哺乳期妈妈要杜绝哪些不靠谱的“健康提醒”？

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您好，我是 「京妈说」 ，很高兴回答您的问题。

我们都知道，哺乳期的妈妈，要吃的好、睡得好、心情好，不然都可能导致奶少，甚至没奶。但是往往生活中，有些给哺乳期妈妈的“ 健康 提醒”并不靠谱，尤其是月子期间的，比如下面这些。

1、初乳没有营养，不能给孩子吃！

我自己就经历过这样的事情，娃出生后，我妈看到给娃吃初乳，当即说，这个黄色的奶不能给孩子吃，要先挤掉，问她原因，她也说不出什么来，只说是老家那边都是这样做的。

事实：

① 产后要尽快给宝宝开奶 ，对日后坚持母乳喂养很重要；

② 初乳是有很有营养的， 对于提升宝宝免疫力和抵抗力，至关重要 。

2、哺乳期要大量喝汤，有助下奶，越浓越有营养！

很多妈妈在产后，喝浓汤都要喝到吐了吧，尤其是不加盐、飘着一层油的大浓汤，几天几顿的喝，真心受不了。刷刷小脾气不喝吧，还挨训，拿“宝宝的粮食”威胁你。

事实：

① 喝汤有助增加奶量，并没错，但是要 正确的喝汤：撇去上面的浮油，少加点盐，换花样喝；

② 浓汤上的油并不是所谓的“营养”，那是会让人长胖的脂肪，喝多了并不利于母乳喂养，让新妈妈胖一圈不说，还容易堵奶；

3、哺乳期很多食物会回奶，不能吃！

民间有很多关于回奶食物的说法，韭菜会回奶、茄子会回奶，京妈在母乳喂养的2年内吃了无数顿韭菜馅饺子和包子，所以，韭菜回奶的说法在京妈身上并不成立！

事实：

① 有些食物的确是会回奶，比如大麦茶，这是哺乳期妈妈一定不能喝的；

② 但日常见到的很多食物，少吃点都没关系， 营养均衡更重要，当然，不同的妈妈，也存在个体差异，也不能太大意。

4、6个月后母乳没营养了！

不少妈妈，在6个月后， “被断奶” 吧，理由很简单：这时的母乳没营养了。

事实：

① 母乳会随着宝宝的月龄增加发生微妙变化 ，并持续提供免疫因子。所以，并不存在“6个月后母乳就没有营养”的情况；

② 世卫组织的建议 是：宝宝6个月后，需要添加辅食，并且继续母乳喂养一直到2岁甚至更长的时间。这是不可否认的官方建议。

5、哺乳期得了乳腺炎不能喂奶！

很多新手妈妈，在得乳腺炎期间，因为各种原因“被断奶”。其实，乳腺炎对于宝宝来说，并没那么可怕，根本用不着断奶。

事实：

① 国际哺育医师学会： 没有证据证明乳腺炎对 健康 的足月儿，继续母乳喂养是有风险的。

② 乳腺炎期间，经医生医嘱服用使用少量抗生素，也并不会影响母乳喂养。

6、妈妈感冒发烧了不能喂奶！

很多妈妈感冒了、发烧了，就不敢给孩子喂奶了，怕病毒会通过乳汁传递给孩子。其实，这种担心是多余的，做好防护就可以继续母乳喂养。

事实：

① 妈妈生病后，自身的免疫系统会分泌抗体来对抗病菌，也会 通过母乳，把抗体传递给孩子，增强免疫力， 所以不用担心母乳喂养的问题哦；

② 亲密接触，的确可能通过呼吸道传播让孩子感染，所以感冒的妈妈， 给孩子喂奶时可以戴个口罩，感冒期间，勤洗手，减少与孩子的正面亲密接触就好了 。

