如何正确跳投?

~ 篮球跳投是关键得分技巧，其正确执行涉及起跳、投篮和落地三个步骤。首先，起跳时动作要迅速，先准备再起跳，如果弹跳不佳，可适当弯曲膝盖。训练分为三个步骤：

一、起跳训练：分为原地起跳、一步急停和两步急停，要求爆发力充足，蹬伸踝、膝、髋关节，同时利用摆臂带动起跳。练习包括原地蹬伸、持球摆臂蹬伸、持球原地起跳、急停起跳等，强调动作的协调和力量。

二、原地投篮训练：从易到难，包括徒手模仿、近距离和中远距离投篮，注意手腕前屈和手指柔和拨球，保持肘部和身体稳定性。

三、跳起投篮训练：重点在于起跳与投篮的时机结合，可通过帮助跳起投篮、近距离和中远距离跳投练习，以及结合运球、传球等其他技术，提高动作的熟练度和准确性。

最后，实战演练在比赛和对抗中进行，从简单防守环境到激烈对抗中应用，不断巩固和提升跳投技能。通过系统化训练，逐步提高跳投技术的教学质量和准确性。

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