如何快速提升自己的气质，做一个优秀的人？

如何提高一个人的气质~

如何提高一个人的气质？要提高气质，就得从内在和外在两方面来说，内在上最好的方式是不断读书、学习，腹有诗书气自华。

如何才能提升自己的气质
如何才能提升自己的气质？气质对一个女人来说尤为重要，你可以不美丽，但不能没有气质，气质是从内而外散发出来的，你的一举一动都能对气质造成影响，下面分享如何才能提升自己的气质。
如何才能提升自己的气质1 一、挺拔
只有你养成了挺拔的习惯，那么无论何时何地，你是坐着还是站着，都比周围其他那些缩肩弓背的人要提升一个档次。
二、少熬夜
熬夜真的很伤元气。生活中，很多人弯腰驼背其实是因为元气不足，我们走路的时候弓着背其实是比挺直用的力要大，现在很多人晚上睡得晚，到了白天就会时常觉得困，这是因为元气不足，所以不自觉的就会弯腰驼背，所以，我们要尽量早睡，时常锻炼自己，元气足了，我们才会很有精神，腰板挺直。

三、静气
静气是需要自己一个人独自面对自己最真实的思想和行为的事情，哪里做得不够好，哪里应该再改进，哪里可以更加完善，这些你都可以知道。而且这样我们也养成了自我反省和改正的习惯。我们每天都要留出一点时间来反省自己，只有勇于反省自己的人才能在将来做得更好。
而且，静气也是在练就自己的定力，做事有定力的人，才会有自己的主见和目标，无论是做人还是做事都会自成结界，外人无法进入，自己才是自己的主宰。会静气的人给人感觉以沉稳、大气、认真，静气是在安心，一步一个脚印地做事情的过程中培养出来的。
四、举止
我们平时说话要注意控制太多的肢体动作和身体晃动，就算有动作，动作幅度也不要太大。
和别人打招呼或者说话时要注视对方的眼睛到鼻子之间的区域。要注意时常面带微笑，走路姿势也很重要，不要内八或者外八，坐着或者站立的时候要静在哪里，不要左右晃来晃去，更不要出现没完没了的小动作。
五、健身
养成健身的习惯后，你会发现你整个人的毅力和精神气都会成长，这样会增加你的霸气值。
六、多读书
从根本上决定一个人的气质的是一个人的思想。多读一些能够改变你思想的书，这对改善你的气质会起很大的作用。只是经历了爱才会成为教养，多读书也可以提升一个人的格局，而一个人的格局便决定了他的成就上限。读书是一种扩充我们人生见识的捷径，多读对自己有意义的书是非常有用的。
如何才能提升自己的气质2 女人如何快速提升自己的气质
一个女人的气质是指内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫。如果胸无点墨,那任凭用在华丽的衣服装饰,这人也是毫无气质可言的,反而给别人肤浅的感觉。所以,如果想要提升自己的气质,做到气质出众,除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己。一般说来，气质的培养可以从这3方面着手：首先是内在、其次是形体、而后是穿着。
学问改变内在气质
一个有文化、有内涵的女人，谈吐不俗，仪态大主，无论走到哪里都是一道靓丽的风景。这里的知识，不仅仅指书本上的知识，还包括生存本领，以及适应家庭、工作、社会变化的能力。一个女人，在拥有了丰富的知识之后，就会变得非常优秀，因为知识陶冶了她的情操，让她变得温文尔雅，善解人意，自然也就变得有内涵了。