7、来月经后奶水有毒，就不能喂奶了！

这样的妈妈我也见过，就因为来了月经，就被家人逼着断奶……只能说科普的路任重道远。

事实：

一次月经，是因为子宫内膜脱落导致的，和母乳并没有关系，当然也就不存在来月经后奶水有毒的情况。但是来月经期间，母乳会稍微变少倒是真的。

我生完宝宝后7个月来的月经，但给孩子母乳一直吃到2岁，孩子并没什么不好。所以，来了月经也没关系，放心的继续喂好了。

8、喂奶会导致胸部下垂，最好不要母乳喂养！

前几天还有个孕晚期的准妈妈跟我聊天，问我这个问题：是不是母乳喂养会导致胸部下垂，担心~

事实：

表象“母乳喂养导致胸部下垂”的背后，并不是母乳喂养的错，而是 喂奶的方法和姿势不正确导致的。

9、母乳喂养的宝宝要每天喂点水！

经常遇到宝宝刚出生不久的新手妈妈问我：京妈，感觉我娃有点嘴干用不用喂点水；京妈，天气热了，用不用给宝宝喂点水？

京妈给的建议是：只要是纯母乳喂养的宝宝，正常情况，统统都不用。

事实：

① 6个月前纯母乳喂养的宝宝，只要每天奶量足够，根本不用喂水，因为母乳的大部分成分都是水；

② 若是喂水，反而会占肚，导致宝宝吃奶少，影响宝宝生长发育。

补充：

评论区很多妈妈对最后一条有疑问，京妈查找资料，并且咨询了IBCLC（国际认证泌乳顾问，关于母乳喂的相当专业人士），给出的答案是： 纯母乳喂养的宝宝，正常情况下，6个月内不需要额外添加任何液体，包括水。

下面两张截图，供家长们参考：

产后哺乳期妈妈听到最多的饮食 健康 提醒就是——要多喝汤才能多下奶。特别是在月子里，父母长辈一些比较传统的饮食观念强调多吃鸡蛋、多喝浓肉汤，结果导致很多产妇运动特别少，吃的却非常多，甚至一顿饭吃几个鸡蛋的大有人在（上个世纪艰苦年代食物匮乏，攒足了劲这么吃还没太大问题），最终使哺乳期妈妈体重严重超标、每天呼哧带喘的吃，还不一定乳汁分泌充足，自己却长了不少肥肉。

对于相对比较瘦的新妈妈来说，每天喝一碗肉汤问题不大，但如果顿顿都是连汤带肉一大碗，尤其是那种乳白色的肉汤热量更高， 就很容易蛋白质和脂肪摄入过多了。 汤之所以成为乳白色，主要是里面有太多的脂肪，比如棒骨汤、排骨汤、老母鸡汤，即使是鲫鱼本身脂肪很低，也需要用油把鱼煎过了再炖煮才能出现白汤。

这种肉汤的营养密度不高，主要是蛋白质和脂肪，而且餐前一大碗肉汤喝下去后会影响其他食物的进食，容易造成营养不良。虽然说产后喝汤会促进乳汁分泌，但不一定是高脂肪的汤，普通的去油的鸡汤、鱼汤、豆腐汤、面条、馄饨甚至花生粥、小米粥都有促进乳汁分泌的作用。

其实产前营养储备充足的新妈妈，即使不喝汤也照样奶水充足。只要膳食营养均衡，对哺乳期妈妈喂养宝宝都有帮助，相反高脂肪高热量的饮食却会“催肥”自己和孩子，对 健康 不利。

乳汁的分泌受到催乳素和催产素的影响，情绪和心理状态以及精神状态都可以直接兴奋和抑制大脑皮质，刺激或抑制催产素或催乳素释放，从而影响乳汁分泌。所以，哺乳期妈妈要有比较轻松愉快的心态和精神状态同样非常重要。

