静下心来的时候，脑子里总爱反复回忆以前做过的不愉快、尴尬的一些事，搞得让我很抑郁难过，怎么办才好？

总是回忆起以前一些尴尬的事，心里很压力很大，我该怎么缓解心里压力！~

我来帮您回答：
就你提的问题，最简单的理解和奉劝便是过去的事情让他过去吧，但就这句话深层次的理解和执行却并不是那么简单，牵扯到你如何认识、评判和接受自己过去的问题，也与心理学密切相关。人对自己的认知从出生几乎都在不断的变化，基本上从青少年阶段是一个启蒙认知，逐步的不断全面，丰满和成熟，最后达到对自我的接纳的过程，有些人在这过程中可能比较顺利，有些人则要更加激烈，矛盾甚至付出惨痛的代价，这也可以叫做成长的过程。其实对自我的评价任谁都不能完全达到理性和客观，但较为理性和客观的趋于现实的评价还是能够达到的。
对于自我的评价和认知应该遵循一个什么态度呢，主流上认为需要比较客观的反馈其本人的状态，即不过高的也不过低的评判自我，从而让自己能够根据评判结果指导个人的行为，过高或过低会造成自负和自卑两种心态。我们的目的是从自我评判中认识到不足和优点，从而找到自信，以此点燃对未来生活的希望，从而更有益于个人将来的发展。
对于你的想法，“总是回忆起以前一些尴尬的事，心很压力很大 "，你是在你现在的生活中存在经常回的过去的事情，并且这些事情你还挑选的是较尴尬的事情，其实这是在你回忆的起初你是对过去的自我给于贬低的评价的，这对于任何人来说是不公平的，因为任何人都有灿烂的回忆和不堪的往事，你不能选择性的评判自我，建议在你回忆往事糗事时不妨也回忆下美好的，你做的比较棒的瞬间，相信不会没有，而且很多，因为任何人只要还活在这个世界上那是不断战胜了无数困难才到今天这个状态的，在回忆这些时我相信你会认识到你是很棒的，而对于这些尴尬的事的认知，你也不要太过于苛责，那只是在你的脑海中对自己做事未成功或处理某事棘手的极端评价，事情过后某一段时间或有人了解，但随着时间的增长，没人会记得的。况且在时间过了很久后，你曾经记得的尴尬的事仍然能成为你某种特殊感情的回忆。
因此，理性的评判个人的过往，学会接纳自己，以及自己的过去和将来，太多的纠葛于对过往的回忆，只能表明你已将现在白白浪费，因为过去的的确过去，你已无法改变，要想改变过去，改变自己对自己看法，改变别人对自己看法，只能改变 现在，从而达到改变未来的目的。那就是以过往的美好和胜利为动力，以过去的尴尬为方向，信心百倍抓住今天，你就能改变未来。建议寻找自我，抓住今天

抑郁时，你会反复思考那些不开心的事儿
情绪很低落，心情很差，总是高兴不起来，做事情也没有动力和精力，脑子里还会老是想着一些事情，但又不知道该怎么办。
晚上只要一躺下，脑子里的种种思绪就像一团团线缠绕在一起，越想越乱，越乱头越是大。
抑郁者有一种自己的思维模式

人在抑郁情绪下经常会体验到的一种状态——“反刍思维”
有时候我们明知道有些事情、有些人，多想也无益，但是它偏偏就像烦人的苍蝇，总是在身边飞来飞去，引起我们的注意。
抑郁的人也知道自己这种无休止的思考并不利于问题的解决，但由于这种思维已经自动化，有时候并不容易被发现和意识到。
这就是痛苦所在，明知道不可以但就是忍不住去想。开车、操作机器等程序自动化可以提高人们的工作效率，但是反刍思维这种自动化思考方式就会给人们带来痛苦。
总是在担心着什么，可是又说不清在忧虑什么，尤其到了晚上的时候，这种脑子的混乱感觉更加强烈。
反刍思维带来的后果还有，它会使人们采取一些消极的行为去减轻内心的压力、坏情绪，比如不理性的消费、酗酒、吃过多的垃圾食物。这些行为对于缓解抑郁情绪的效果并不长久，甚至有副作用。因为，它们并没有使人们直面那些，让他们困惑、无助、恐惧、忧虑的本源。
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如何尽早发现和确诊抑郁症？
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那就想点开心的事情 越想心烦的事情就会越烦 而且还会暴躁 甚至变得讨厌自己

谁都有尴尬的时候，要是天天去想那还得了，找点爱好目标去奋斗，大家都在奋斗，你去想一些没意义的事情就是耽误你赚钱的时光和开心的时候，心态摆好。那么多好玩的事情，是不是等着你

可以找个朋友倾诉一下，把不愉快的事情都说出来，可能你认为尴尬的事情在旁人看来不一定是这么认为。还有找一些自己感兴趣的事情做做，把自己弄的忙碌一些，也就不会有闲暇时间来瞎想了。

我想改变现状具有不要总回忆过去的事情而要向前去看无论过去有多么的让你难过也要想办法将他它忘却，这样才能走好以后的生活这样才能走好以后的生活。

心情要放在首位，这个时候可以放下手头的事情，来一次说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，也可以去乡下转一转，放空自己，或者去爬一次山，站到山顶吼出自己的不愉快，
找个亲密的人谈谈心，

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