打篮球的好处

~ 1. 长个子，提高有氧能力
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！
2. 提高感统能力
研究表明，很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。而人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
3. 提高反应能力
篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。
4. 提高人的决断能力
和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
5. 提高观察能力
刚开始学打篮球时，教练总是会提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要。
6. 培养胆量和冒险精神
害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍，而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。
7. 敢于面对失败
参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训更上一层楼，则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。
8. 坚毅——不屈不挠的毅力
古人云：“世上无难事，只怕有心人”，“只要功夫深，铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学把它叫做“Grit”（韧劲）。美国华人学者Angela Duckworth的研究发现，“韧劲”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。
9. 团队！团队！
Teamwork（团队合作）是现代职场上对员工素质培训中很重要的一点，而篮球本身就是个团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人（包括他们的运动技能、技战术、性格等）的融合。
10. 培养领导力
一支篮球队的培育实际上是一个系统工程，从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，绝不是一朝一夕可以完成的事，需要教练和队员年复一年的努力。

　　篮球，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动，也是生活中常见的体育运动项目之一。且打篮球对人体非常有好处，那么你知道打篮球的好处有哪些吗? 　　什么年龄学篮球好 　　孩子学篮球的最佳年龄是6-16周岁,6-10周岁主要是学一些基本功,基本功要从小打好,要不然到后面再学就更难了,而且这个阶段孩子的身体也正在发育,运动能够促进孩子的生长发育。 　　10-13周岁则是孩子开始学习技术的阶段。 　　打篮球的好处 　　1、提升体力和耐力 　　一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。 　　2、帮助减肥 　　打篮球是一项全身的有氧运动,运动强度是比较大的,能够有效的消耗体内热量,达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球,是可以帮助减肥瘦身的。 　　3、预防心血管疾病 　　打篮球时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作量的增加,心肌的血液供应和代谢能力就会加强,心肌纤维增粗,心脏体积增大,心壁增厚,外形圆满,搏动有力。能有效的预防心血管疾病。 　　4、增进食欲 　　打篮球能增强能量的消耗,使身体的代谢能力增强,促进胃肠蠕动和消化液分泌,从而提高食欲。 　　5、可以发泄情绪 　　当你心情不好的时候,打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。 　　打篮球的技巧 　　1、交叉步过人 　　交叉步就是说你在进行过人的时候,需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后,通过这样的方式将防守人甩到你的身后,从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去,而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。 　　2、同侧步过人 　　同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快,而且你应该将球持于胸前以保护,脚下速度快,快速上步超越对手,实现过人。 　　3、转身过人 　　转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后,其实转身过人还是需要技术的,你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面,一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手,并且在这个过程中进行带球转身。

1、反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2、骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

3、增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4、团结意识增强，篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和的功能。

5、增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

建立规则感

说起打篮球对于孩子的好处

大家可能最先想到的会是

可以促进孩子骨骼发育，帮助孩子长高

可以增强孩子的体质，强身健体

可以减肥减重，保持体型匀称

可以让孩子交到更多的朋友等等

其实打篮球给孩子带来的诸多好处里

有一点经常被大家所忽略

但这一点对于孩子而言

也是极为重要的

它就是-给孩子建立规则感

俗话说的好

没有规矩，不成方圆

无五音，难正六律

上学，有学生守则

上班，有公司条例

做人有道德约束

做事有法律边界

这些都是我们生活中需要去遵守的

那么为什么仍然有很多人违反这些规则

做出不当的行为

轻则受人指责

重则锒铛入狱呢？

因为他们

缺少了规则感

规则感的初步建立始于家庭，固于校园

如果从小父母忽视了孩子规则感的建立

老师也没有及时的对孩子做出规则的要求

那么孩子就会缺失需要遵守规则的意识

就会视规则为虚无

只是在小的时候忽略规则、不遵守规则

往往不会带来什么过于严重的后果

长此以往，无视规则便成了家常便饭

那为什么说打篮球的孩子能更容易建立这种规则感呢？

因为篮球作为一项竞技类的运动

在比赛中会有许多的规则需要遵守

只有在规则内进行比赛

才能够获取得分赢得胜利

如若违反了比赛规则

那么不仅会把得分的机会拱手让人

严重的话，自己还会被直接罚下赛场

甚至影响整个团队的荣誉

除了在赛场上的诸多比赛得分规则外

篮球比赛的赛前赛后

还会有相应的礼仪规则

赛前双方队员相互致意

与裁判员握手

赛后双方队员相互向教练和裁判致谢

队员双方握手等系列礼仪

不管在赛场上大家的防守对抗多么激烈

情绪多么的跌宕起伏

赛后，所有人都会遵守规则

一直保持着

心平气和和虚心学习的态度

在日常的训练中

教练们也同样会不厌其烦的

给所有的队员们

一遍一遍的讲述这些规则

让这些规则印刻在每一个队员的心里

对篮球规则的学习和应用

在不知不觉中

便潜移默化的赋予了大家规则感

其实球场就如同人生

有目标，有团队

有输、有赢、有转折

有欢乐、有失落

同样，有需要遵守的规则

那么当这些孩子在生活中

遇到其他的规则体系时

他们也会自然而然的

去学习这些规则

去应用这些规则

去遵守这些规则

从而成为一个懂规矩、有分寸的人

篮球属于开放型运动，打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备，久而久之反应速度就会提高。

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