总结一下：

1、哺乳期妈妈的整体饮食结构做到营养均衡最重要。

2、不能把汤作为主要的食物，尤其是不建议常喝脂肪含量高的弄肉汤。

3、可以喝汤，但建议喝低脂肪的肉汤，如果能选择营养均衡的鸡汤青菜面、鱼肉豆腐汤、肉汤紫菜馄饨、猪肝粥、花生小米粥其实更好。

4、争取足够的睡眠，保持轻松愉快的心情。

1、产后多喝鸡汤鱼汤，能下奶，殊不知导致了许多妈妈哺乳期乳腺炎的发生；

2、产后不能洗澡 ，会导致风湿；

3、产后不能下床，要多休息；

1、宝宝生下来要挤乳头，防止长大乳头内陷。

2、宝宝出生要去医院剪舌系带，防止说话不清。

3、不论遇到什么情况，首先考虑缺钙，然后各种瞎补钙。

4、母乳只能吃到6个月，6个月后就没有营养了。

5、1岁以内应进行把屎把尿，养成好习惯。

6、新生儿黄疸，喝点葡萄糖水。

7、怕孩子吃饭没味，辅食加盐加糖。

8、把头睡扁长大头型更好看。

　　哺乳期禁忌1：吃撑

　　新妈妈在哺乳期饮食要有所控制，假如吃太多太撑会影响乳汁的营养成分。尤其是食用太多油腻的东西，会知道乳汁出现脂肪成分偏高，致使小宝宝难以消化吸收。

　　哺乳期禁忌2：抽烟

　　大家都知道备孕期及孕期都需要戒烟，而且准爸爸也不可抽烟。那么生完宝宝就可以继续抽烟了吗?当然不是。新妈妈不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利宝宝 健康 。

　　哺乳期禁忌3：喝酒

　　哺乳期的新妈妈严禁喝酒，酒精一样会经过母乳再到小宝宝体内里，这样会威胁宝宝神经中枢发育，甚至麻痹中枢神经，致使小宝宝脑部发育迟缓，智力低下等等。

　　哺乳期禁忌4：发怒

　　哺乳期的新妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让产量减少，还会让乳汁营养质量下降。所以平静的心非常重要。

　　哺乳期禁忌5：疲惫

　　哺乳期的新妈妈因为不能较好的调整产后作息时间，再加上要对小宝宝额外的照顾。容易让自己身心俱疲，没按时吃饭，导致营养跟不上，比较后乳汁也跟着减少。

　　哺乳期禁忌6：接触有害物质

　　除了生活中一些农药物质，还要严防药物作用。当新妈生病看医生时，需要向医生强调自己处于哺乳期，服用药物是否影响乳汁。除此之外，就是不要去污染严重的地方。

90%的新手妈妈都会踩坑的哺乳期误区，看看你中了几个?什么喂奶就是痛,忍忍就好？不涨奶就是没有奶少奶？每次哺乳,一定要挤奶排空乳房？妈妈吃得又多又好,奶水才会又足又有营养……

这个问题坑了多少哺乳妈妈？太多的哺乳妈妈好奇“我最近胸不胀，胸一直软趴趴，是不是奶少了，好担心不够孩子吃！”

其实“下奶”这个词误导了很多妈妈们！以为乳汁就是产后才有的，其实乳汁根本就是在孕期16周时就已经开始在妈妈的身体里开始泌乳,只是受怀孕时内体的激素水平抑制,不会产很多而已。

生产完马上就可以开始哺乳,不用等“下奶”！因为早就已经下好了，默默为产后大量灌汤、不断催奶的妈妈心疼三秒钟！

泌乳原理就是一句话：宝宝现吃现产!

经常胀奶的妈妈,在哺乳一段时间后都是会慢慢就不胀了(吸奶器使用频率高的除外)。因为胀就意味着供大于求,所以,身体会自动感应并做减产的处理。因此,不胀不等于没奶或奶少!只是更加贴近供需平衡了~

所以供需平衡的妈妈不喂奶时,胸软软的,有弹性;喂奶时,宝宝能成功的刺激出奶阵,吃的饱!

正常的喂奶是不痛的,如果你感觉疼痛,无需再忍,求助专业人土,找到原因,解决根本问题。

一般情况下会痛的原因是：哺乳姿势错误，堵奶乳腺炎，皲裂等问题。

这是哺乳期最大的坑，如果妈妈一直这样做,只会把自己变成一位乳汁供远远大于求的大奶牛妈妈，反复堵奶乳腺炎的痛苦随之而来。

正确的做法是,在产后初期乳汁还不是很多时,或者为了追奶,可以哺乳完后再额外排空乳房,但是当乳汁已经供需平衡时就不能额外再吸啦。

乳汁的产生跟妈妈的饮食没有太大的关系,循证医学发现并没有明确的能够发奶或者回奶的食物。

而乳汁产生的原理告诉我们,要乳汁产生的多就要让乳汁排出的多,也就是多让宝宝吸,或者多用吸奶器吸、手挤奶等方式让乳汁移出。

母乳中的大部分营养成分,跟母亲的饮食没有关系,比如:蛋白质含量、碳水化合物含量、钙、磷、镁、铜铁、锌等微量元素含量。跟妈妈饮食有关系的营养元素包括:水溶性维生素、脂溶性维生素、硒和碘等。但这些营养元素在乳汁中的含量变化并不会特别大。

