你有过产后抑郁症吗？你是如何熬过来的？

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你有过产后抑郁症吗？你是如何熬过来的？
今天分享一篇来自心理学博士，一位产后抑郁症患者的自述，希望能够帮助到更多的宝妈。
相信在产后抑郁症患者中有很多宝妈是不知道自己怎么会得产后抑郁症的吧？
其实，就是在生产过程中出现了一些问题，然后就出现了这样的状况。我自己就是其中一个受害者之一。
记得刚开始怀孕生完孩子不久，我每天都过得很辛苦啊，因为肚子太大了，走路都需要人扶着。
不过现在有一些改变了，生完孩子之后我就发现自己变得很开心了……
现在的我经常把自己照顾得很好啊……我相信很多人也有过类似的经历吧！
1、在生孩子之前我对生孩子这件事充满了期待
有很多人都认为生孩子就是女人一辈子最重要的事情，我也不例外。
在我还是个孩子的时候，有一天在电视上看到一个广告，有这么几句话很吸引我：“一个女人能做多少事，能承受多少痛苦”、“生了孩子才知道自己有多幸福”……
当时觉得这是一句挺有道理的话，就抱着试一试的心态生了孩子。
结果没想到……
后来在自己怀孕生子之前我都不知道自己会这么辛苦，因为那个时候的自己身体很差也有过产后抑郁，但是没想到会这么严重。
2、当我把婴儿抱到床上的时候，孩子就开始哭
记得在我生完孩子后不久，当时我把婴儿抱到床上的时候，她就开始哭。
我当时感觉很不开心，但是也没有办法做什么事情来缓解。
虽然当时的我看起来似乎很开心的样子，但是她哭的时候我总是感觉很难过……
虽然说当时可能是因为孩子在哭泣，但是后来有一天晚上，我带着宝宝去散步，当我们走到广场上的时候，她突然开始嚎啕大哭。
3、当我需要喂奶的时候，母乳就没有了
如果你是一个不知道怎么去安抚孩子的妈妈，你应该考虑一下这个问题。
首先，这不一定是母乳不足或是没有奶水的原因。
有些妈妈是因为孩子太小，而导致母乳不足。
我想如果宝宝在出生之前就知道他要喝奶的话……
那么我想她会更有可能得到奶水来满足他的需求。
4、在照顾婴儿之后，当我给自己做一些事情的时候，感觉自己特别累
（比如抱孩子的时候，经常会觉得自己特别累，而且特别困……
5、在照顾孩子的过程中感觉到自己已经没有力气了，而这种感觉又让事情变得很难做。
其实，作为一个宝妈，我知道我的能力是有限的，所以在照顾孩子方面的事情确实有一些力不从心。
现在呢，经过一段时间的治疗，虽然情况没有那么严重了，但是心理压力还是比较大的。
在孩子睡着的时候也会担心她是否被吵醒，又担心喂奶喂得不够饱。
所以，我还是希望大家能够多体谅一下她。

我产后有中度的抑郁，后来通过行为调整、自我鼓励、听音乐、夫妻多沟通等方法进行自我调节，好了很多。

1、行为调整：患者产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于患者调节情绪、稳定心态有一定的帮助。

2、自我鼓励：患者产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时患者可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。

3、听音乐：患者产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议在空闲的时候可以听听音乐，缓解一下心情。

建议患有产后抑郁症的宝妈在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。

有过。在我没有生宝宝的时候我也会偶尔关注这类新闻或话题，总觉得产后抑郁可以自我消化应该不会到放弃生命的地步。但当我生完宝宝之后发现，这种情绪是完全不受控制的

在我生完宝宝四五个月的时候开始出现大量掉发，每天都能在家里的任何地方看到我大把的头发很奔溃。每天睡不好没有整觉人的精神力扛不住很容易烦躁，还有一个因素是宝宝很小的时候婆婆也一起住，她似乎每时每刻都能找到你不对的地方，每时每刻挂在嘴上的都是：你不能这样你应该怎样怎样…

我每天给宝宝做辅食，带宝宝出去，每天都不想回家，没有家的感觉。每次一踏进单元门就有负面情绪

真正让我失望的是另一半。在我跟他妈妈之间有矛盾的时候他没有作为，反而觉得我事多，这点是我最不能接受的。

身体上的变化，激素的影响，还有每天睡不好的觉天天都在折磨我，我的状态越来越不好，会控制不住的低气压，没人理解只能自己扛。我对老公说：我要自己处理我和你妈之间的事情，不需要你插手，以后我的任何决定都不会问你的意见你同意吗？”老公表示认可，不会干涉我

很快，我和婆婆之间接二连三的摩擦就来了。她抱着宝宝吃饭的时候要给宝宝尝酱油，我很严厉的阻止了。她网购了很多速食的饭菜和肉，我说不要买这种东西，有很多添加剂，饭我也在做，这种网购的菜保质期一两年吃了对身体不好，她以厨房都是油烟厨房太脏回我。真正让我爆发的点是：有一天我买了西红柿，炒了菜，她说我买的西红柿味道不好，要用她网上买的西红柿酱，这个酱是用新鲜的西红柿做的好吃健康，以后不要乱花钱买西红柿，吃她买的酱就可以。当时在饭桌上我直接爆发了，问她，哪个新鲜的西红柿能放一两年，楼下就有菜店我为什么不买新鲜的菜吃？老公在旁边没说一句话

这是我第一次语气这么强横，她一下接受不了了。饭后就在收拾东西要走，我直接关上卧室的门不想跟她有任何交流。婆婆走后我有半年多的时间没有联系她，电话和微信都不回，真的真的不想再有什么交集，看到她的任何信息都能莫名的挑起我的怒火

