如何克服说话紧张脸红？

~ 我们身边肯定有这样的人，他们在公众场合发言时会感到异常紧张和恐惧。这种性格内向的人由于缺乏在公众场合发言的经验，往往会紧张得脸红、声音颤抖，甚至坐立不安。这样的经历对当事人来说是痛苦的，会加剧他们对在公众场合说话的恐惧和不喜欢，甚至可能导致他们自我封闭。为了避免这种情况，我们该如何克服这种恐惧心理呢？下面介绍几个方法，你可以尝试一下。
1. 接受紧张是正常的：在公众场合发言时，紧张是一种普遍的反应，即使是经验丰富的人也会有一定程度的紧张。你应该接受这种紧张，并带着它开始你的发言。在发言过程中，可以尝试放大声音，逐渐专注于你发言的内容，并尽可能地与听众进行眼神交流。这样做可以帮助你逐渐克服紧张，最终成功地完成发言。记住，紧张并不可怕，我们不需要欺骗自己说完全不紧张，那样反而会让你更紧张。试试在发言前做深呼吸，并用目光正视每一位听众，这样可以让你感到更轻松，减轻紧张感。
2. 培养大声说话的习惯：胆小和受压抑的人说话时声音通常较小，缺乏信心。要提高你的音量，并养成大声说话的习惯。科学研究表明，大声说话可以解除压抑，调动你的全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能增强你的胆量。
除了以上方法，还可以参加专门的训练营来从根本上解决紧张脸红心理问题。以下是一个紧张脸红的学习案例，让我们一起见证他的学习成果，希望他的改变对你有所启发。
案例分享：曾经的我因为上小学时特别害怕和老师说话，害怕上课回答问题，害怕和男同学说话，一说话就脸红，心跳加速，从未好好表现过自己。后来参加工作后，领导安排我做一个“招投标流程”的培训，当着公司大约20个人的面，我紧张到其他事情都不会做，甚至失眠，双腿发软。那次经历让我对自己失去了信心，觉得自己没出息，永远无法突破自己，注定在这个岗位上默默无闻。但是参加训练营后，我惊喜地发现我的内心阴影在慢慢向阳而生。这种感觉真的很好，我的内心打开了，整个人变得活泼，家庭矛盾也减少了，心情自然也变好了。最近公司组织了一个员工代表和厂家沟通的会议，这次是我组织会议，整个会议持续了大约1.5小时，我感觉非常轻松和自然，没有出现脸红和心跳加速的情况。

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