关注生活，加强生活积累提升气质
很多女人在和别人谈话的时候，别人都不爱听，那是因为她缺乏生活的积累，说的都是一些不着边际的话。所以，要想有好口才，多加强生活积累显然也很重要。知识、阅历、情感、生活等都能丰富一个女人的内心，这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条经络浸润着女人的容貌，提升着女人的品位和内涵。
学会控制情绪
学会控制情绪的女人，即使没有多少学识，也会比一个博览群书的`泼妇更有气质和受欢迎。遇到不愉快的事或人学会一笑了之，不要过多争辩，宽容大度，这样也是对自己情绪的保护。女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
必要的自信心建设
自信的女人最美，不是因为美丽而自信，而是因为自信而美丽，她不一定有倾城之貌，但一定具有惊鸿之态，我相信那是一种优雅气质，一种沉稳，宁静的眼波，淡淡的妆容，清雅的笑容，永远散发着诱人的味道，似陈年的酒，让人陶醉，似品香茗，清淡，回味深远。
一个自卑的人是没有气质可言的，那种自卑的心理足以让你黯然失色。再怎样的招摇，涂抹，永远抵挡不过自己菲薄的心情，再怎样的喧哗，仍然是凋零中的落寞。一个自信的女人一定是宁静的，有些人不需要姿态，也能成就一世惊鸿，我相信，那个人，一定是个自信的女人，她们不会孤芳自赏，亦不会哗众取宠，她们以自己饱满的热情，让整个世界都倾倒在她的风靡之下，因为自信不招摇，因为自信有着惊人的仪态。
女人怎么提升自己的形体气质
站姿：
把自己像一张纸一样贴到墙上，从头——肩(后背的小翅膀是不能当成肩靠在墙上的，那样不算数，肩是大胳膊的上面靠在墙上才能算数的。)——整条脊椎骨(把手放在后背能摸到的)——腰——屁股——大腿——小腿——脚后跟。我知道你并不能把我说的这些地方完完全全的都贴到墙上，因为不是一张纸，人是有曲线的。但在思维上你要想着都贴到墙上，你想和不想是有本质区别的。不信你找个朋友在你站着的时候看看，你是哪种离墙更近。
用嘴呼吸，因为当你的肩靠在墙上时，你会紧张，引起你胸口的地方鼓起来，用嘴呼吸会使胸口下去，到放松时的位置。把肚子收进去，感觉把胃和肚子往后脊椎骨放。
两支手臂自然下垂，腋下稍微架起来一点点，这样会让你看上去更健壮一些。两只脚与肩同宽站立。现在你头顶的最高点往天棚上使劲，感觉自己很高，头能顶到天棚一样。你可以找一位朋友在你贴墙站立的时候，让你的朋友用三根手指拽你头顶最高处的一撮头发，去感受头顶往天棚找的感觉。再让你的朋友检查一下你是否都贴在了墙上。每次站10分钟保持姿态，离开墙再站一会，记住这个姿势。吃晚饭后这样站很减肥，这是很多模特公司要求模特饭后的必须作业。
步态：
在这个站姿的基础上，往你的正前方走路，走路时腰背挺直，收腹，目视前方，微笑(详情见后面表情帖)还是去找头能顶到天棚的感觉。走路的时候两只脚与肩同宽，脚上走的是两条线。不是女模一样走一条线。很多人误以为男人走路时也要走一条线，你如果走一条线，就会像女模一样出现扭屁股。缺乏男子气概!
大臂稍微架起来一点，感觉腋下放了一个乒乓球。你可以去找一个乒乓球放在腋下感受一下这样的感觉。小臂随着身体的步态自由摆动。重心垂直在两条腿之间，走路时身体不要两边摆动。步伐大小根据身高调整，约等于小腿长度。走路时随时检查自己是否符合上述要求。你可以围着房间走一圈，贴墙壁站5分钟。确保你能记住贴在墙上的感觉。
坐姿：
有了站姿和步态的基础，坐姿就简单很多。坐的时候不用像站姿那样挺的非常直，这样会给人感觉很拘谨很紧张。你可以选择靠在沙发的后面，舒适的翘起二郎腿。说话的时候头偶尔会后靠到沙发上。你可以选择两条腿与肩同宽，手放在膝盖上，腰部放松，会有一点弧度。但是肩不能放松，要伸开。就想贴在墙上的感觉。注意坐姿的时候两条腿不能并在一起。你也可以设计一些以坐着舒适的姿态，前提是先在镜子面前检查是否合适!
女人怎么提升自己的穿着气质
皮肤保养提升气质
皮肤的保养要首先重视起来，而且必须要做的每天保持起码半小时的时间，一个月消费固定的金额在皮肤保养上面。皮肤是女人容貌和气质最直接的体现，皮肤好了你才更拥有自信。
适合的发型修饰气质
其次，关于你的发型。发型不一定要非常时尚，重要的是要适合自己的脸型。一个适合自己的发型，能够很好的修饰脸型的不足，从而能够让你的形象气质提升好几个层次。不同的脸型要选择不同的发型，也许你可以从网上收集到很多关于如何选择发型的资料以及建议，但是发型不容得有半点失误的， 其中理论往往未必能够运用于实践当中。为了能够有效的进行外形改造，建议你去理发店找专业的造型师为你进行针对性的改造。
服装搭配打造气质
最后就是关于衣服的穿着搭配上面了。 要想提升外在的气质，就要选择对适合自己肤色、身材和品味的服装，然后了解一些基础的时尚搭配法则，打造属于自己的独特穿衣经，这样能让气质加倍哦!当然，你也可以通过造型师的建议来进行选择搭配。
紧跟时尚，把握时尚的脉搏
可以花一些时间在时尚资讯方面，了解一些时尚动向，让自己紧跟时尚的脉搏。穿着时尚的女人总能给人美感，而如果一个女人穿着时尚，嘴里说的却是上个世纪的词语和话题，那就只能被人称为“土老冒”了。所以，女人不仅要在服装上做时尚的代言人，也要让自己的知识随时更新，紧紧跟随着时尚发展的脉搏。