除非妈妈极度营养不良,否则不会影晌到乳汁的质量。

没必要！首先不要把自家宝宝跟别人家的宝宝比,自己的宝宝有自己的生长曲线。只要沿自己的曲线在长就是正常的,如果真的有异常体重增长不好,那首先需要改善母乳喂养的技巧和状态,而不是贸然加奶粉,因为加了奶粉可能会给宝宝身体带来不利影响。

没必要！首先并不能用奶瓶喂养时宝宝能吃的量来代表宝宝需要的奶量,因为奶瓶喂养很容易过度喂养,吸吮对于宝宝来说很舒服,她一不小心就吃多了。

在产后头一个多月里面,母乳喂养的宝宝就是会频繁的醒来要吃奶,可能一两个小时就会吃一次,这种频繁的醒来其实是有利于预防发生婴儿猝死综合症。而且母乳容易消化,在胃内的排空时间比较短。

如果妈妈饮食多样化,乳汁里面也会有各种食物的味道,会让宝宝能够早期熟悉这些食物的口味,有利于他将来的辅食添加。

母乳妈妈本来就很辛苦了,一定要对自己好一些,真的没有必要忌口。母乳妈妈绝对不是大熊猫,做个轻松快乐的妈妈吧!

最后：这就是我的哺乳经历分享,希望可以帮到在哺乳期迷茫的你。愿做母亲的你也能享受到哺乳的亲密与快乐！

自己亲身经历分享，哺乳期妈妈发奶雷区不要踩：不管是顺产还是刨腹产，尤其是刨腹产的宝妈，一定要有个好的身体和高质量的睡眠，才能变身大奶牛，否则会让身体更虚弱。好身体在于食补加好心情。而高质量的睡眠不等于睡的时间长，抓住每一个机会睡！睡！睡！半个月后我就这样变身大奶牛的！宝宝刚生下来六斤多，三个月十五斤重，妈妈奶水足，宝宝也会变乖，如果你还有奶水不足的烦恼的话，赶快试试吧。

对于哺乳期，最不靠谱的应该就是“为了有奶水，要大补”。其实不然。

哺乳期的宝妈饮食要做到营养全面均衡就可以。膳食均衡，妈妈的身体 健康 ，宝宝也有充足的奶水可以吃到。

最好的催奶方式就是让宝宝尽早吸吮、勤吸吮；妈妈充分休息、保持心情愉悦。

所以在平时的时候宝妈可以去门店用娘亲亲母乳分析仪测奶水的营养成分，这样就知道了怎么吃最好。

对于哺乳期妈妈，尤其是一胎新手妈妈，在哺乳期难免有很多迷茫，这时候，周围就会出现很多出谋划策指点江山的七大姑八大姨们，自然，他们给的建议有的是亲身经验，有可取之处，也有一些凭空而论的想当然，这个时候，我们就要学会有自己的判断，相信科学，不要被某些谬论误导。

下面我们就来盘点下这些“不靠谱的 健康 提醒”吧！

1、出入不能给孩子吃，没有营养！

错，初乳是营养最丰富的，妈妈们们异地昂要尽早开奶，让孩子吃上第一口初乳。

2、哺乳期要大量喝汤，这样才能有奶水！

不一定，大量油腻的汤水对于吸收好的妈妈来说，都长在自己身上了，除了长胖，没有其他有价值的意义，甚至还会造成堵奶。

3、六个月以后奶水就没营养了，要给孩子换配方奶粉！

试问，你给孩子喝的配方奶粉，牛奶原料中的牛奶是牛几个月产的？你也不知道吧！最高级的人类的奶难道会不容低级的动物的奶？ 搞笑 ，你给孩子吃配方奶粉人家都会分几段几段的，母乳也会随着孩子出生时间改变其营养成分，而且母乳自带免疫成分，喝母乳的孩子身体免疫力更好。

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