如何治疗产后焦虑症？

~

大多数宝妈在产后都会出现焦虑情况，宝妈情绪低落焦虑如果长时间得不到缓解，严重的话可能会转变成抑郁症，在缓解情绪焦虑方面有以下几种办法，希望可以帮助到你

产后焦虑示例图

1，心理调节。长时间处于不良心理的影响之下只会导致产后抑郁的问题变得越来越严重。所以建议宝妈在生活中学会转移注意力调整自己的心理，保持乐观心态。

2，芳香疗法。芳香疗法是一种自然疗法，利用来自各种有治疗作用的植物的芳香精油涂抹于皮肤，可以改善人们各种健康问题。其使用的精油多来自于植物的不同部位。

4，音乐疗法。转移自身注意力，多听听舒缓的音乐。音乐可以极大地舒缓心理压力，从而缓解焦虑的情绪。

6，适当运动。运动可以调节情绪，缓解产后抑郁。但是月子期间不宜大幅度运动，可以多走走，散散步等简单运动。

产后抑郁是非常普遍的现象，所以大家在面对产后抑郁的时候不需要过于紧张，只需要积极的配合医生进行治疗就可以获得理想的治疗效果。但是也绝对不能忽视，因为产后抑郁的影响也是深远的。

其中芳香疗法可以去了解下歌诗玉这个芳香精油品牌，纯天然植物提取，对产褥期的宝妈完全没有任何影响

一、家人支持与帮助

对于产后焦虑的产妇来说，家人的细心呵护对于疾病的恢复起着至关重要的作用。家人要给予温情的慰问肯定，懂得宝妈的辛苦付出。平时家人要与宝妈多进行沟通，适当的听取一些建议，有助于压力的缓解，只要心情舒畅了，才能利于疾病的恢复。

二、自我鼓励

对于患有产后焦虑的宝妈来说首先要做到的就是自我的肯定，对于自己不足的地方要包容和接纳，要懂得自我的一种解压，平时多想想自己的优点，多看看美好的事物，让自己没有太多悲观的情绪，鼓励自己看成功的一面，随着时间的推移，相信就可以从焦虑的情绪中走出来，身体逐渐恢复健康。

三、保证充足的睡眠

睡眠对于身体健康起着重要的作用，只有每天保证充足的睡眠，才能让身心得到彻底的放松，情绪也容易放开。而如果每天睡眠不足，就会烦躁不快，凡事都提不起精神，甚至是胡思乱想，心情郁闷，对身体恢复有着极大的影响。

四、适当运动

当患者意识到自己患有产后焦虑症时，要学会缓解自己的焦虑，平时可以多进行一些户外运动，像散步、慢跑等活动对于疾病的恢复都有很好的作用，通过运动来促进身体的血液循环，让身体全面得到放松，在欣赏周围美好环境的同时，身心得到放松和缓解，逐渐会忘掉所有的不开心。

产后焦虑症并不可怕，只要患者积极进行疏导和治疗，相信是可以治愈的。当然如果患者患有焦虑症比较严重，有自杀自残的念头的话，应该及时的去看心理医生，寻求专业的帮助，通过一些药物来缓解症状，舒缓情绪，不要羞于见医，耽误最佳的治疗时间，造成严重的后果。

产后焦虑症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和家庭照顾。

药物治疗：如果患者的焦虑症状比较严重，需要在医生的指导下使用抗焦虑药物进行治疗。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行增减剂量或停药，以免影响身体健康。

心理治疗：心理治疗是治疗产后焦虑症的常用方法之一。常用的心理治疗包括领悟式心理治疗和支持性心理治疗。领悟式心理治疗可以帮助患者认识到自己的情绪和想法，学会调节情绪和自我控制，从而缓解焦虑症状。支持性心理治疗则是通过提供支持和鼓励，缓解患者的焦虑情绪，增强患者的信心和自我调节能力。

家庭照顾：家庭照顾是治疗产后焦虑症的另一个重要方面。家人的关心和照顾可以缓解产妇的焦虑情绪，帮助她们更好地适应妈妈的角色。家人可以多跟产妇沟通、交流，关心、爱护产妇，帮助她们度过这个特殊的时期。

需要注意的是，治疗产后焦虑症需要耐心和时间，患者需要积极配合医生的治疗，同时进行合理的生活习惯和心理调整，以缓解症状。

---

如何治疗产后焦虑症？视频