25岁的女人要怎么保养?
25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础
代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了,人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势,一个普通身材的妇女,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%,而同时,骨骼停止增长,骨组织消失的多,生成的少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人”的说法,也正是源于这个道理。
但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。
与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼,与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大,关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。
选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定,也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周3、4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。
营养保健方面,在25岁以后,随着年龄的增长,人们需要的热量减少,容易把剩余的卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。
“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。
此外,摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮的优美体型,延缓衰老的到来
女人的保养,可以从以下几方面入手:
一、规律的作息
如果女人得不到足够的休息,大脑会总处于紧张中,心情总是不好,这会影响到激素的分泌,影响健康和容颜。出现黑眼圈、细纹、皮肤缺水、肤色暗淡、排毒不畅通等问题。睡眠好的女人身体会好,而且显得年轻。
中午需要休息,即便不能入睡,也要做到闭目养神。晚上11点前入睡,有助于肝排毒。
二、健康规律的饮食
1、三餐定时
营养合理搭配,不要为了减肥而解释;
2、增加营养摄入
根据体质,增加营养食品的摄入,比如红枣、鱼胶、阿胶等。好的饮食,让女人气虚充盈,面色红润,皮肤有光泽等。
3、养生书籍
推荐2本书,《脸要穷养,身要娇养》、《女人暖养更年轻》。
三、护肤
女人过了25后,胶原蛋白会逐步流失,必须要懂得护肤。
1、选择合适的化妆品
爽肤水、眼霜、乳液、面霜、洗面乳、卸妆油、面膜等。这些护肤品,都是25岁以后的女人必须的。
2、关注容易忽略的部位
脖子,会影响面容,记得用护颈霜。
3、合适的护肤手法
推荐《美容教母90天肌肤大改造》,里面教授了很多护肤的手法。
四、运动
常运动,能让自己体力充沛、脸色红润。如跑步、羽毛球、瑜伽、舞蹈等,能增加新陈代谢,有利于排汗排毒。瑜伽、舞蹈,还能矫正体型、美化线条。
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1.保持肌肤的清洁。每天早晚两次认真洗脸。
2.如果是油性肌肤,可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的护肤品。
3.滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。
4.不要因为“惧怕油光”而经常使用深层洁面品,过度洁面容易破坏皮肤的PH值。
5.每天外出要涂抹防晒霜,而且最好是不含油分的。
说女人的肌肤在一生中要过三关:二十岁的水油平衡关,三十岁的补水滋润关,四十岁当然是防衰抗皱关,如果能了解这三个年龄段的肌肤特点,并在每个阶段都能进行非常有针对性的护理工作,几十年之后你与同龄人相比,真的会让所有的人瞠目结舌。
゛守护﹏菜菜 回答采纳率:23.0% 2008-08-29 16:33 检举
这样你的皮肤就会变好了
自古以来,爱美之心人皆有之。夏季天气热,水分流失多,冬季风沙大,季节变换又使皮肤敏感脆弱,干燥,俗话说一白遮三丑,有什么方法可以既美白又保湿,还经济实惠呢?