后来我回老家了，有一天我抱孩子的时候腰扭了没法走路了，妈妈给我叫来了医生在家里按摩，按摩的时候我妈抱着孩子在旁边看着我，我疼的叫出声。我的宝宝当时一下就哭了，嘴里咿咿呀呀的叫妈妈，小手在那里挥舞着不要不要。医生说：你看，你家宝宝这么小就知道心疼你，以为我在伤害你，哭的脸都红了，还挥着手不让我碰你。”我转头看向宝宝，他张开手哭着在我妈怀里挣扎着让我抱，我看着看着突然就泪目了。原来，这世上也有个小家伙那么那么需要我，那么那么爱我…我转过头让妈妈抱他过来要亲亲他，他一下就抱紧我了，死活不松手。就在那一刻，我所有所有的情绪都被治愈了，当时我的宝宝只有9个月

从那一刻开始，我突然拥有了一股神秘的力量。我的大脑在迅速的分泌多巴胺，我也在努力的调整自己，给未来的自己制定了向好的计划

两年多的时间里，我逐渐的变成了辣妈潮妈，不管是外貌身材还是其他方面都恢复到了没有宝宝之前。我拿了驾照买了车，随时都带着宝宝说走就走，我的生活规划的很充实，运动保养挣钱两不误。一度，我的生活里除了宝宝就是自己，老公在我的心里已经变成了隐形人。突然有一天，他说他觉得被我抛弃了，在我面前哭诉有宝宝以来我是多么无视他，他说他每天都在努力的靠近但是我没有回应，种种…那天，我们聊了很久很久，他说他做错了，会改，让我看他之后的表现，希望我还能像以前一样对他

现在，我的宝宝已经在上幼儿园了，我还是辣妈很臭美的妈妈，前段时间拿了一家公司的offer，我老公百般缠着我不让我去，后来也因为工作时间和照顾宝宝不能兼顾就回绝了。打算安心在家搞副业

婆婆也一直没有再跟我们一起住，也许她之前也反思过自己吧，从她离开我家的那天起，从我半年多的时间没跟她有过联系的那刻起，她也在改变，我能感受的到，这就够了

我能从这种情绪中走出来真的很感谢这股神秘的力量，也许就是母爱吧……这种爱不仅仅是对宝宝的影响，也是对自己的影响，爱的力量真的是无形又伟大

女子本弱为母则刚，希望所有因为这种情绪困扰的女生都能走出来…我知道这很难，但是生命只有一次，真的真的请不要轻易的放弃

你好，一般来说如果产妇在生产后的一段时期内有以下情况之一，就应当引起注意，可能已经进入产后抑郁的状态，最好尽快到心理科或精神科门诊确诊和治疗：

1、产后抑郁症早期症状主要表现为，患者的大部分时间呈现为焦虑症状、抑郁症状和恐惧症状；

2、产妇整日沉浸在抑郁情绪中，对外界事物失去了兴趣，没有兴趣和精力来正常生活，不知如何处理日常事务；

3、产妇有时想伤害自己和孩子。这种产后抑郁症状极为危险，需要产妇的家人密切关注。

那该如何预防和治疗产后抑郁症
？

1、创造健康的产后恢复环境
。当你从医院回家时，要限制人来看你。为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

2、清淡而营养的产后饮食
。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

3、吃点让人快乐的食物
。产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，可以多吃一点，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

4、适度运动快乐心情
。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐物质，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

5、珍惜每一个睡眠机会
。新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。

6、帮助与寻求帮助
。一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

7、自我心理调适
。有了宝宝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。

8、换位思考，彼此理解
。做一些自己喜欢做的事情，如看看书、听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
因为新添了小宝宝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

9、勇敢面对，科学治疗
。如果新妈妈出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防是可以避免的。

祝你好运。

你好，是的，那段时间我也有一点产后抑郁，是通过老公还有婆婆的照顾能够很快的走了出来

。

很多的产妇在生完孩子之后，情绪上比较低落，有的是因为第一次生产，没有什么经验，有的是家人重男轻女，对产妇不是很关心，这样一来就造成了产妇容易胡思乱想，加上缺少关爱，这样一来的话就导致了产妇的情绪长期地低落，久而久之就造成了产后抑郁症的疾病。

产后抑郁症严重的话，还会危害到产妇的生命健康。那么接下来我们就和小编一起来看看专家是怎么介绍产后抑郁症的怎么办的吧，希望可以对广大的产妇以及家人朋友们有所帮助。

首先我们来看看产后抑郁症的心理治疗。产妇朋友们可以去正规的心理咨询师那里，和心理咨询师进行沟通，有条件的也可以把心理咨询师请到家里来，和产妇以及产妇的家人朋友一起沟通，排除产妇的一些心理障碍因素，积极鼓励产妇正确对待生产，尤其是产妇的家人要照顾好产妇，协调好家庭关系，给予产妇哺育方面的指导和帮助，帮助产妇建立哺育的信心，积极把生产期的不良情绪排除掉。

其次我们来看看产后抑郁症的药物治疗。药物治疗也就是应用抗抑郁症药，主要是选择三环类抗抑郁药等。例如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，阿米替林等药物。这类药物优点为不进入乳汁中，所以可用于产褥期抑郁症。由此可见，产妇在选择药物治疗产后抑郁症的时候，不能盲目买药，要在医生的建议和指导下进行用药，以免药物进入乳汁，影响正常哺乳。

最后大家需要知道的是，对于产下的孩子，无论男孩女孩，都是夫妻二人的爱情结晶，因此我们万万不能因为这个问题而责怪孕妇们，造成她们产后抑郁。而在患者接受治疗的过程中，患者家属也要多加关心女性患者，形成一种和睦有爱的关系，稳定患者的情绪，促进她们病情的好转，帮助他们得以早日康复。

祝你好运。

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