长期坚持喝牛奶除了补钙之外，还有什么好处？

长期坚持喝牛奶除了补钙之外，你觉得还有哪些好处？~

在超市里，我们经常看到纯牛奶和酸奶等乳制品。无论是酸奶还是牛奶，它们的营养含量都很高，可以帮助我们补充身体所需的钙质。对于一些青少年或者急需营养补充的人群，可以在有空的时候每天喝一杯牛奶或者酸奶。这时应该有人会想，纯牛奶和酸奶的营养价值是一样的吗？除了味道，还有什么区别？其实因为它们的成分不同，它们的营养价值也有些不同。酸奶和牛奶各有优势。我们可以根据自己的生活习惯或身体状况来选择。纯牛奶富含对人体健康有益的钙和氨基酸。
对于想要提高身体素质人来说，牛奶是最好的补钙食物，对于一些青少年来说，可以喝纯牛奶。但如果有乳糖不耐受，最好不要喝纯牛奶，否则会出现腹泻等症状。酸奶的发现其实很棒。有些人因为乳糖不耐受不能喝牛奶。这也使得这类人缺乏补钙的途径。但是酸奶的出现解决了这个问题。酸奶是由牛奶发酵而成的，一些乳糖不耐受的人可以享用。而且，与牛奶相比，酸奶含有更多的益生菌，可以帮助人们蠕动，促进消化。因此，我们可以根据自己的身体状况选择适合自己的饮料。
对于对牛奶不过敏的人来说，牛奶真的是一种非常好的饮料。晚上睡觉前适当喝一些牛奶，实际上会提高我们的睡眠质量，这样我们就可以更稳定、更快地入睡。这主要是因为牛奶中含有丰富的氨基酸。氨基酸可以使人的大脑不再紧张，处于放松状态。对于一些睡眠质量不是很好的人，甚至是睡眠有困难的人来说，睡前喝一杯热牛奶其实是一个非常好的方法。
以上的回答，就是我个人的想法。

牛奶是现代人类非常重要的营养剂。不管是男人、女人、老人还是孩子，都有喝牛奶的习惯。补钙。牛奶中含有非常丰富的钙物质，这种钙物质容易被人体吸收。对孕妇来说，可以为胎儿提供足够的钙物质。对孩子来说，它可以有效地促进骨骼的发育生长。对老年人来说，可以预防各种骨科疾病，特别是骨质疏松症。促进智力发展。牛奶中还含有非常丰富的碘、锌元素，这两种元素可以提高人体大脑的思考力和判断力，对儿童智力水平的发育非常有益。

牛奶中含有温和的安神物质，可以迅速进入睡眠状态，提高睡眠质量。对现代各种压力很大的人来说，睡前喝杯牛奶很好。牛奶中还含有大量的铁、铜、维生素A，对人，特别是女性来说，牛奶能使皮肤变得更加细腻光滑，是天然的皮肤保养剂。牛奶对人体有很大的好处，但喝牛奶要掌握正确的时间。在正确的时间喝牛奶，牛奶能起更好的作用。研究表明，晚上喝牛奶更合适。晚上喝牛奶会产生睡意，有特别的镇静催眠作用，对人的睡眠有很好的促进作用。

晚上睡觉前喝一杯牛奶，牛奶的各种营养素更容易被人体吸收，牛奶的价值也最大化。因此，人们晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶。一般在空腹状态下喝牛奶不好。因为空腹状态下喝牛奶会产生困意，对牛奶的各种营养造成浪费。人体在空腹状态下，牛奶中的蛋白质容易从上面迅速排出，这个过程很短，使牛奶中的营养物质无法非常有效地吸收。甚至牛奶中的氨基酸还会在小肠没有来得及吸收的情况下排出大肠，从而产生对人体有害的物质。

每天喝一杯牛奶的人患心血管疾病的危险降低了23%左右，因死亡危险降低了17%左右。因此，专家研究人员推测，经常喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心血管疾病的发病率和死亡率。喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心脑血管疾病的危险。牛奶不仅钙含量丰富，而且含有丰富的高蛋白钾元素，可以保护人的心血管及脑血管，抑制体内低密度脂蛋白的氧化，有效改善血脂和体内脂肪积累的不良状态，有益健康。喝牛奶不仅能补充钙，还能降低心脑血管疾病的危险。可以摄取不含乳糖或乳糖含量低的乳制品。其次，如果乳糖不耐受的情况轻微，多次少喝可以改善情况，刺激肠道，产生更多的乳糖酶。另外，可以用酸奶代替纯牛奶或新鲜牛奶。

牛奶是人们日常生活中最喜爱的食物之一。它营养丰富，易于消化和吸收。牛奶含有丰富的钙和维生素D，包括人类生长和发育所需的氨基酸。其消化率可高达98%。它具有安眠、补钙和美容养颜的功效。牛奶含有大量的营养物质，对人体非常有益。每天喝牛奶的好处主要有：牛奶中含有丰富的钙、钾有助于预防冠心病；牛奶中丰富的葡萄糖和乳糖对人的大脑发育有很好的作用；还可以抵抗胃癌，减少癌症的发生；晚上睡觉前喝牛奶可以安神助眠；预防骨折；牛奶还可以使人体皮肤光滑，具有美容的功效。长期喝牛奶有很多好处。

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，可为人体提供充足的蛋白质和钙质，增强体质，提高免疫力。长期喝牛奶可以促进儿童的骨骼发育，预防老年人骨质疏松症的发生。经常喝牛奶可以为人体补充铜、铁和乳磷脂，能有效提高大脑的工作效率。牛奶含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等。它具有天然的保湿效果，容易被皮肤吸收。长期饮用对人体有很好的美容效果。纯牛奶含有丰富的钙质，有利于儿童的生长发育，对老年人的健康也有很大好处。

每天晚上睡觉前喝上一杯纯牛奶，可以起到安神助眠的作用，而且还具有一定的补钙作用。经常喝纯牛奶，还可以提高人体免疫力，减少骨病的发生。其中，牛奶中的镁能改善心脏疲劳，促进心脑血管健康，锌能使伤口快速愈合，维生素B能提高视力。因此，每天喝纯牛奶对人体健康很有好处，可以预防动脉硬化的发生。牛奶中的乳清对面部皱纹有一定的消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。适量饮用牛奶对美容养颜有积极作用，但不起决定性作用，所以大家不要盲目过量饮用牛奶。

牛奶营养丰富，经常喝牛奶有很多好处：1.牛奶中含有丰富的钙质，能够补充人体缺乏的钙质，能够抗衰老，也能减低中老年女性骨质疏松的发生率。2.牛奶中含有的“自由基”能够清除人体中的有害物质能够提高人体免疫力，能抗衰老延年益寿。3.婴幼儿经常喝牛奶可以促进其智力的发育，这是因为牛奶中的乳糖被代谢消化成半乳糖，半乳糖是脑和神经中一种成分。

可以提高抵抗力，可以提高免疫力，可以提高蛋白质，并且还可以去补充一些卵磷脂，可以促进发育，可以预防骨质疏松。里面有很多的矿物质。

可以促进消化，可以帮助长高，可以提高免疫力，可以提高自己的抵抗力，可以促进肌肉发展，可以促进骨骼发展。

可以提高身体免疫力，可以减少心血管疾病的发生概率，可以促进脑循环，可以促进新陈代谢，有利于皮肤健康。

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