中老年妇女怎样减掉肚子上的赘肉，腰部脂肪很多。最好是健康、运动的减腰围，不要和什么减肥茶之类的。

~ 对于年过60的中老年妇女来说，减掉腹部赘肉和减少腰部脂肪是一个重要的健康目标。以下是一些建议，可以帮助您以健康的方式减腰围：
1. 饮食调整：选择清淡的食物，减少高脂肪和高热量的摄入。每周可以有一天食用适量的瘦肉，如炒肉，但要注意控制分量。增加蔬菜的摄入，尤其是绿色蔬菜，避免食用高脂肪的肉类，如牛肉。
2. 增加活动量：的家务劳动可以有效帮助燃烧卡路里，如洗澡（每天一次）和洗衣服（频繁的小量洗涤）。这些日常活动虽然看似微不足道，但长期累积对减少体重非常有益。
3. 穿着合适的胸衣：选择柔软舒适的胸衣，有助于保持身材的均匀和胸部的挺拔，提升外观的同时也能增加自信心。
4. 健康早餐：早餐可以选择粥、鲜牛奶和鸡蛋，注意不要过量进食。午餐应保持营养均衡，餐后适当散步，促进消化。
5. 晚餐和调料：晚餐可以选择易消化的食物，如米饭，减少辣椒和盐的摄入。避免使用味精，因为它可能含有对健康不利的化学物质。
6. 生活习惯：确保晚上有足够的睡眠，建议在晚上10点后休息，中午可以小憩一会儿。选择透气性好的床上用品，保持适宜的室温和被褥厚度。
7. 坚持规律作息：每天早上6点到6点半之间起床，保持规律的生活节奏，有助于维持良好的身体状态。
勤劳和坚持是关键。通过这些健康的习惯，您可以逐渐减少腰围，改善整体健康状况，同时保持舒适和自信的生活态度。

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