1、运动。
这是一个非常明显能够提升气质的方法，找到自己喜欢的运动方式，并且把它当成自己的爱好。
跑步，瑜伽，跳舞等其他运动方式，的确能够改善体态，改善皮肤状态，强身健体，增强自己的免疫力，提升自己的体质。
空闲的时候，还可以多散步，去爬山，去游泳，去打球，平板支撑，开合跳，跳绳，尝试更多的运动方式，运动一定要做到坚持，每周三次以上的运动量，能够带来不一样的自己。
2、体态管理。
走路姿势，坐姿可以反应一个女人的内在修养，含胸驼背给人无精打采的样子，很难说这个人有气质。
体态管理的一个小方法：贴墙站，每次10分钟，每天2-3次站立，坚持一个月，就会有明显的体态变化。
平常坐在板凳或者沙发三分之一的位置，不要前倾，背部直立，时常注意不要驼背。
3、坚持护肤。
明人不说暗话，护肤这件事得自己坚持做，如果不是先天条件非常好的情况下，就多费心吧，找到适合自己的护肤品，然后每天早晚去护理。
4、财务自由。
这个方法很直接，很现实，但是也有难度，并不是人人都能达到。但是能否认它的作用吗，个人认为是不能的。如果你身边有两组不同的例子，一个财务自由，一个每天要负担很大的生活压力，状态的对比就很明显了。
5、少一点攀比。
财务自由不是每一个人都能轻松达到的，那么在这个过程中就要学会调整自己的心态了，每个人都有每个人的活法，开心就好。
和朋友在一起的时候，记得少一点攀比，和同事在一起的时候，记得少一点攀比。不要因为观望他人的生活，而丢失自己的幸福。
6、少一点计较。
一斤斤计较的人会过的很累，而且情绪也下降的比较快，一点小事就会不开心。
把胸怀放宽广一点，不开心的事，无关紧要的人，想开，看开，看淡，放下，翻篇。
以平静之心面对得失，做人要拿得起放得下，错过，也许会收获得更多。得之淡然，失之坦然。
有计较的功夫，不如去做点有意义的事情，去运动，强健自己的体魄，欣赏大自然，去书中见识更多的人物，发展自己的爱好。
7、长期阅读，明理知行。
进入工作，也不要忘记学习。学习不止在学生时代，什么时候都可以捡起书本，学习是自己的一种态度。往大的方向说，古往今来，有多少人通过书籍改变了自己的人生。往小的方向，书籍可以解决你的困惑，能够给自己带来正向的情绪。
8、兴趣爱好，修身养性。
爱好有很多，关键是要自己喜欢茶道，插花，绘画，练字，很多爱好都可以磨炼急性子，让你静下心来，个人觉得练字之前和练字之后，变化非常大，耐心也有显著的提升。
9、谈吐举止，自然优雅。
这一点我们可以称之为生活稳定之后，我们再去考虑一些其他的改善方式。
优雅的谈吐是能够一个人的印象加分的，适当注重自己说话的逻辑，抓住重点，流畅表达。
10、保持好心情。
好心情，对气质的影响是潜移默化的。
想要好心情，自己要学会一点：让自己静下心来，面对重大事情的时候自己能够静下心来，生气的时候自己能够静下心来，消极的时候自己能够静下心来，做到这一步，就值得表扬了！

