【孩子中考，父母备考】21.孩子回家总爱发脾气怎么办？

~       很多父母都坦言遭到过他们青春期孩子的一万点暴击！尤其是初三和高三备考阶段，一不小心就被自己孩子的坏脾气给虐了。

      为何青春期的孩子容易发脾气呢？因为他们觉得自己长大了，遇事缺乏耐心和倾听，表现得很急躁，容易发脾气。尤其到了初三备考阶段，学业压力大，复习效果不明显，这也会加大他们的焦虑情绪。在学校遇到不顺心的事又不敢跟老师和同学发作，只得隐忍，等到回家面对家人时，一触即发。

      针对此种情况，家长该如何做呢？

      首先，家长的心态要稳如磐石，千万别跟青春期的孩子较劲。如果孩子回家没来由地发脾气，不要跟他讲道理，更不要跟他针锋相对，而是让他尽情发泄。等孩子发泄完了，家长要走上前，抱抱孩子，或者拍拍孩子的肩膀，温和地说，心情很难受吧？我能帮你什么忙？如果孩子余怒未消，断然拒绝，也不要说三道四，只需淡淡说一句，好吧，那你先自我消化一会，消化不了，记得找我哦，我永远站在你一边！

      家长的心态稳定，孩子的心就稳了。等到孩子把负面情绪消化得差不多了，再问问孩子是否遇到困难，需要父母提供各种支持。如果孩子愿意说，家长就要认真听，一边听一边提问孩子：你打算怎么做呢？你觉得用什么方法来处理才合适呢？千万别一边听一边自以为是地说，我觉得这件事应该这样处理，或者说，你那样做肯定错了！把亟待解决的问题抛给孩子，而不是由大人越俎代庖。孩子已经长大了，他需要自己去面对自身遇到的麻烦。

      其次，家长要对孩子的坏脾气表示理解，理解并非纵容。我要说的是，当孩子的坏脾气爆发出来的时候，家长在认知层面要这样认为：这就是我的孩子，他遇到麻烦了，我理解他此时的行为，我不会怪他。我想要知道的是，他究竟遇到了什么麻烦？我能帮到他吗？家长只要能这样想，就不会被孩子发出来的坏脾气伤到，当然也就不会反伤到孩子。

      因为理解，就能抱持。因为抱持，孩子就有安全感。因为有安全感，孩子就很依赖父母。因为对父母有依赖，父母教给孩子管理负面情绪的方法他就能接受。

      3.少说教，少唠叨。很多父母在面对孩子突如其来的坏脾气时，会不由自主地进行说教，说教完毕就是没完没了的数落。从出生到幼儿园，再从幼儿园到小学，再从小学到初中，一把鼻涕一把心酸地表达自己这一路走来多么不容易，孩子多么不听话，多么令人心寒，甚至连孩子未来可能要虐待父母都要预见一番。家长数落完毕心里舒坦了，但孩子的脾气反而更坏了。

      父母与青春期的孩子打交道，要学会把自己变成弹簧。孩子进，家长退。孩子退，家长就要进。这进退之间，蕴藏着很多的乾坤，需要家长在实践中去摸索。

      4.帮助孩子寻找负面情绪的根源。家长只要把前面三点做到，孩子就不会反感父母。待他们心平气和之时，家长再询问孩子发脾气的原因，孩子就会据实以告。如果孩子不愿意告诉家长，家长也要尊重孩子，诚恳地告诉他：好吧，你也长大了，有些问题也该学着自己处理了。但请你一定要记住，爸妈永远是你的坚强后盾，就算全世界都抛弃了你，我们也在你旁边陪着你，永远不离不弃！不要觉得这些话说来矫情，这就是父母子女之间最温暖的“情话”，也是最光明正大的人话！

      很多家长，明明恨不得把自己的心肝都剖出来炒个菜给孩子下饭，可说出来的话就是把孩子的心肝都气炸了。

      5.与孩子一起学习做自己的情绪管家。为什么要与孩子一起学习呢？一则，家长本身也要学习管理自己的情绪。大多喜欢乱发脾气的孩子，家里其实有个乱发脾气的家长。我家儿子自降生到我家，我还从未见过他回家对家里人发脾气。为何？因为他爸爸脾气特别温和，绝不轻易发脾气。我的脾气虽然大一些，但分得清场合，并且善于管理情绪，因此也不会轻易发脾气。孩子从小生活在一个宽松、民主、讲理、温和的家庭里，所以他解决问题的方式也不是通过发脾气来解决，而是通过友好协商，民主沟通来解决。具体该如何管理自己的情绪呢？下面我为大家提供了一些可操作的方法，大家不妨陪着孩子一起练习，坚持一段时间，一定有效果。

    （1）注意力转移法。心情不好时，可以去美美地睡一觉，可以玩玩电脑，可以看看电视，可以翩翩起舞，可以打球骑车，可以挥笔作画，可以逛街看电影等等。

    （2）适度宣泄法。心情恶劣时，可以找最信任的人大哭一场，找闺蜜或者哥们倾诉一番，或者去户外进行剧烈的运动，去KTV去当个麦霸。

    （3）心理暗示法。当心情受到影响，产生负面情绪时，可以积极地暗示自己：我准备得很充分，没事的；这个事情对我来说很小，没关系。一切都会好起来，今天只是运气不好而已。总之，找积极的说辞为自己做心理建设，及时把自己拉出消极情绪的泥淖。

    （4）自我安慰法。在四川的语言系统里有一句话，叫做“死猪不怕开水烫”，很多人用这句话来骂那些厚脸皮的人。我倒觉得有些时候需要这种话语来安慰情绪低落的人。说得有文化点，其实就是要具有一定的阿Q精神。早有研究结果出来，说从事保险行业与推销行业，最终胜出的，都不是身体好，专业的人，而是那种能自我安慰的乐观派。

      （5）交往调节法。某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

    （6）情绪升华法。将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。比如司马迁受腐刑而咬牙写出“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》。

    （7）幽默自嘲法。杨幂在电视剧《三生三世十里桃花》中女扮男装司音一角，被网友吐槽发际线太高成秃头。随后杨幂在微博晒出剧照回应此事，她写道：“我是一个禁不起批评的人，如果你们批评我，我就去植发。”微博发布后，杨幂工作室发微博@杨幂，并写道：“嗨你好，2月份的行程需要加一个植发么？”网友纷纷调侃：“专坑老板！”之后此事不了了之，广大网友纷纷点赞杨幂情商实在是高。

    （8）改变认知法。期中考试考砸了。原来的想法是：我真没用，我根本就不是读书的料。此想法引发出来的情绪就是：焦虑不安，自卑胆怯。那么此时就要改变认知：一次失败不代表一个人永远失败，这次发挥不好也不代表我笨、没用，这次没考好的原因是自己没有认真复习导致的。只要我努力，看准方向，用对方法，认真做好考前准备，我的成绩很快就会起来。这种认知所产生的情绪则是自信乐观的。

    （9）放松训练法。用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

      A、凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

      B、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

      C、放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

      D、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

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