经过一个月的实践,我发现最好的美白保湿品居然是物美价廉的纯牛奶.用法也很简单:每天早晚两次各取纯牛奶20ML左右,盛于碗内,用手指将其涂抹在皮肤各处,如面部、颈部、手臂、腿部、甚至是脚面,涂抹时注意要边涂边按摩,脸部可以用打小圈的方法,手臂、腿部可以轻加拍打,一个部位抹完后,可能牛奶已经在局部变干,会觉得局部有类似面膜的紧绷感,此时可以反复多次涂抹,直到把所倒牛奶全部用完为止。待各部位牛奶全部变干之后20分钟,再以清水洗净即可。这样,即使你一天不用保湿水,皮肤依然湿润不干燥。还可改善过敏性皮肤的肤质。就算长几个小痘痘,看上去也不明显,而且也没那么红。
1、最好是一天早晚两次,忙的话也要坚持一天一次,可以选择晚上看电视时做,看电视美容两不误。
2、坚持一周以上,皮肤干燥就会有较明显改善,坚持两周以上,就可以看到较明显的美白效果,所以为了皮肤好就要持之以恒啊。
3、可以选择无菌砖的纯牛奶,剪开一个小品后倒出适量牛奶,所剩牛奶依然可以存放于冰箱;如果你有每天喝牛奶的习惯会更好,只要留下少许牛奶用做美容即可。
4、如果想增强美白保湿效果,可在牛奶内加少许蜂蜜,更可使皮肤细腻光滑。
本人已坚持两个月,明显感觉到毛孔缩小,皮肤细腻白润很多,再也不用什么化妆品了,而且每天坐12小时的空调房也不会感到皮肤干燥。试想,一盒250ml的纯牛奶,不到2元钱,可以用做一周美容之用,既省去了高昂的美容护肤费,又可以制造出许多垃圾(面膜及保湿塑料薄膜等,而且还消耗不少水资源),经济而环保,何乐而不为呢?
如何保养皮肤[COPY]
皮肤覆盖于身体表面,可保护体内组织和器官免受外界各种刺激和损害;可吸收营养、排汗、分泌皮脂,调节体温,同时也是一个重要的感觉器官。皮肤就如一面镜子,可折射出人体的健康状况、年龄和情绪。每个人,
特别是女性都希望自己青春常驻,容颜秀丽动人,要做到这点就要了解皮肤的特性,正确认识自己的皮肤,对其实施最佳的保养及护理,再加上适当的修饰美化。
一、皮肤特性的ABC
皮肤是人体最大的器官,其总重量约为体重的16%,成人皮肤表面积约1.5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成,皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异,不包括皮下组织,约在0.5-4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄,手掌、足底皮肤最厚。
表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成,从外向内分为五层,最外层的角质形成细胞已完全角化,脱水干燥,有保护作用,叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接,叫基底层,它能产生新的角质形成细胞,使细胞不断向上推移,最终脱落,这个周期约28天。基底层间有黑色素细胞,黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织,其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等,为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性,能保湿、缓冲压力。
由于皮肤具有这些特点,因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。
二、如何保养皮肤
皮肤作为人体的一个器官,是人体的一部分,要保持良好的皮肤,首先要注意整体健康的保养:
(1)保持精神愉快,思想开朗,对防止皮肤的老化有非常重要的作用,使人在内外生活环境中取得和谐和统一。
(2)摄取充足和必需的营养物,饮食要多样化,避免偏食,应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。
(3)应保证充足的睡眠,皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右,所以避免熬夜,对皮肤健康很重要。
(4)坚持经常运动,增强体质。
其次,还要注意局部皮肤健康的保养:
