2020三伏天有40天，你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天？

2020年三伏天有40天？三伏是代表着哪三伏？~

2020年的入伏天一共有三段，也就是我们所说的三伏天，2020年的三伏天一共将近达到了40天，入伏后，全国各地都会达到一个热度的高峰期，我们都知道三伏天是一年当中最热的时期。 今年的三伏天一共有40天。三伏天就是说的初伏天，中伏天和末伏天。
今年初伏天是从7月16号第一天当天开始进入三伏天，到一直25号出伏天结束，从7月26号中伏天开始，一直到8月14号，中伏天结束。末伏天是从8月15号-8月24号，今年的假期比往年的时间要短一些，因为开学因为疫情的影响影响了很久。所以今年的假期正好是在入伏天开始之前，入伏天结束之后。
而我们所处的假期正好就是三伏天的三个最鼎盛的阶段，也是最热的阶段，流汗流的最多的一个阶段。我们都知道三伏天是一年中气温最高，而且是很潮湿，很闷热的时间段。在小暑与大暑之间。对于24节气之中，三伏天是最热的一个季节。上面所说了三伏天的公历是7月16号到7月25号，也就是我们农历的5月26，一直到农历的六月初五。中伏天是公历7月26号到8月14号，也就是农历的六月初六到六月二十五。末伏天就是公历的8月15号到8月24号，也就是农历的6月26一直到农历的七月初六。
其实跟去年相比，三伏天其实晚了几天，但是今年的温度要比去年的温度更高一些。
到了入伏天，我们就要注意自己的身体，防止中暑，更要防止着凉。对于三伏天这种高温的日子来说，多吃一些降温降暑的东西。保护好自己的身体，不要忽冷忽热，以防引起不必要的感冒疾病。

面对炎热的三伏天，我在家已经备好了西瓜、冰雹、绿豆粥等凉性食物。但是在用凉品解决酷暑问题的同时，我们还要注意饮食习惯的健康问题。要不然我们可能不仅没有把自己的身体温度降下来，反而会让我们的消化功能发生紊乱。

所以以前古人常在夏天喝酸梅汤是完全正确的选择，酸梅汤这些酸性冷饮不仅不伤我们心脾，还可以降低体温。实在是三伏天的必备降暑神器。

夏天我们还要少吃辛辣的东西。这些辛辣的东西，你想想夏天原来就很热，你吃了这些东西肯定会更热，而且还会对心脾中的火气产生影响。
夏天我们需要准备一些生理盐水，或者是苏打水饮料。因为夏天人们容易流汗，人一旦流汗，身体内的盐分便是会和汗水一起流出体外，这对健康十分不利。所以你要在大量流汗之后喝一些盐水，或者是苏打水来补充身体的缺少的盐分。但是你的水需要慢慢喝。
在中午食物方面，我们可以准备一碗汤。汤不仅仅可以解决我们身体盐分的流失问题，还可以给我们降暑。

其实关于夏季的饮食问题，总的说来，整个夏天我们要就是要多喝水少喝酒。只要我们保持一个好的身体，以及健康的饮食习惯，我们的夏天并不会很燥热。
除了饮食，我们出门之前要涂上防晒霜，最好带一把太阳伞，来防止紫外线照射。在生活起居上我们也要有规律，不能熬夜太多 。
还有为了以防万一，我们还需要随身带着一些风油精来防暑降温。

1、多喝水。在夏季少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐。

2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜放置一会再吃。

4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。

7、挂湿窗帘。将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

8、多洗脸。天气很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。

360问答
降暑方法有哪些
qqjhue8787 LV9
2015-06-04
满意答案
792136552com
LV7
2015-06-05
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
降暑方法有哪些
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LV7
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”！绿豆对于三伏天简直是神仙般的存在，夏日续命正解。所以今天我给大家带来的是清凉解暑的奶香绿豆冰棍，奶香味浓郁，口感也大大提升一个层次！
准备好这些材料：绿豆 150g、细砂糖 60g、淡奶油 200g
100g绿豆洗净，加入3~5倍量的清水浸泡3个小时以上。
将泡好的绿豆和清水按1:3的比例加入高压锅中，大火加热。当听到压力阀发出声响后转中小火继续焖煮30分钟即可关火。
煮好的绿豆沙已经开花了，且汤汁比较浓稠。
加入60g细砂糖进行调味。这里要注意一下，煮好的绿豆虽有些甜味，但冻好后的绿豆冰棍甜度会降低很多，喜欢甜的帮友可以再多放30g左右的细砂糖。
将煮好的绿豆、200g淡奶油加入破壁机中。
高速搅打5秒左右，如果喜欢吃到有颗粒感的，可以稍稍打两下即可。
将打好的冰棍液倒入模具中9成满。
先放入冰箱冷冻一个小时。
再插入冰棒棍，这样不容易移位。最后再冷冻至少4个小时以上。
吃之前将模具在水中浸泡1-2分钟即可脱模。
奶香浓郁的绿豆冰棍就做好了。

1、摇扇子纳凉

以前的老百姓主要是靠扇子来降温，扇子多是用竹编的。古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，如果是文人墨客再在扇面上写诗作画，还真有些情趣。如果是达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。

摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。老年人夏日摇扇应有意识地多用左手，从而有效地预防和减少血管疾病的发生。

