登山常识
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1.登山旅游常识有哪些
登山旅游常识1。
在登山过程中，首先要考虑的就是安全问题。有很多登山爱好 者经验不足，不熟悉路线，所以千万不可单独行动，一定要听从导游的指挥和安排； 1。
在出发之前，要详细了解旅游线路，充分了解交通状况，切不可肓目行动。进入山区以后一定要注意塌方落石和路肩塌陷，自行开车进山旅游要事先做好车辆的保养，并且留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置； 2。
由于山上所卖的物品比较贵，所以在登山之前，一定要准备一些点心和饮料，还要注意气象预报，适当增减衣物山上的气候多变，在登山时，最好要携带雨具，以免被雨淋湿。另外，最好不要用雨伞，而是要用雨披，山上的风很大，用雨伞遮雨，容易被大风连人带伞兜跑，还容易遭受雷电。
雪天在山上行走时要小心滑倒。 3。
在登山之前，要对自己身体状况进行了解，如果有高山反应或者身体不适的情况，尽量不要登山，不要逞一时之能而对自己的身体造成伤害。 4。
在登山的过程中，要小心走路，千万不可东张西望、互相打闹，要做到观景不走路，走路不观景。 照相的时候还要特别注意安全，要选择可以保证安全的地点和角度，如果岩石有风化迹象，千万不可靠近。
5。山上的气候要比山下低很多，山上房间里比较阴冷潮湿，所以旅游者要注意穿好衣服，特别是在山上住宿的游客，更应该注意 保暖，防止感冒。
睡觉前，最好用热水泡脚，以消除疲劳。
2.登山注意事项
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。
为了保证安全，应该做到； l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。 2.登山的地点应该慎重选择。
要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。 3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。
在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。 4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。 不要擅自改变登山路线和时间。
6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 登山注意事项 中广网 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。 一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。 在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋天登山注意事项 来源：海峡生活报 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。 1、登山前应先检查身体。
尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。 带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。
尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要 *** 腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
3.登山要注意什么安全事项
登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平时非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其它登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。
现在一根主绳的重量仅有1。5公斤，其它装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增加，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。
近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的容量和装备的使用效率而进行研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。 他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。
此外，登山运动员的被服装备和宿营装备也都在不断的改进。近年已出现了更轻便保暖的充气帐篷等宿营装备。
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。 6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险，找保险公司或者网上购买，厦门的优保网一份20左右。 登山经验 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。 一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。 在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
登山运动的好处 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。
据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。 因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
另外还可以培养人的团结、协。
4.登山要注意哪些
登山虽然有益，但有些事情一定要注意。
第一，要准备好装备。一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑。
可以护住脚踝， 下雨、下雪不会湿到里面。穿鲜艳好洗的衣服。
山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易 被发现。最好准备一根登山杖。
下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖 支撑保险系数高多了。 如果遇到野兽什么的可以当武器。
第二，多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创口贴、风油精、速效救心丸 等。
爬山时不要大量喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝 水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。 第三，山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。
因为山路大都狭窄，石头树藤 很多，容易出事。如果脚受伤，行走和救护都很困难。
