我做了一件令我特别后悔的事怎么办？

~ 你好，我是张滴滴，一位心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。

首先你可能要关注焦虑症的问题，从缓解焦虑出发，做了这件让你特别后悔的事情，只是压死骆驼的最后一根稻草，你现在的症状，并不只是由这件事情引发。

那么，目前你本身已经出现了一个躯体化的症状，失眠和没有食欲，这可能是由精神压力引发的，也有可能是身体原因，建议首先去医院做一个身体的检查，排除一些心血管方面，内分泌方面（比如甲状腺等），这些疾病本身会引起一些精神方面的变化。

这一步的排查，可以先从身体上排除实际的疾病问题。

如果体检是没有问题的，那么再从你所说的心理方面入手，你的焦虑症如果已经引起了失眠，食欲不振这样的问题，精神压力方面，自己也已经感觉无法承受了，这个时候，光靠自我调适已经没有办法获得你想要的效果了，这个首先需要考虑，到专门的医院精神科或找到专业的咨询师来进行干预，遵医嘱，配合一些方法或者药物，当然会需要一定的费用，但一定比你自己找方法有效和安全得多。

另外，可以再给你一个自我干预的建议，焦虑症最需要的是回归内心的平静，你可以尝试一些瑜珈或者冥想的方式进行自我的脱敏。

焦虑到达一个级别，自己干预，调整情绪，其实是非常困难的，如果已经感觉到自我干预无效，尽早请专业人士介入。

因为对具体情况不太了解，欢迎大家也提出讨论建议。

没有后悔药。还是想着积累经验汲取教训，或者积极弥补。你说你有焦虑症，失眠减饭量？狗狗，告诉你，你的性格有问题，理性聪慧缺失。其实你很完美，但是因为你的性格缺陷使你看不到自己的完美，极端的个性压制住了理性，你觉得凡事不合意。焦虑症，抑郁症，强迫症，任何药物都不能医治挖根，唯一能治愈的就是自己的理智和意志。你要给自己宽心，凡事往好里想，只要还没到死亡的边上，世界上任何事情都好说。任何时候自己要对自己好，想办法挖出自己的优点或者过人之处，鼓励自己好好活着。慢慢试着将强烈抬头或者支配自己思想行为的不良意识加以遏制和抵消，时间长了，就会好起来的，以至痊愈。做了噩梦，或者饭吃得少了，或者看到听到别人的言行，先压制自己的不良情绪，慢慢给自己说宽心话，不要过于在乎这些现象，不要做太过反应，淡化一切。狗狗，当你想着你不完美的地方，你首先要想到尘世上不完美或者更苦难的人多的是，绝不是你一个人。你要自私一些，自私在疼你自己，因为人生太短，活人质量低，太不划算了，你那里划得来自我折磨？偷偷去精神病院挂个号，让医生给你开几顿药，你回来只吃一顿，接着凡事往好里想，你试试，你轻松得多了。往后你一定会好。请记住，精神病医院的医生给你开的药，你只能吃一顿，不要吃第二顿。另外可以找个好中医，开些交通心肾的中药试服。

人无完人，每个人都有犯错误的时候。当发现了错误要勇敢面对，纠正错误。

假如无法挽回，要吸取教训，在今后日子里不要重犯类事的错误，从事件中走出来，调节好自己的心态，压力，积极治疗，相信你焦虑，失眠，会慢慢好起来的，心情好了，自然而然也就有了食欲。

后悔肯定离不开自责和对自我的失望，自责下面是被自己放大的责任感。

任何有责任感的人都会有搞砸过事情的时候，都会产生自责，若一直沉浸在这种情绪里，变成失望，进化成遗憾，最终变成悔恨。一直跟自己强调，如果当初可以、应该、可能选择另一种，就不会现在这样了。

悔恨对我们的正面的意义是——提醒我们以为已经完结的事情里有尚未完结的部分，可以推动我们转化力量去完成未完结的部分。也就是说，我们可以采取行动去更正错误，并从中汲取教训使我们将来受益。

所以，我们看到这种情绪提醒后，

1、首先要接纳客观事实的存在，它已经这样了，抗拒只会让我们更痛苦；

2、重新评估自己的责任感和控制感，你真的不允许自己犯错吗？找一位了解你事情内情的朋友聊一聊，也许对方可能给你提供一个更加客观的观点。

3、接下来问问自己，在这个事件中，我们还能弥补什么？

 

人非圣贤，孰能无过？我认为世上没有后悔的药可吃的，所以我们一但做了后悔的事情时，就应该想办法去弥补，当然也视事情的后果大小来决定了，如果对自己人生或家庭没有太大影响大可不必太在乎了，因为每个人都有做过后悔的事，如果一件件的去弥补那岂不是自寻烦恼吗？争取不做下一件后悔的事就可以啦。

做了就做了，如果错误的，就看看有没有改正或者补救的机会要是有的话就赶紧改正，要是实在没机会也不要太耿耿于怀了，万事万物发展皆有其因缘果报，一件事情的发生本来就没有对错，之所以世界上会有对错那不过是看的人与看的角度不同罢了，塞翁失马焉知非福，，你又何必抓住不放呢[祈祷][祈祷]

亲爱的，别难过，别纠结了，每个人都有做过另自己后悔的事，但只要我们尽力去弥补也无愧于心了，过去的已过去，好好珍惜现在，如若是对后悔做错事的人那就去道歉，事关经济的话那就好好勤勉慢慢偿还，人生没有过不去的坎，加油，你可以的！

从现在开始不要想了，别在自我惩罚身体是自己的，没有后悔药可买。

洗个热水澡好好吃顿饭。看看有没有方法可以弥补，接受现实。听听音乐，可以读读（心经）好好睡一觉。放下它以后遇到事先想想，再做决定。明天又是新的一天！希望能对你有所帮助。

其实每个人都有后悔的事啊，因为我们的人生没有彩排，每天都是直播，稍微不慎就会做错，错了就错了吧，就当吸取教训，谁的人生又没有错呢，凡事往好了做，其它的顺其自然，即使错了，自己慢慢消化，毕竟身体是自己的，好好爱自己。

我自己就是个很少会有后悔情绪的人。并非不会后悔，而是觉得后悔无用。

与其沉湎于情绪旋涡，后悔过去的选择，追悔曾经有却失去的东西，甚至是幻想那些你从来也没得到过却以为自己拥有或一定会拥有的东西，不如尽可能着眼于当下做自己觉得对的事情 ——如果结果是好的，自然皆大欢喜，如果结果不尽如人意，到那时自然会想办法解决新的问题。一昧后悔，会让你忽视你当下原本就拥有的东西，等到失去，更有你悔的。

分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。

1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。

---

我做了一件令我特别后悔的事怎么办？视频