在当今社会，人们越来越注重个人形象和气质。拥有迷人的气质不仅可以增强自信，还可以提高社交能力，让你在各种场合都散发出独特的魅力。我将为你提供一些实用的建议，帮助你打造迷人的魅力，成为众人瞩目的焦点。

1保持良好的体态

良好的体态是气质的基础。要想拥有迷人的气质，首先要有健康的身体和优美的身姿。平时要注意保持正确的站姿和坐姿，挺胸收腹，将重心放在双腿上，以展现出最佳的身体曲线。此外，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以有效提升身体素质，保持良好的体态。

2穿着得体

穿着得体是提升气质的关键。要注意挑选适合自己的服装，根据场合选择合适的搭配。在选择衣服时，要根据自己的身材和肤色进行选购，以突显出自己的优点。另外，适当关注时尚潮流，学习搭配技巧，可以让你的着装更加出彩。

3保持自信

自信是气质的灵魂。要想拥有自信，首先要了解自己的优点和长处。学会正视自己的不足，并努力改进，同时要积极发掘自己的闪光点，发挥自己的特长。在与人交往时，要敢于直视对方眼睛，保持微笑，以展现出自信的态度。

4培养高雅的兴趣爱好

拥有高雅的兴趣爱好可以让你的气质更加脱俗。可以选择一些修身养性的活动，如读书、绘画、音乐、写作等，通过这些活动可以陶冶情操，提高自己的文化素养。同时也可以参加社交活动，如参加派对、参加社团组织等，与他人交流心得和体会，增长见识。

5注意言行举止

言行举止是展现个人气质的重要方面。在与人交往时，要注意表达清晰明确、用词得当、态度诚恳，给人留下良好的印象。同时要避免使用粗俗语言或做出不文明的举动，这些都会让你的气质大打折扣。另外，要学会倾听他人意见，尊重他人感受，以建立良好的人际关系。

                                   

6不断学习和提高自己

不断学习和提高自己可以让你的气质更加优雅和高贵。可以通过多读书、关注时事、学习新技能等方式来提高自己的素质和修养。不断充实自己的知识和技能，可以让你在各种场合都显得自信和从容。同时也要保持一颗谦虚的心态，虚心向他人学习，不断提高自己的修养。

总之，提升气质需要从多个方面入手，包括保持良好的体态、穿着得体、保持自信、培养高雅的兴趣爱好、注意言行举止以及不断学习和提高自己。只要认真践行这些建议并持之以恒，相信你一定能够拥有迷人的气质和独特的魅力。在这个充满竞争和机会的社会中，成为众人瞩目的焦点人物。