第四，登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适 应，慢慢调整呼吸。
不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。 其实大 家体力都差不多，只是有人耐力更好。
刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
登山可以明显提高腰、腿部的力量，耐力， 身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。要想身体健康，越 活越年轻，就要经常登山。
5.登山应注意事项
你好 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉筋疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。
呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。
体温保持正常或下降。 为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。
应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。
若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。
若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行处理。
6.登山旅游安全必备常识是什么
山是大自然的宠儿，是地球母亲的骄子，人类和高山之间也有着浓 厚的感情。
高山上的冰川是地球江河之源，山中的宝藏是人类生存的物 质财富，高山豁达的胸怀，高峻雄伟的气魄一直启迪着人类，催人奋进。自古以来，我国就有一个习俗、那就是重九登高。
这不但有利于 我们的身体健康，而且还能够陶冶人的情操，锻炼人们克服苦难的毅 力。 到了今天，这种文化一直被人们所传承，而登山也成为了人们比 较钟爱的健身洁动之一。
登山是一项有益于身体健康的活动，特别是对于常年生活在城市 里的人，有非常大的好处。它可以改善体内血液循环和消化器官的功 能。
并且，登山对于人体能量的消耗非常大，对减肥很有帮助。 登山是需要勇气的，娱乐的同时还隐藏着危险。
它不仅能够全面 锻炼人的体格，培养人的机智、勇敢、毅力、吃苦耐劳和集体主义精 神，还可以让人扩大眼界，增长知识，让生活变得更加精彩。征服一 座高峰是一个登山者的愿望，也是一种自我挑战，它给予了人们很多 精神财富。
7.户外登山要注意些什么
复制过来给你 春天来了，随着天气的变暖，户外运动也要进入“活跃期”。
在户外运动中，人们应当注意什么呢？记者近日走访了中国登山协会户外运动部副主任邢立明教练，请他就户外运动应该注意的事情向爱好者提出忠告。 首先要注意安全———邢立明说，户外运动首要问题是安全，因为这项运动或多或少存在着一些未知因素，如果不注意，有可能发生事故，甚至出现伤亡。
邢教练透露，由于准备不足、粗心大意，对户外运动缺乏了解、甚至冒险等原因，仅去年3月至11月，全国在登山和其它户外活动中不幸遇难的就有15人。这还不包括交通等意外因素。
事故发生的地点，除了青海、 *** 边远地区之外，也有北京凤凰岭、深圳丰海、广东三水、湖北宜昌等中东部地区的城市近郊。 应该掌握必要的野外生存知识———据了解，当前我国户外运动呈现越来越热的趋势，但是对于绝大多数人来讲，它还是一项陌生的运动。
邢立明提醒说，户外运动是个新兴项目群，具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动，才会既能满足人民群众融入自然、科学健身的需要，又能保证安全。
邢教练建议，户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，包括定位、定向知识。比如，宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，如周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，补充营养；意外受伤如何包扎，怎样临时止血等等。
求救也有技巧———求救也是户外运动或野外郊游应当掌握的技能。万一遭遇险情，除了自救之外，很重要的就是想方设法尽快让外界知道。
因为人的生存时间是受环境制约的，断食最多能活30天，断水仅能存活7天。现在有了手机等电子通讯手段，求救会更便捷一些。
除此之外，还有一些传统做法：晚上生火靠光对外发出信号，白天生烟也能让救援者知道自己的方位。只有尽早向外界通报，才不至于错过救助时机。
外出尽量结伴而行———户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家郊游。 要量力而行———户外运动与其它体育运动一样，需要循序渐进，从简到繁，从易到难，逐渐积累经验。
有的人觉得身体棒，干什么事都逞能，结果适得其反。以往发生事故的原因不少是因逞强所致。
户外运动或出外郊游，面对的是大自然，人遵循了自然规律，才可能融入其中，反之也可能惨遭惩罚。 邢教练说，中国登山协会对从事这项运动的专业人士一直在进行培训，同时也对各地户外运动俱乐部进行了资质论证，合格者均有登山协会颁发的证书。
因此，希望欲参与有组织的户外运动的单位和个人，一定要找有资质证书的俱乐部或教练。 。
8.登山要注意什么
金秋是登山的大好季节，登山者要注意以下4点： 1. 精简“万宝囊”。
以轻装为原则，只带必需品。 2. “鞋要跟脚不打滑”。
登山，全靠走路。一般山路崎岖难行，甚至陡 峭无路，如没有一双合适的鞋，是不能顺利登上高峰的，最好穿鞋底摩擦 力大和软底、软帮、系带的鞋。
3. “爬时穿单歇时棉”。登山时，衣服要少穿，不要走快；热了，特别 是汗流浃背时，如停步歇脚，要注意山风，避免着凉感冒。
所以轻暖的衣 服一定要带，途中休息和到达山顶时都需要。 4. “下山路上莫急躁”。
一些人常常乘登顶的兴致，加上好强逞能，下 山时顺着山坡一溜小跑，结果由于下得过急，腿肚发胀，脚尖充血，到后 来迈步都困难。 登山时，要根据各人的体质，量力而行。
根据个人登山的目的，作出 时间安排。在天黑以前一定要到达目的地，以免露宿山野。
9.登山旅游要注意哪些事项
注意事项： 1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。
鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按下摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。
登山常识视频
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贲幸花爬山小常识有：准备好装备、带够水、装些巧克力备用、带些必要的药品。爬山之前,首先要获取相关信息,知道目标山脉的海拔、难度等。要注意安全,一定要穿着合适的登山服和装备,像胶鞋、登山杖、头盔、狗牌等,不要因为省钱而忽视安全问题。保持对山的尊重,要少拆树林,少捡石头,以保护着山的清幽原始状态。
13648697968：登山基本常识和安全注意事项有哪些
贲幸花1、 登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有...
