什么水果补钙效果好

~ 无花果、草莓和橙子含钙量相对较高，平时生活中患者可以正常食用，其中无花果每100g含有钙剂38.95mg，草莓每100g含有32mg钙剂，橙子每100g含有26mg的钙剂。平时生活中如果能够坚持服用以上三类水果，能够补充钙剂，且以上水果还含有丰富的维生素和微量元素，有利于促进钙质的吸收，还能够明显加强骨密度，改善骨质疏松，对中老年患者较有好处。
以上水果还含有丰富的纤维素，能够加快肠道蠕动，改善肠道功能，预防或缓解便秘，使肠道内有毒物质与肠黏膜接触机会较少，因此日常生活中患者可以选择含钙量相对多的水果正常食用。

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