全职妈妈育儿真辛苦 如何提高自己效能？

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导读：全职妈妈虽然好像整天待在家很轻松，但事实上不然。24小时待命照顾宝宝，还得整理家务，全职妈妈很容易过度疲累。因此，为了提高自己的效力，你一定要多补充水分，并且维持运动的习惯，适当的休息。

一、全职妈妈如何提高效能

1 、保持水分补给

不论你是全职妈妈还是上班族，你都应该要保持身体的水分充足。每天饮用足够的水分，并且尽量避免成人的饮料。

2 、适当运动锻炼

很多人以为全职妈妈想要运动随时可以做，但实际上不然。如果你可以让自己有一分钟的机会运动，那么就不要迟疑了。运动有利你的身体和头脑，还可以让你开心。

全职妈吗很容易疲累。

3 、寻求一点帮助

很多全职妈妈会认为自己不应该求助别人，但这样会让你非常疲累又压力大。偶尔请人帮你照顾孩子，或是整理家务，都是一个休息放松的机会。

4 、一点私人时间

不论你想要做什么事，看书、做脸或散步，适当的私人时间可以舒缓你的压力和情绪，因此你千万不能舍弃。

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5 、坚持午睡时间

适当的午睡可以让你的宝宝恢复体力，减少疲累的哭闹，对你而言，也是一个休息的时间，让你补充体力，避免太过劳累。

6 、教导孩子独玩

虽然家里只有你和孩子，但这不表示你是他娱乐的唯一方式。教导孩子独立玩乐的价值，让他可以自己玩一阵子，你也好进行其他工作。

7 、允许家里混乱

你不用苛责你自己，家里怎么会有混乱的地方，或是你的事情没做好，毕竟人都是不完美的，允许自己也可以迷糊、混乱一下。

8 、要拥有补充品

你的孩子随时可能会出难题给你，因此，你最好准备好所有可能会用到的物品，清洁用品、医疗用品、各种食物和用具。

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二、可以快速补充能量的食物

1 、干果以及坚果

干果和坚果拥有很多的营养，可以保持你的健康，还可以让你充饥，随时食用。在家中准备多种类的干果和坚果，让你随时可以补充能量。

2 、燕麦片和谷物

燕麦和谷物可以提供你能量，恢复你的体力。你可以加入一点牛奶，不但补充能量还可以有饱足感，减少用餐的时间。

3 、健康零食点心

准备一些健康的饼干或干粮，让你可以快速食用，补充体力。最好可以混合一些坚果，像是杏仁、腰果，营养价值更高。

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