人为什么会做梦？做梦真的会暗示身体某些疾病吗？

~ 睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但有人平时睡觉总是反复做噩梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？
01
为何我们会反复做梦？
睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。在这个阶段，我们的大脑活动会像我们清醒时一样高，甚至更高。
在快速眼动期阶段中，我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。
以下情况，可能会导致你反复做梦：
压力过大：工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦；
焦虑和忧郁：焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦；
身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
图片
图库版权图片，不授权转载
02
这些睡眠现象
或是身体发出的“求救信号”
在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号，提示可能存在某些健康问题。
反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定
长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做恶梦。
如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出求救信号
这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。
突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救
这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。
图片
图库版权图片，不授权转载
【提示】
当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康，如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。
03
睡不好会对身体带来哪些影响？
1.耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2.肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。
3.皮肤受损
皮肤在晚 10 点～11 点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4.记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5.肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均 2 天～3 天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6.免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7.心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
04
如何改善睡眠质量？
1.建立健康的睡眠习惯
定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。
2.改善生活方式
避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。
3.腹式呼吸放松法
保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；
双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停 1 秒～2 秒；缓慢呼气，再暂停 1 秒～2 秒，如此循环往复。
4.渐进式肌肉放松法
以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。
按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。
图片
图库版权图片，不授权转载
【注意】
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
05
什么样的睡姿是正确的睡姿？
推荐睡姿：右侧卧和仰卧
右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合身体没有疾病的大多数人。
当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。
在右侧卧的时候，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松、更省力。
还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子，这样可以保持我们的骨盆属于中立位，不会因为睡熟时出现交叉腿，避免过度扭曲。
在平躺的时候，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，这样可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉更加放松。
06
避免3种错误睡姿
1.脚外八动作
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛。
图片图片来源：CCTV生活圈
2.过度蜷缩
当我们过度蜷缩睡觉时，后背会处于一种弓起来的状态，背部的肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱来说都不好。
3.趴着睡
趴着睡的时候，我们的头会侧向一边， 这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种扭曲的状态。
这种趴着睡的姿势，对于我们的脊柱是不健康的。
另外，当我们趴着睡的时候，呼吸也会出现问题，包括心肺会有一定的挤压，影响心肺功能。

做梦大概是每个人都会有的经历。科学依据表明：一般大脑状态较为活跃的人，做梦内容会较为丰富详实。如果白天没有休息好的话，晚上睡觉做梦的时间也会加长。

换句话说，睡眠质量好的人，基本上不怎么做梦，一觉睡到大天亮，整个人的精神状态都是极其饱满的。

那做梦除了代表大脑的活跃程度，及白天的活动量以外，与疾病会有哪些联系吗？

经常做梦应从生活习惯、身体疾病、饮食找原因。例如，晚饭避免吃过饱、被子不要选择太重、仰卧睡姿避免将手放在胸口上等，通过改正不良生活习惯，轻松赶走噩梦，同时，还应注意一些身体疾病也与做梦有关。

正常的梦，一般来讲，都比较生动鲜明，被叫醒后，十有八九可以复述出刚刚经历过得梦境。而与身体上某些疾病有关的梦境，严格上不能称为梦，而是一种梦魇。

有学者指出，一些疾病会通过某些梦境通知我们，比如：

焦虑或抑郁

以平均每周做3次以上噩梦，应考虑焦虑或抑郁症可能。包括梦境说话、手舞足蹈等，最好到医院检查，高发人群多为60岁以上中老年男性。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停症状常梦见窒息、溺水无法呼吸、噩梦多等，严重时导致缺氧影响深度睡眠质量，番茄医生建议，最好到医院检查是否患上睡眠呼吸暂停。

长期服用某些药物

包括长期服用抗菌素、抗病毒药、心血管病药、抗精神病药等，如果经常出现做噩梦、多梦与药物副作用有关，应早与医生沟通更换或调节药量。

糖尿病低血糖

糖尿病患者应警惕低血糖表现，特别是冬季夜晚也是低血糖高发期，如果没有及时补充能量，容易发生低血糖，在凌晨时分出现心慌、做噩梦。通常低血糖高发时间段在1-3点左右，如果出现心慌、出汗、做噩梦，次日起床伴有头痛、乏力，应警惕夜间低血糖。

听觉异常，会在梦中听见奇怪的声音或者响动；

消化道疾病，会梦见被人猛击腹部或者刀刺腹部等；

脑部疾病，经常会梦到头部被打，或者五官被灌入液体等

心绞痛，总是梦见自己身体歪斜、走路不稳，还会伴有窒息感；

隐匿性心脏病，总是因梦见自己从高空坠落而半途惊醒；

肝肾疾病，总是梦见洪水泛滥，自己落水挣扎的景象。

以上与身体疾病提示相关的梦魇，大多数都是以噩梦连连非形式出现在我们的生活中，大多数人以为是最近休息不好的原因，然而实际状况却并非如此，经常做这种蒙牛的人，建议抽空去看看医生哦。

---

人为什么会做梦？做梦真的会暗示身体某些疾病吗？视频