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贲幸花1.爬山前一定要做好充足的准备，包括装备、食物、水和药品等 2.爬山时要遵守山区环境保护的规定，不要破坏环境。3.爬山时要注意安全，不要冒险，避免受伤。4.爬山时要注意气候变化，及时调整行进路线和时间。5.爬山时要注意保暖，尤其是夜间，要保暖并准备急救物资。6.爬山时要注意饮食，适量饮水，多...
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5。山上的气候要比山下低很多，山上房间里比较阴冷潮湿，所以旅游者要注意穿好衣服，特别是在山上住宿的游客，更应该注意 保暖，防止感冒。
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6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 登山注意事项 中广网 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门： 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。 一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。 在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
秋天登山注意事项 来源：海峡生活报 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。 1、登山前应先检查身体。
尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。 2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。 带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。
尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 6、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。
因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 8、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要 *** 腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
3.登山要注意什么安全事项
登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平时非常必要的。例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其它登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。
现在一根主绳的重量仅有1。5公斤，其它装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增加，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。
近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的容量和装备的使用效率而进行研究，日本采用了所谓“回路式氧气面罩”代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。 他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。
此外，登山运动员的被服装备和宿营装备也都在不断的改进。近年已出现了更轻便保暖的充气帐篷等宿营装备。
登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到； l.登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。
不要擅自改变登山路线和时间。 6.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。
还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。 7.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
8.对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险，找保险公司或者网上购买，厦门的优保网一份20左右。 登山经验 做好健身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作 向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看 登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。 一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。
如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。 转移注意力 登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。
不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。 在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松 下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
登山运动的好处 经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。
然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。
据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。 因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
另外还可以培养人的团结、协。
4.登山要注意哪些
登山虽然有益，但有些事情一定要注意。
第一，要准备好装备。一双登山鞋，鞋底沟纹深一些，免得打滑。
可以护住脚踝， 下雨、下雪不会湿到里面。穿鲜艳好洗的衣服。
山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易 被发现。最好准备一根登山杖。
下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖 支撑保险系数高多了。 如果遇到野兽什么的可以当武器。
第二，多带水，装些巧克力备用。带一些常用药：创口贴、风油精、速效救心丸 等。
爬山时不要大量喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝 水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。 第三，山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。
