素菜谱有哪些？

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素菜谱有以下这些：

一、橄榄油煎杂蔬

原料：蘑菇（口蘑＋平菇＋香菇＋杏鲍菇）500g，西葫芦半个，芦笋50g。

调料：西班牙橄榄油30ml，研磨海盐1g，研磨黑胡椒1g。

做法：

1、蘑菇和蔬菜清洗干净沥干水分。

2、各种蘑菇切成片备用。

3、芦笋去掉老根，嫩的西葫芦不用去皮切成片。

4、煎锅预热，淋上橄榄油润润锅。

5、待微微冒青烟时，放入蘑菇煎出水分再煎干水分，待蘑菇变得有点收缩后，研磨黑胡椒和海盐后盛入盘中。

6、锅内再添加少许橄榄油，煎西葫芦和芦笋变软即可调味后盛出。

二、扁尖笋丝瓜番茄汤

原料：丝瓜、笋干、番茄

做法：

1、把丝瓜刨去皮，切成滚刀块。

2、笋干先浸泡后，撕成笋干条。

3、将番茄切成小块。

4、热油锅，先将番茄倒入煸炒浓香稀烂。

5、然后加开水放入笋干大火开，小火煮出浓汤．

6、最后放入丝瓜块煮开，加盐、蘑菇精调味即可。

小贴士：

扁尖笋是一种笋干，专挑最最嫩的笋尖来用盐腌制，所以吃口非常柔嫩爽脆，成品又呈扁圆形，故称“扁尖笋”。

丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰。丝瓜是天然的美容佳品有滋润肌肤美容的作用。

三、青椒炒茶树菇

原料：青椒、茶树菇（干）、花椒、姜。

做法：

1、干茶树菇温水泡发；

2、沥干后切断成约等长并手撕；

3、小尖椒切丝；

4、先炒辣椒，后捞起；

5、再炒茶树菇并用水闷几分钟；

6、收汁后加各种调料和青椒翻炒起锅。

小贴士：

选用干茶树菇，新鲜的不行。茶树菇根部的硬头必须切掉，一根根撕开。选用小尖椒，越辣越好。

四、香辣烤豆角

原料：豆角（四季豆）、色拉油、盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，竹签两根。

制作：

1、豆角洗净去筋，用两根竹签穿成一排。

2、入烤箱中层，220度烤5分钟变软，表面微皱后，取出。（先烤5分钟再刷料，是因为变软后，调料更好粘附在表面不易脱落，入味更好。）

3、取出后刷色拉油。

4、撒上盐、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉。继续烤15分钟。翻面，刷油，撒调料，再15分钟。

五、土豆泥寿司

材料：土豆1个，沙拉酱少许，素火腿1根，椰奶3大勺，生菜4-5大片，少许盐。

做法：

1、将土豆削皮切块，加入椰奶，放在微波炉里高火转8分钟。

2、用勺子将土豆碾成泥，加入沙拉酱，一起碾，搅匀。

3、加入切好丁的素腊肠，搅匀，中间加入少许盐（随个人口味调整）。

4、用手将土豆泥捏成粗条，用生菜叶将其包好。

5、在蒸锅中蒸30秒即可取出切。

百变素菜谱，健康美味伴你行
素菜，以其清淡爽口、营养丰富的特点，俘获了一大波养生达人和美食爱好者的心。如果你也向往绿色健康的生活，不妨探索一下素菜的浩瀚世界，让它为你带来味蕾的享受和身体的馈赠。
青翠欲滴的蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，素食中的百变精灵，随便几样时蔬随意搭配，就能碰撞出清新的火花。将爽脆的小黄瓜、香甜的番茄、清脆的红萝卜、营养的西蓝花洗净切块，撒上少许盐和黑胡椒粉，淋上橄榄油或柠檬汁，拌匀即可享用。如果你想让沙拉更丰富，可以加入牛油果、藜麦、坚果，让它成为营养满分的午餐或晚餐。
营养满分的豆类料理
豆类，素食界的蛋白质担当，不仅营养丰富，而且饱腹感强。试试这款豆角烧茄子吧。将茄子切丁，豆角切段，爆香葱姜蒜，放入茄子翻炒，再加入豆角、酱油、蚝油调味，最后焖煮至茄子软烂入味，豆角熟透。这道菜既能补充蛋白质，又能满足你的蔬菜需求，营养又美味。
鲜美十足的菌菇汤
菌菇，素菜中的鲜美担当，它的汤底鲜美醇厚，让人回味无穷。将香菇、木耳、金针菇洗净切块，爆香葱姜蒜，放入菌菇翻炒，再加入清水、盐、胡椒粉调味，煮沸后转小火熬煮至汤汁浓稠。出锅前撒上香菜或葱花，一碗热气腾腾的菌菇汤就出炉啦。
爽口开胃的小凉菜
炎炎夏日，来一份爽口开胃的小凉菜，既能解暑又解腻。黄瓜拌木耳，就是个不错的选择。将黄瓜切丝，木耳泡发后切丝，加入盐、香醋、白糖调味，拌匀即可食用。酸甜爽脆的口感，让你胃口大开。
清香宜人的素包子
包子，素食中的百搭担当，既能当主食又能当点心。将豆腐、香菇、木耳、胡萝卜切碎，加入盐、胡椒粉、香油调味，搅拌均匀。将面粉发酵后揉成面团，包入馅料，蒸熟即可。软绵的面皮包裹着鲜香的馅料，一口下去，幸福感爆棚。
温馨提示：
食材选择新鲜，这样才能保证菜肴的美味和营养。
烹饪时少量多次调味，避免过咸或过淡。
素菜也要注重色香味俱全，可以添加一些彩色的蔬菜或香料，让菜肴更加诱人。
素食也能吃得很丰富，通过不同的搭配，可以创造出各种美味佳肴。
素菜虽好，也要注意荤素搭配，才能保证营养均衡。

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