1、体态管理

只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁管理体态方法：

坐沙发上休息时，要往座面深处坐肩膀打开，昂首挺胸走路，走路时腰挺直，收臀收腹不跷二郎腿，随时收腹沉肩，贴墙站是纠正各种坏体态的万金油。

建议关注up主：@体态大师

2、身材管理

运动是保持身材最好的方式，好身体才能有好气质。

身材管理方法：

不要节食和暴饮暴食，要合理饮食多吃蔬菜，水果和粗粮，少油少高糖每天喝够八杯水，促进新陈代谢每天坚持运动，实在不行就散步

纪录片：《瘦身十律》《BBC：碳水化合物的真相》

3、气场温和强大

自带清冷感，能靠近但不能随意亲近，一举一动温柔优雅，言谈举止松驰有度，大方自信，可赞美可批评，

可多看一些优质综艺：

《主持人大赛》《十三邀》

《朗读者》《杨澜访谈录》

4、情绪管理

做一个情绪稳定的宝藏女生，远离emo情绪管理方法：

深呼吸5次，不要让情绪跑在理智前面带微笑，放缓语速空间隔离：当觉得情绪要失控时，自己一个人在房间里面呆15分钟，不断反问自己到

底是我想要的是什么；因为小孩子做事才凭喜好，成年人做事只论利弊；推荐书单：

《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》

5、 皮肤管理

日常清洁是基础，定期做排毒，毛孔清洁皮肤护理方法：

每周至少敷两次面膜，做好补水，做好防晒，脖子，手臂，腿部不要漏，，少熬夜，熬夜会导致皮肤黯淡无光

关注up主：

@骆王宇@精致大姨夫

6、 穿搭管理

不跟风攀比，找到适合自己的穿搭风格，品质比款式更重要，真正的高贵不在于价格，而在于品味。

穿搭细节：

面料以设计简洁、有质感为主全身不要超过3种颜色提高审美的电影：

《穿普拉达的女王》《蓝色茉莉》

7、 妆容管理

化妆是气质女生的必修课，每天花点淡妆，会看起来气质俱佳。

淡妆tips:

淡妆的底妆要质感轻薄点，涂面部用海绵蛋均匀拍开，少量多次油性皮肤和痘痘肌不要用带有珠光的底妆，眉毛旁边抹上一层遮瑕，妆容会更

加干净，选粉底液的时候可以根据脖子颜色来选。

8、 表情管理

好看的笑容总是让人感觉很治愈

表情管理技巧：

强化笑肌，找到属于自己的微笑后不断练习形成肌肉记忆，多多对镜子练习，眼神训练也不能偷懒，get灵动坚定的眼眸。

眼神训练技巧：

用力睁闭眼 眼球四周转动。

提升自身气质需要从多方面入手，以下是一些方法：

1.保持良好的姿态：站立、行走时保持挺胸抬头的姿态，注意不要驼背。

2.注意穿着：穿着整洁、得体的衣服，注意衣服的颜色和款式的搭配。

3.保持微笑：微笑可以让人感觉友善和自信。

4.学习礼仪：学习一些基本的礼仪知识，如如何进餐、如何与人交往等。

5.锻炼身体：适当的运动可以使身体更加健康，也可以提高自信心和气质。

6.学习文化知识：学习一些文化知识，如音乐、绘画、书法等，可以提高自身的素养和气质。

                                   

我觉得提升个人气质的方面有很多，大致包括

第一点：保持良好的形象：穿着整洁、干净漂亮，注意个人卫生和外表，可以让人产生良好的印象。

第二点：培养自信：自信的人通常更受人欢迎，因为他们展现出积极的态度和力量。

第三点：学习礼仪：礼仪是社交场合中必须掌握的一项技能，对于进步事业、提高人际关系都有很大的帮助。

第四点注重修养和修身：通过读书、练习音乐、绘画、舞蹈等可以提高个人修养，从思想到外在都会提高一个人的素质和气质。

第五点：学会倾听：倾听别人的想法和意见是一个成熟和优秀的人的表现。要学会听取不同观点的建议和意见。

最后一点守时，言行举止要有礼貌。合理的时间管理和正确的行为举止可以让人给人留下良好的印象，尊重自己、尊重别人、礼貌待人是成为优秀人的必要条件。

                                   

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