因为山路大都狭窄，石头树藤 很多，容易出事。如果脚受伤，行走和救护都很困难。
第四，登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适 应，慢慢调整呼吸。
不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。 其实大 家体力都差不多，只是有人耐力更好。
刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
登山可以明显提高腰、腿部的力量，耐力， 身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。要想身体健康，越 活越年轻，就要经常登山。
5.登山应注意事项
你好 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉筋疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。
呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。
体温保持正常或下降。 为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。
应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。
若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。
若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，然后送医院进行处理。
6.登山旅游安全必备常识是什么
山是大自然的宠儿，是地球母亲的骄子，人类和高山之间也有着浓 厚的感情。
高山上的冰川是地球江河之源，山中的宝藏是人类生存的物 质财富，高山豁达的胸怀，高峻雄伟的气魄一直启迪着人类，催人奋进。自古以来，我国就有一个习俗、那就是重九登高。
这不但有利于 我们的身体健康，而且还能够陶冶人的情操，锻炼人们克服苦难的毅 力。 到了今天，这种文化一直被人们所传承，而登山也成为了人们比 较钟爱的健身洁动之一。
登山是一项有益于身体健康的活动，特别是对于常年生活在城市 里的人，有非常大的好处。它可以改善体内血液循环和消化器官的功 能。
并且，登山对于人体能量的消耗非常大，对减肥很有帮助。 登山是需要勇气的，娱乐的同时还隐藏着危险。
它不仅能够全面 锻炼人的体格，培养人的机智、勇敢、毅力、吃苦耐劳和集体主义精 神，还可以让人扩大眼界，增长知识，让生活变得更加精彩。征服一 座高峰是一个登山者的愿望，也是一种自我挑战，它给予了人们很多 精神财富。
7.户外登山要注意些什么
复制过来给你 春天来了，随着天气的变暖，户外运动也要进入“活跃期”。
在户外运动中，人们应当注意什么呢？记者近日走访了中国登山协会户外运动部副主任邢立明教练，请他就户外运动应该注意的事情向爱好者提出忠告。 首先要注意安全———邢立明说，户外运动首要问题是安全，因为这项运动或多或少存在着一些未知因素，如果不注意，有可能发生事故，甚至出现伤亡。
邢教练透露，由于准备不足、粗心大意，对户外运动缺乏了解、甚至冒险等原因，仅去年3月至11月，全国在登山和其它户外活动中不幸遇难的就有15人。这还不包括交通等意外因素。
事故发生的地点，除了青海、 *** 边远地区之外，也有北京凤凰岭、深圳丰海、广东三水、湖北宜昌等中东部地区的城市近郊。 应该掌握必要的野外生存知识———据了解，当前我国户外运动呈现越来越热的趋势，但是对于绝大多数人来讲，它还是一项陌生的运动。
邢立明提醒说，户外运动是个新兴项目群，具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动，才会既能满足人民群众融入自然、科学健身的需要，又能保证安全。
邢教练建议，户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，包括定位、定向知识。比如，宿营地一般不能离水源太远；要注意潜在的危险，如周边是否有野兽经常出没；在没有帐篷的情况之下，如何选用周围的东西保护自己；携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物，补充营养；意外受伤如何包扎，怎样临时止血等等。
求救也有技巧———求救也是户外运动或野外郊游应当掌握的技能。万一遭遇险情，除了自救之外，很重要的就是想方设法尽快让外界知道。
因为人的生存时间是受环境制约的，断食最多能活30天，断水仅能存活7天。现在有了手机等电子通讯手段，求救会更便捷一些。
除此之外，还有一些传统做法：晚上生火靠光对外发出信号，白天生烟也能让救援者知道自己的方位。只有尽早向外界通报，才不至于错过救助时机。
外出尽量结伴而行———户外运动也好，野外郊游也罢，最好不要单独行动，或与志趣爱好相同的朋友结伴而行，或与亲人一道举家郊游。 要量力而行———户外运动与其它体育运动一样，需要循序渐进，从简到繁，从易到难，逐渐积累经验。
有的人觉得身体棒，干什么事都逞能，结果适得其反。以往发生事故的原因不少是因逞强所致。
户外运动或出外郊游，面对的是大自然，人遵循了自然规律，才可能融入其中，反之也可能惨遭惩罚。 邢教练说，中国登山协会对从事这项运动的专业人士一直在进行培训，同时也对各地户外运动俱乐部进行了资质论证，合格者均有登山协会颁发的证书。
因此，希望欲参与有组织的户外运动的单位和个人，一定要找有资质证书的俱乐部或教练。 。
8.登山要注意什么
金秋是登山的大好季节，登山者要注意以下4点： 1. 精简“万宝囊”。
以轻装为原则，只带必需品。 2. “鞋要跟脚不打滑”。
登山，全靠走路。一般山路崎岖难行，甚至陡 峭无路，如没有一双合适的鞋，是不能顺利登上高峰的，最好穿鞋底摩擦 力大和软底、软帮、系带的鞋。
3. “爬时穿单歇时棉”。登山时，衣服要少穿，不要走快；热了，特别 是汗流浃背时，如停步歇脚，要注意山风，避免着凉感冒。
所以轻暖的衣 服一定要带，途中休息和到达山顶时都需要。 4. “下山路上莫急躁”。
一些人常常乘登顶的兴致，加上好强逞能，下 山时顺着山坡一溜小跑，结果由于下得过急，腿肚发胀，脚尖充血，到后 来迈步都困难。 登山时，要根据各人的体质，量力而行。
根据个人登山的目的，作出 时间安排。在天黑以前一定要到达目的地，以免露宿山野。
9.登山旅游要注意哪些事项
注意事项： 1、登山衣着：原则上，登山衣着应富机动性与调节性，符合保暖、保护、舒适的特点。
2、登山鞋：是所有登山装备中最重要的装备。建议大家登山前选择适合自己的轻型登山鞋。
鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，这种鞋透气性高，行走舒适，鞋底摩擦性大，最适合登山穿。勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全 主要注意两个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要坐在潮湿的地上或风口处，如出汗较多，可稍宽衣领，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
每次休息时可自行按下摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 此外，要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
上山要注意林区防火，观光沿途不要吸烟。
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