2、避暑冰块

低碳环保古代没有电冰箱，古人就用冰窖来贮存冰块。

根据现代考古发现，最早的冰窖出现在周代。当然，这种奢侈豪华的“电冰箱”只有官府才有，普通百姓是无法享受的。

一般来说，官府在头年冬天大量贮藏天然冰雪于冰窖中，第二年夏天到来时，便从冰窖中取出冰块或者白雪，摆放在居室当中就成了“冰盘”，冰雪在融化时不断散发凉气，其制冷效果丝毫不逊色于今天的空调，而且不消耗能源，不污染环境。到明清时期，这种用冰块避暑的方式已经进入寻常百姓家。每到盛夏时，官民都会大量用冰：“取一桶冰，凿孔置于地，凉风满屋。”

3、避暑“凉屋”

设计精巧这种豪华的避暑设施一般都是傍水而建，充分体现了古人的环保意识和亲近自然的绿色理念。

唐朝的宫廷就建有专门用于夏天避暑的凉殿，在凉殿中央安装机械传动的制冷设备，采用冷水循环的原理，用扇轮转摇，产生的风力将冷气送入殿中。

还有，后来发展到利用机械将冷水送向屋顶，任其沿屋檐直下，形成人造水帘，激起凉气，以达到消暑目的。到了宋代，除了皇宫之内，高官显贵们也纷纷建立起私家避暑“凉屋”，不但以风轮送冷水凉气，而且还在蓄水池上和大厅四周摆设各种花卉，在享受清凉的同时，更能带来精神上的愉悦。

4、上山挖洞，下河洗澡

巴渝古人度夏的方式比较原始，一般人选择上山挖洞、下河洗澡等。巴渝地区有钱的大户会建凉亭，有的在水边，有的在大宅旁。也有做露天水池的，供家人洗凉水澡使用。这水池相当于现代别墅里的私家泳池，一般在夜晚或避阳时洗凉水澡。这些避暑方式，至今在重庆一些农村地区还在使用。

5、南宋冷饮店热卖冰激凌

古人在夏季饮食上是很精致的，对冷饮很有兴趣。汉代已有蜜水，口感类似于现在的雪碧，而唐代有用草药或果品熬制的饮子。清代时，已经有人挑着冰棍沿街叫卖。

有些地区的宋人已经开始吃各种冰激凌了。这个发明最先在蒙古人中流行，原料是用果汁、牛(羊)奶和冰块调制而成的冰酪。从《事林广记》、《武林旧事》等宋人笔记所载来看，南宋时冷饮花样繁多。每到夏天，夜市冷饮店出售的果汁类饮品多达数十种，常要营业到半夜三更天才结束。

6、药茶解暑，泡菜爽口

唐宋时代，巴蜀地区和长安、洛阳一样，大街小巷都有茶铺。傍晚，人们围坐一起，煮壶热茶、谈天说地。他们用的是类似于沱茶的茶饼，加上橘皮、消暑药材煮沸，清热解毒，帮助人体抵御酷暑的侵袭。

天天吃泡菜是巴渝地区传承了2000多年的传统，一来是泡菜清凉爽口，二来天气热了不需烧火。这也跟山区落后的农业有关，是一种节约的生活方式。

7、有钱人选择进大山避暑

古人夏天外出活动相对较少，即便有生意也不做，俗话说“好汉不挣六月钱”。死刑犯在古代也不在夏天行刑，要等秋后才开斩，即秋决。汉代起至唐宋，公务员在夏天可以休假。

又到了盛夏之际，我就怀疑当时后羿射日是不是设错了，把最毒的一个太阳给留下来了，看着外边快40度的天气，我真的不想出门，只想在家里跟空调相依为命，但总得生活，没办法，毕竟家里没矿，其实吧，在酷热之下什么小妙招都是徒劳的，但是有点总比没有强。
一、湿毛巾
这个方法非常适合男孩子用，女生在不运动的情况下就免了吧，我是跟我们监考老师学的。高考的那几天特别热，我就发现，好几个监考老师脖子上都围着一条白毛巾，用凉水洗过的。他们说这种方法用来解暑特别好。
于是回家后我也试了一下，用冰凉的自来水把毛巾清洗一遍，不要拧得太干，然后围在脖子上，觉得毛巾不凉了之后再用凉水清洗一遍，放上去的一瞬间，一股清凉透过脊背，决定把这个方法保留下来，并且传后代。
二、冰镇西瓜
在炎热的夏天，宅在家里，打开冰箱，拿出冰镇已久的西瓜，扣上一勺，那感觉赛神仙，我想不止是我一个小伙伴尝试过这种方法，甘甜可口的西瓜，通过食道进入胃里的时候，那种凉快是由内而外散发的，怎么好吃？我就不用多形容了，一试你就知道。
但是这种寒凉的东西不宜多吃，肠胃不好的人容易引起坏肚子。
三、会踩点
再热的天气也有凉快的地方，我发现楼道的转角处，南北通透的走廊里，安静的图书馆，河边的树荫里，这些地方清凉宜人，带一本喜欢的书到这些地方坐着，困了就睡上一觉，小日子过得也是蛮滋润的。

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2020三伏天有40天，你有哪些降暑妙招让你安稳过夏天？视频