人长期不喝水有什么危害

长期饮用饮料不喝水有哪些危害？~

经常喝饮料不喝水对身体健康的有以下几个危害
1、促进肥胖
研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
2、降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。
这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
3、强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。
而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
4、促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。
5、造成肾脏伤害
肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。
饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
6、肠胃易失调
当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

水是维持我们生命最重要的物质之一我们每天都需要饮用大量的水，那如果人一周不喝水身体会发生哪些变化呢？

人类如果长期不喝水，会产生什么样可怕的后果？ 

水几乎无处不在，土壤，极地冰盖，甚至我们自身的细胞中，都有水。根据不同的地区，体脂，年龄和性别，人体平均含水量在55%到60%之间。

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刚出生的婴儿含水量更高，他们75%的含水量，几乎与鱼类接近。但到周岁时，他们的含水量会降到65%。那么水在我们的身体中扮演什么角色，我们需要喝多少水才能保持健康？

水可以缓解和润滑关节，调控体温，还能滋养大脑和脊椎。水不止在血液里存在，成年人的大脑和心脏，大约四分之三是水，这和香蕉的含水量差不多。肺部更像苹果，含83%的水。就连看起来较干的人体骨骼含水量也有31%。

既然我们本来就由水组成，并且被水包围，我们为什么还得喝那么多的水？那是因为每天我们会失去两到三升水，排汗，排尿，排便，甚至呼吸都会带走水分。而这些活动是我们生存所必须的，因此我们需要时时补充水分。只有保持水量平衡才能避免脱水，或避免水分摄入过多。

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脱水和水分过多都可能严重危机身体健康，人体大脑刚探测到低水量的时候，下丘脑中的感受器，随即指示释放抗利尿激素。当抗利尿激素到达肾，就会释放水通道蛋白，这种蛋白中的特殊通道能让血液选择吸收和维持更多的水，结果就是人体排除了浓缩的暗色尿液。更严重的脱水还会导致精力下降，心情低落，皮肤粗糙，血压下降。还会有认知受损的迹象，脱水的大脑得大力运转才能维持正常水平，大脑甚至会因缺水而暂时收缩，水量过多，或医学上的所谓低钠血症，常常是由在短时间内摄入大量的水分所引起的。

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运动员们更容易患这种症状，因为在极端身体情况下，控制水量变得更为复杂。脱水的大脑会加速释放抗利尿激素，而水量过多的大脑会减缓甚至停止释放抗利尿激素到血液中。身体中的钠电解质被稀释，使得细胞开始膨胀，在极端状况下，肾脏承受不了大量被稀释的尿液，水中毒就会发生，可能导致的症状有头痛，呕吐，少许情况会发生痉挛，甚至死亡。但那只是极端情况啦。

在日常作息中，想要维持一个水量合适的人体系统，对我们这些有清洁的水可喝的人来说很简单。一直以来，人们常说，一天要喝八杯水。这个估测之后经过了微调，现在普遍认为，我们需要摄入的水量，很大程度上取决于我们的体重和身处的环境。因此，每日最佳摄入量因人而异，男性是每日2.5到3.7升水，女性是2到2.7升。这个范围的上下波动取决于我们是否健康，积极活动，年龄大或天气过热。

尽管水是最健康的保湿液，其他饮料，即使像咖啡或茶那样的有咖啡因的饮料，也能补充水分。食物中的水也能提供五分之一的日摄入量，一些食物和蔬菜，如草莓，黄瓜，甚至西兰花，90%以上都由水组成，能良好地补充水分，也能提供珍贵的养料和纤维。

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喝水喝的好还有长远益处。研究表明以最好的方式摄入水能降低中风的几率，控制糖尿病，还可能减少患某些癌症的几率。不管怎样，保证每天正确的饮水量，你的感觉，大脑思维和身体机能都能焕然一新。

一个人长期不喝水的危害有出现皮肤干燥缺水，没有光泽；血液太过粘稠，从而导致血液循环不良；体内的新陈代谢变慢；容易引起便秘，体内垃圾长时间无法排出体外；体液浓度增大，对身体部分器官产生影响等。建议你平时多喝水，及时补充身体所需的水分。

长期不喝水的危害有皮肤严重缺失，失去光泽；身体的新陈代谢减慢，体内毒素无法正常排除；血液黏稠度增加，引发一些疾病，结石的患有率上升等，容易导致人出现便秘，体内新陈代谢变慢，影响身体毒素的正常排出，皮肤出现干裂，失去光泽等。
意见建议：经常不喝水不能得到足够的水分，必然会收缩。体液浓度高不仅易发生心脑血管疾病、尿路结石，而且由于尿浓度少、排尿次数少而易发生尿路损害。

不爱喝水的危害还是比较大的，首先不利于新陈代谢，细胞的主要成分就是水，如果饮水少，会出现细胞水分不足，减慢新陈代谢，导致血液浓度增高，血流变缓，老年患者更是有增加血栓的风险。
喝水少尿量少，会导致毒素在体内积累。细菌容易在体内繁殖，更容易出现泌尿系感染，肠道润滑不足，容易出现便秘的情况，皮肤也会变得干燥，以及关节僵硬，加速人体的衰老。

水是人体的生命之源，人体的71%也都水分。如果经常不喝水，会导致身体的很多器官出现问题，比如会出现肾结石，或者是会出现便秘之类的疾病。经常不喝水，造成尿液浓缩，尿液中的一些物质，不能够很快的排出体外，时间长了就会形成结石，严重的可能还会影响肾脏的功能。不喝水会导致便秘，主要是由于肠道将一些糟粕物质排出体外，是需要一些体内的津液的。如果不喝水就会导致体内的津液特别的少，会加重便秘的情况。常年不喝水，然后还会出现一个比较容易上火的体质，比如说长口疮或者是口腔溃疡之类的，所以应该尽量多喝水。

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