晚餐会决定寿命和体重吗？晚餐究竟该怎么吃呢？

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晚餐会决定寿命和体重。如果晚餐吃得太饱，蛋白质食物不能完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；再加上活动量少，进入睡眠状态，使肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道的停留时间，增加了患大肠癌的风险。晚餐吃得太不行，人体排尿高峰是在晚餐后的4、5个小时，如果你是在晚上8点以后吃的晚餐，排尿高峰到来时已经到了凌晨12点以后，已经正常进入梦乡。

长期晚餐过饱，睡眠中胃肠及附近的肝、胆、胰等器官仍在运转，使大脑得不到休息，大脑的血液供应不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的衰老。晚餐吃肉的人，其血脂水平往往比吃素食的人高3-4倍。而高脂血症是高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的诱因。如果晚餐吃得太饱，蛋白质食物不能完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；再加上活动量少，延长了有毒物质在肠道的停留时间，增加了患大肠癌的风险。

有些人为了减肥，可能会通过不吃晚餐来减肥，但这样减肥的后果是，一旦恢复进食，体重就会马上恢复。如果你想保持苗条，你应该限制每天的总热量，适时吃三餐，吃七成饱，均衡饮食，适量运动。90%的胖子是由于晚餐吃得太好，吃得太多，加上晚上活动量小，结果身体减少了更多的脂肪。

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晚餐是会决定寿命和体重的；晚餐在吃饭的时候应该以清淡有营养为主，尽量不要吃一些高油高糖高热量油炸烧烤类型的食物，晚餐应该在睡前的4~5个小时就要吃完。

• 生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
• 不吃晚餐可能会导致患有：糖尿病、尿路结石、高血脂等，从而危害人的生命健康。
• 切记晚餐不能吃的太晚 ，吃得太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在全力工作 ；
• 晚餐不能吃得太油腻 ，长期晚餐过于油腻，就会引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，还会反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根 。

晚餐会决定一个人的寿命和体重；晚上的时候，饮食要清淡，不要吃辛辣生冷刺激油腻的食物，晚上不要吃太多，可以喝一些小米粥，也可以吃一些新鲜的水果蔬菜，晚饭最好在晚上6点左右吃。

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