①皮肤的清洁卫生:用清洁霜或洗面奶去除面部污垢,将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处,用指尖在脸上各部位向上打圈按摩,溶解面部油污,然后用温水(水温低于35℃)从外向里,从下往上冲洗面庞及脖颈,一般一天1-2次。
对于全身皮肤的清洁,因地、因季节不同而异,通常一周1-2次即可,最好用软水清洁,沐浴完后擦上润肤露,保持皮肤的湿润。
②根据不同类型进行皮肤护理。首先要学会判断自己的皮肤性质,方法十分简单,晚上将脸洗干净后,不涂抹任何脂霜,第二天早晨用干净面巾纸在鼻翼两侧轻轻擦拭,如果纸巾吸满油污,那是油性皮肤,如果稍有油污,但不太多,那是中性皮肤,如果基本上没有油脂,则属干性皮肤。
油性皮肤皮脂分泌旺盛,毛孔粗大,易患痤疮,但对刺激耐受强,每天至少用温热水洗2次,之后外用紧肤水,外用霜剂,如冷霜。
干性皮肤干燥,皮脂少,皮肤白皙,易起皱,不耐刺激,每日温水洗脸1-2次,勿用香皂,一般用脂剂保护皮肤。
中性皮肤,介于上述两种之间,一般多用乳剂护肤。
敏感型皮肤:皮肤菲薄,两颊部毛细血管扩张,缺乏光泽,易过敏。对此类皮肤应用软水清洗,切忌用毛巾过度擦洗,避免用香料,可用儿童护肤品。
混合性皮肤:鼻梁、鼻旁、额头为油性,面颊部为干性,护理时要二者兼顾。
三、皮肤保养的注意事项在根据自己的皮肤性质进行常规护理的同时,应注意:
*避免寒冷和风沙的刺激,特别在冬、春季,以免使皮肤变得干燥、粗糙。
*日光或紫外线的照射,是皮肤衰老的主要因素之一,过度日光照射可引起皮肤起皱、松弛、老化、色素沉着、毛细血管扩张、光敏性皮炎、皮肤癌等疾病。人们应避免在上午11点至中午3点暴晒在日光下,出门时撑伞或带帽子,外擦防晒霜。对于面部的雀斑、毛细血管扩张、粗大毛孔等问题皮肤可用光子嫩肤仪进行治疗。
*避免进食辛辣、刺激的食物和饮料,特别是饮酒和吸烟,吸烟会阻碍皮肤的新陈代谢,加速皮肤的衰老。
*避免长时间化浓妆及不御妆入睡,这样不利于皮肤的呼吸。
*不要把自己的脸作为“试验田”,避免在皮肤上同时用不同系列的多种化妆品,这样容易引起皮肤过敏等不良反应。总之,皮肤的保养应注意全身的健康,局部皮肤的护理及正确使用护肤品等问题。一旦皮肤有问题应到正规医院的专科就诊,不要自己随便用药从而导致病情加重或不良后果。愿您美丽常驻,永葆青春!
保养[原创]
1. 将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4. 麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。
5. 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6. 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7. 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8. 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,并减少皱纹。
9. 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10. 用冰块 摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
MM,我今年26岁,以前很少做保养,今天开始觉得皮肤有一些不大不小的问题,然后就买了一些韩妆来用,因为很多人都说不错。偶平时不化妆,所以只是希望能够美白,肤色均匀,然后开起来有光彩就行了,目前用得很好,推荐给MM,希望能给你帮助。
首先洗面奶:我用的是蝉真的银杏洗面奶,真的是超级赞的一款洗面奶,泡沫细腻,洗得很干净,最主要的是很温和,不象有的洗面奶虽然洗得也很干净,但是碱性太大,洗了总是很干,个人觉得洗面奶的主要作用还是洗干净,因此,在这个步骤不奢望能洗白哦,够滋润就可以了。
然后调理霜:这个可以用也可以不用,但是针对25岁的皮肤最好还是用,因为调理霜的主要作用是平衡水油、均匀肤色可以防止起痘痘,我平时不长痘的,但是由于觉得脸比较干,因此买了一个,用的也是婵真的,用了以后非常舒服,皮肤很嫩,完全不觉得缺水,这个产品据说还是黑头的克星哦,但是这个产品我才用了几天,体会不深,MM可以自己自己衡量要不要买。
