用，能有效促进血液循环，缓解眼部疲劳，提升工作效率。

眼睛是我们的宝贵财富，通过调整生活习惯和合理饮食，结合适当的护理，让我们的眼睛保持清晰明亮，享受健康的生活。