腿粗，摸起来那些肉挺硬的可以减吗？
来自：喜看 更新日期：早些时候
腿粗肉很硬怎么办~
通常这种情况你停下跑步腿上的肌肉就会恢复到以前的情况。快步走路、点着脚尖走路或上下楼梯（直到感觉腿步肌肉发酸、发胀才有效果）每天有时间就这样练，都会有助于你的肌肉线条的形成。
mnmjkikh gnh
腿粗，摸起来那些肉挺硬的可以减吗？视频
相关评论：17685428568：我想问一下腿粗但肉特别硬怎么减
家狠玉1、每天早晨坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不但可以瘦身强壮身体，还可以让腿变得细长，跑步的时候注意姿势，可以让腿变直。2、腿，tui，骽，胫和股的总称。腿tuǐ的基本字义:1.人和动物用来支持身体和行走的部分:大~，前~，后~。2.器物下部像腿一样起支撑作用的部分:桌子~，椅子~。3...
17685428568：陈意涵爱跑步,她是怎么做到跑步腿不粗的?
家狠玉我们可以通过这个办法来判断自己时什么腿型：自己伸手摸一下自己的腿在放松状态下的样子，摸起来如果是硬硬的并且有明显的那么就是肌肉腿。而如果有很厚的一层，肉软绵绵的，拍打的时候还可以晃动起来，那么就是脂肪腿。而若是用手用力的按压，出现腿部凹陷，按压下去后的凹陷恢复较为缓慢，并且早晚的...
17685428568：怎么幽默的说腿粗 腿粗的人可以这样自嘲
家狠玉只是瘦的不明显。2、假如有天闹饥荒，我也许比腿细的人活的更久，因为我骨头多，肉多！3、瞧你那腿，瘦的跟麻杆似的。4、天生的身材，姐认了。5、腿粗的人可以在八级的台风中随意行走，至于你呵呵，我不会帮你收尸的！6、我连腿都没有，怎么粗？7、我从胯骨往下，直接就是脚丫子了诶！
17685428568：腿粗应该怎么健身?
家狠玉有很多腿粗的女孩子自认为自己的肌肉型腿（我以前也是），其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。要是能成为这样，没有经过严格的训练也是很难的。一般的慢跑、放松跑和...
17685428568：我是个学生 165身高,57公斤,主要腿粗,肉是硬硬的,求解,求瘦的方法
家狠玉要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。望采纳，谢谢。
17685428568：女性大腿粗,肉很硬,求助怎么除掉变细
家狠玉减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很...
17685428568：我是天生粗腿,后天锻炼可以达到美腿的效果吗?有哪几种科学锻炼方法...
家狠玉三、运动后按摩不可少。在跑步或者其他运动以后，腿部的肌肉是绷直的，尤其是跑完步以后，小腿的肌肉摸起来很硬实。为了避免腿部肌肉发达，腿部变得更粗，所以在运动以后需要进行简单按摩，让腿部变得放松。很多人腿粗都是天生的，学会服装的搭配可以取长补短，不要因为身材的某个缺点而感到自卑。
17685428568：为什么大腿的肉往外多了?
家狠玉继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本...
17685428568：谁能帮我解决腿粗的问题,我感谢他八辈祖宗~~~
家狠玉可以试试长期穿长丝袜！有助于塑腿！~或者坚持长期跑步、不能半期而废！不然腿反而会更粗= =、好恐怖、、（PS本邪的经验、、效果不错哦！~(*^__^*) 嘻嘻……嘘！~保密~表让别人知道俺以前腿好粗= =、！）
17685428568：腿粗主要和肉多有关还是骨头有关?
家狠玉腿粗还是跟肉多有关，骨头变粗的时候长度也会变长，如果肉少的话就算骨头粗，腿纤细的形状不会变，变的只是大小而已。如果你的腿上没有什么肥肉而肌肉很硬的话，叫尝试多多按摩肌肉来使肌肉松软，促进它们变成脂肪，然后再通过运动来减掉
减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。
早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。
通常这种情况你停下跑步腿上的肌肉就会恢复到以前的情况。快步走路、点着脚尖走路或上下楼梯（直到感觉腿步肌肉发酸、发胀才有效果）每天有时间就这样练，都会有助于你的肌肉线条的形成。
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家狠玉1、每天早晨坚持跑步，跑步是一项非常好的体育锻炼运动，不但可以瘦身强壮身体，还可以让腿变得细长，跑步的时候注意姿势，可以让腿变直。2、腿，tui，骽，胫和股的总称。腿tuǐ的基本字义:1.人和动物用来支持身体和行走的部分:大~，前~，后~。2.器物下部像腿一样起支撑作用的部分:桌子~，椅子~。3...
家狠玉我们可以通过这个办法来判断自己时什么腿型：自己伸手摸一下自己的腿在放松状态下的样子，摸起来如果是硬硬的并且有明显的那么就是肌肉腿。而如果有很厚的一层，肉软绵绵的，拍打的时候还可以晃动起来，那么就是脂肪腿。而若是用手用力的按压，出现腿部凹陷，按压下去后的凹陷恢复较为缓慢，并且早晚的...
家狠玉只是瘦的不明显。2、假如有天闹饥荒，我也许比腿细的人活的更久，因为我骨头多，肉多！3、瞧你那腿，瘦的跟麻杆似的。4、天生的身材，姐认了。5、腿粗的人可以在八级的台风中随意行走，至于你呵呵，我不会帮你收尸的！6、我连腿都没有，怎么粗？7、我从胯骨往下，直接就是脚丫子了诶！
家狠玉有很多腿粗的女孩子自认为自己的肌肉型腿（我以前也是），其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高。在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。要是能成为这样，没有经过严格的训练也是很难的。一般的慢跑、放松跑和...
家狠玉要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。望采纳，谢谢。
家狠玉减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很...
家狠玉三、运动后按摩不可少。在跑步或者其他运动以后，腿部的肌肉是绷直的，尤其是跑完步以后，小腿的肌肉摸起来很硬实。为了避免腿部肌肉发达，腿部变得更粗，所以在运动以后需要进行简单按摩，让腿部变得放松。很多人腿粗都是天生的，学会服装的搭配可以取长补短，不要因为身材的某个缺点而感到自卑。
家狠玉继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本...
家狠玉可以试试长期穿长丝袜！有助于塑腿！~或者坚持长期跑步、不能半期而废！不然腿反而会更粗= =、好恐怖、、（PS本邪的经验、、效果不错哦！~(*^__^*) 嘻嘻……嘘！~保密~表让别人知道俺以前腿好粗= =、！）
家狠玉腿粗还是跟肉多有关，骨头变粗的时候长度也会变长，如果肉少的话就算骨头粗，腿纤细的形状不会变，变的只是大小而已。如果你的腿上没有什么肥肉而肌肉很硬的话，叫尝试多多按摩肌肉来使肌肉松软，促进它们变成脂肪，然后再通过运动来减掉