然后是水和乳,这两样东西最好是用同一品牌的东西,SKIN
FOOD和THE
FACE
SHOP
其实都比较温和,建议可以用SKIN
FOOD的苹果系列或者是THE
FACE
SHOP的白树系列,两款都是针对美白的,白树的滋润效果很好,美白的同时也很滋润,而SKIN
FOOD的苹果,个人感觉稍微有点干,可能是因为我的皮肤比较干的原因,如果MM的皮肤非常非常干的话,可以换成霜,冬天会比较适合,但通常霜都稍微油一点点。我目前用的是白树的,我的朋友有用苹果的,效果都不错哦,MM可以根据自己的皮肤来选择。
隔离霜:我以前也不用的,但是现在用了觉得对皮肤还是比较好,我用的THE
FACE
SHOP的当家隔离霜,很便宜,21块买的,很好推开,不干,而且可以修饰一下肤色,让肤色匀称一些,而且又可以防辐射,非常值得了,性价比非常高的一款产品。
面膜:面膜我用的是屈臣氏的燕窝精华面膜,很好用哦,美白保湿,做出来以后就像个鸡蛋一样哦,哈哈,还有一款是SKIN
FOOD的奇异果面膜,有一定的收毛孔的作用,也很温和,味道超级好闻,喜欢。
最后,每晚洗脸前可以用牛奶敷一下脸,几分钟就可以,这方法虽然简单,但是确实可以让皮肤变白,而且会变嫩哦。
终于打完一大段了哦,MM不会觉得麻烦吧?不过这个年纪要想有白白的肤色,麻烦是再所难免的哦。偶用这些产品感觉还是挺好的,目前的皮肤变白了,最主要是很匀称,而且水分也很足。
偶的东西都是在淘宝上买的,都挺便宜的,如果MM也要买的话,建议找个好评多,信誉高的卖家,通常都不会有什么问题的。
另外建议MM如果不是皮肤很粗糙的话,不要用磨砂类的产品,因为会把角质弄得很薄,容易弄出红血丝。
其实并没有必要非要用这个一套的护肤品,因为一个厂家不可能所有的产品都是最好的,因此取长补短应该是最合算的做法咯,只要用的护肤品不会引起过敏就可以了,我给MM推荐的这些都是很温和的产品,混合使用应该是没有问题的。
希望MM早点白起来!
楼主,咱俩同龄,怎么保养,我觉得女人要一生都得养肝,因为生理问题很容易贫血,肝又是负责藏血造血,所有得养肝,不要动不动就生气,因为怒则伤肝!另外还得养心!人们说一个女子气质好,就是指心态好,神态好,不会不通情达理……我也是自己领会的,希望能帮到你
25岁的女人要怎么保养?视频
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束树佩答:2. 女性皮肤通常比男性更细腻,因此,当女性到达25岁,细胞更新与老化的速度趋于平衡,这可能导致皮肤问题,如皱纹和色斑的产生。然而,这些变化并不意味着衰老,而是正常的生理反应。3. 女性在这个年龄段若保持健康的新陈代谢水平,皮肤可能出现较小的变化。但如果没有相应的保养,就可能出现皮肤问题。
束树佩答:1、注重面部保养 现在是看脸的时代,每个人对他人的第一印象往往与第一眼分不开。过了25岁,女性的皮肤就衰老地比较快了。平日里洗脸,先用热水轻轻拍打脸,利于毛孔的打开,接着再用洗面奶洗脸。平时还要注意防晒,不要以为没开太阳就不用防晒了,紫外线的过量照射会使皮肤变黑变粗。所以,一定要...
束树佩答:女人怎样保养才会容颜不老不管是什么样的女人,信任都期望自己容颜不老,看起来永久那么美,可是跟着社会压力的增大、年纪的添加,皮肤变得越来越差了。那么这个时分咱们有什么好的养颜秘方呢?的确女人到了25岁,就渐渐开端走下坡路了,比方皮肤变得越来越差,越来越没有光泽。一起各种斑驳也缠上了咱们。
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束树佩答:女性从25岁开始就需要保养皮肤了,因为皮肤在你25岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏,湿疹,皮炎,老化和色素沉着等皮肤问题。过了25岁,女性的皮肤就衰老地比较快了。平日里洗脸,先用热水轻轻拍打脸,利于毛孔的打开,接着再用洗面奶洗脸。平时还要注意防晒,...
束树佩答:皱纹简直是女性朋友的天敌,女性每天都在和皱纹抗争,衰老对于爱美的女性朋友而言,是一种惩罚,但是随着时间的流逝,人们还是会慢慢的衰老的,来你上逐渐长出皱纹,那你们知道女人25岁之后抗衰老的方法有哪些呢?什么方法能起到抗衰老的作用。1、延缓衰老的方法一、别错过黄金睡眠时间经常熬夜或作息时间不...