如何提高自控力和学习效率？

如何提高自控力和学习效率~

学生对学习的自控力体现在为达成学习目标，在与学习有关的活动中，自觉按照外部要求和个人内在标准对自己的情绪、欲望、行为等加以控制的能力。

1、让每个学生根据自己的学习情况制定一张作息时间表，将学习和生活都规划好。
2、让学生养成课前预习的好习惯，带着问题上课，效果会更高。
3、有合理的学习规律，掌握并控制好。

自控力就是自己控制自己的能力，它是一种非

智力因素，也是影响学习效率的重要因素

之一。自控力的好坏不是天生的，而是靠后天

的学习培养出来的。

要提高自控力的方法：

一是提高课堂上的自控力。自控力最容易

在课堂上失效，而上课时开小差对学习的影响

最大。因此，掌握听课技巧是提升课堂效率的

关键。

二是培养阅读时的自控力。读书的目的就

是要理解书中的精神实质，记住重点内容。

要做到这些，就必须学会聚精会神。要训练对

关键词句的注意力，做到读一篇文章时，能

很快找到那些最重要最关键的词句，从而把握

文章重点。

　　三是提升做作业时的自控力。粗心的毛病

在同学们的作业本中体现得非常明显，如果

不及时纠正，将会导致考试的时候也粗心。

都大一了，提高了自控力，就能很好地

控制学习的效率了：

1 .科学的学习方法

2. 高效解决作业问题

3. 解决学习动力问题

4 .解决听课效率问题

5 .解决学习量化管理问题

6. 快速提高成绩解决方案

大学学习更多的是自学，自学首先要确立明确的学习目标。
为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。
不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

其次，要学会管理自己的时间。
先明确自己的时间利用效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。
其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

其三，提升自己的学习效率。
大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，而且有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提升学习能力最基本的要先“学会阅读”。提升阅读能力可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种相对科学、高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特速读记忆训练软件，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高，最终提高阅读、学习效率，取得好成绩。
再者，在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟（思考）等，一些优美词句也可以摘抄一下。

其四，要学会自我监视。
人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

能提问证明你还是有觉悟的，要发现学习中的乐趣，早早完成作业再痛快地玩更加快乐。

能提问证明你还是有觉悟的，要发现学习中的乐趣，早早完成作业再痛快地玩更加快乐。

---

如何提高自控力和学习效率？视频