亲人过世了怎么缓解心里的痛苦？

你好。很能理解你此刻的心情。面对亲人的离去，内心的痛苦是无法诉说地，只想找一个没人的地方，安安静静的坐着。遇到这种情况，我们如何走出自己的困境，如何缓解压力？

一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等;

二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动;

三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。

四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。

六年前的这个月，我最爱的爷爷离开了我，那会突然间接到这个消息，赶紧从外地往家里赶，没有见到爷爷最后一面是我的遗憾！

更遗憾的是，那会根本就没想过爷爷会离开，所以没有留很多爷爷的照片，视频（即使手机智能也很普及了）。

回到家里，沉浸在悲痛中久久不能自拔。始终不能忘记，去世了的人，脸颊凹陷，颧骨突出（我觉得是因为爷爷太瘦了）。

去到火葬场的那一刻，才感觉到爷爷真的离开了我，离开了这个世界！

那段时间只要闭上眼睛就是爷爷，因为从小我就是爷爷带大的，对他的感情特别的深，我曾答应过他，等我有钱了，长大了，就带他去看大海。

后来我长大了，有能力了，却一直没能完成爷爷的心愿。或者说是自己的承诺。直到爷爷的离开，我才知道，有些人，是等不了你的，来日方长。

那段时间，我的心情特别的压抑，爷爷奶奶的分别离开，让我知道了，当我们一天天长大，最爱的人也会一天天离开，我们也要慢慢接受死亡这个事情，慢慢接受这个过程。

所以你需要的是调整自己的心态。至于心中的痛，就留给时间让他来治愈。