全职妈妈育儿真辛苦 如何提高自己效能?
导读:全职妈妈虽然好像整天待在家很轻松,但事实上不然。24小时待命照顾宝宝,还得整理家务,全职妈妈很容易过度疲累。因此,为了提高自己的效力,你一定要多补充水分,并且维持运动的习惯,适当的休息。
一、全职妈妈如何提高效能
1 、保持水分补给
不论你是全职妈妈还是上班族,你都应该要保持身体的水分充足。每天饮用足够的水分,并且尽量避免成人的饮料。
2 、适当运动锻炼
很多人以为全职妈妈想要运动随时可以做,但实际上不然。如果你可以让自己有一分钟的机会运动,那么就不要迟疑了。运动有利你的身体和头脑,还可以让你开心。
全职妈吗很容易疲累。3 、寻求一点帮助
很多全职妈妈会认为自己不应该求助别人,但这样会让你非常疲累又压力大。偶尔请人帮你照顾孩子,或是整理家务,都是一个休息放松的机会。
4 、一点私人时间
不论你想要做什么事,看书、做脸或散步,适当的私人时间可以舒缓你的压力和情绪,因此你千万不能舍弃。
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5 、坚持午睡时间
适当的午睡可以让你的宝宝恢复体力,减少疲累的哭闹,对你而言,也是一个休息的时间,让你补充体力,避免太过劳累。
6 、教导孩子独玩
虽然家里只有你和孩子,但这不表示你是他娱乐的唯一方式。教导孩子独立玩乐的价值,让他可以自己玩一阵子,你也好进行其他工作。
7 、允许家里混乱
你不用苛责你自己,家里怎么会有混乱的地方,或是你的事情没做好,毕竟人都是不完美的,允许自己也可以迷糊、混乱一下。
8 、要拥有补充品
你的孩子随时可能会出难题给你,因此,你最好准备好所有可能会用到的物品,清洁用品、医疗用品、各种食物和用具。
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二、可以快速补充能量的食物
1 、干果以及坚果
干果和坚果拥有很多的营养,可以保持你的健康,还可以让你充饥,随时食用。在家中准备多种类的干果和坚果,让你随时可以补充能量。
2 、燕麦片和谷物
燕麦和谷物可以提供你能量,恢复你的体力。你可以加入一点牛奶,不但补充能量还可以有饱足感,减少用餐的时间。
3 、健康零食点心
准备一些健康的饼干或干粮,让你可以快速食用,补充体力。最好可以混合一些坚果,像是杏仁、腰果,营养价值更高。
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