跑步的时候心跳很快，这个时候有必要降低心率吗？
常有跑者会有问：为什么我跑步时的心率这么高？怎样才能把跑步时的心率降下来？
我们的心脏每时每刻都在跳动，向器官和组织提供充足的血液，以供应氧气和其它营养物质，并带走代谢的终产物。当我们需要更多的氧气，心脏就会更卖力的跳动，而这跳动的频率就是心率了——所以心率反应了心脏状况，是大脑和神经系统的功能在副交感神经系统中的体现。更直接说，就是身体对氧气的需求。
如果目的只是让跑步当下的心率降低些，最直接的办法就是降低速度。当跑步的强度降下来了，心率自然就会降低了。好比你全力跑400/800米，心率肯定要比跑10公里/马拉松来得高，这两者单位时间内的运动强度是完全不一样的。
很多跑步爱好者也经常存在这样一个情况：自觉跑的并不“快”，但实际上身体已经通过心率在告知一件事，你已经在较高负荷的运动了。所以如果目标是燃脂和有氧，就需要及时作出调整。
就着降低心率，再谈几点贴士：
最大有氧心率法则对所有运动都适用，但请不要“跨界”。比如觉得跑步无聊，就以同样的心率去骑车或游泳，认为心率依然保持在最大有氧心率上，效果一样。然而不要忘了，在新陈代谢水平之外，他们的技术动作差别很大，同样的心率跑步你很轻松，同样的心率游泳恐怕你的肌肉就会非常疲惫；
深蹲、举重等运动，可能你的心率也刚好达到最大有氧心率，然而它依然属于无氧。因为运动过程中身体处于活跃状态的时间远比跑步来的短，心率不会处于一个稳定水平，也没有人能长时间做深蹲/举重。
心率因人而异，和先天、年龄、运动习惯等都有关。相同年纪的两个人也许心率差别明显，也不能就说心率低的那个人跑步就更好更快。不必过于在意。
可以的。
体育锻炼时心率加快以提供更多的血液给身体提供能量。经常参加体育锻炼能够增强心肌的力量，使每一次心跳增大血液的输出量——增大每博输出量。这样，人在平时安静时，由于每博输出量增大，心率就可以降低了。
这个是要因人而异的，如果有不舒服的情况发生，就有必要降低心率。
为什么跑步的时候心率那么高？
我们的心脏一直在跳动，为器官和组织提供足够的血液来供应氧气和其他营养，并带走新陈代谢的最终产物。当我们需要更多的氧气时，心脏会跳动得更厉害，而跳动的频率就是心率——所以心率反映了心脏的状态以及副交感神经系统中大脑和神经系统的功能。
在跑步之前，热身是非常有必要的。
如果是新手，觉得为了控制自己的心率，为了自己的健康，热身是很有必要的。通过热身，你的身体可以先习惯，这样不太容易对肌肉和关节造成伤害，同时可以在一定程度上提高心肺对运动的适应性。同时，跑步时不要急于求成。
要注意跑步时的呼吸
为了恢复心率，除了必要的热身阶段，跑步时还要注意调整呼吸和跑步频率。目前，有许多设备，如运动手环等，可以实时监控我们的心率变化。一旦发现心率过快，身体开始出现不适的迹象，最好是逐渐减慢，最后减慢到竞走的速度左右，待心率逐渐恢复正常，身体适应后再继续跑步。一定不要急于求成，这种心理肯定会给自己的身体增加负担，最终伤害到自己，得不偿失。
我个人的看法
如果你平时想锻炼和跑步，我建议你最好先快走。因为快步走的运动量比较小，如果你不那么累，你的心也不会觉得那么难受。每次跑步，即使跑得很慢，我的心也会特别难受，好像要跳出喉咙，呼吸也会特别困难。心率过快实际上意味着你的心脏每分钟跳动的次数比普通人多。正常人每分钟都在九十以下，我这样一分钟能跳近百次。所以一开始最好不要尝试跑步，还是很危险的。你可以先试着走得快，走了差不多一个月，就可以开始慢跑了！
跑步的时候突然心跳过很快，那么你就应该马上停止跑步，休息一会儿，如果你有心脏病，最好还是不跑步的好，这样会使你的心脏病加重，所以说有心脏病的人最好还是走步比较好一些
有必要。因为这样的话才能够让身体变得更加强壮，让身体变得更加健康，避免出现呼吸急促的情况。
我觉得这个时候有必要降低心率，因为这根本不利于人的身体健康。
跑步时心率率过快是因为心肺功能不足 建议慢跑 让自己的心肺功能提高 之后再加速度
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相关评论：
寇背金跑步时的正常心率在110\/120次\/分之间，因为跑步过程.中由于运动量的增加心律也会慢慢加快，会超过正常的心律值，所以你跑步时心律比平常加快是属于正常的，随着跑步结束，心律会慢慢降下来，恢复到平常的正常心律，跑步中如果心律超过每分钟140次，要当心心动过速发生，所以在跑步中尽量以慢跑为主，避免...
寇背金2. 调节心率通常与控制呼吸相结合，但这一过程需要在良好的心肺功能基础上进行。3. 跑步时，身体对氧气的需求大幅增加，而氧气的吸收和分配依赖于血液运输。4. 由于体重较重和脂肪含量高，个体可能需要更多氧气来满足运动需求。5. 为了满足这些需求，心脏需要更大的压力和更快的跳动频率来促进血液运输。
寇背金一、为什么心脏跳动特别剧烈呢？小编自己对这个问题也非常好奇，因为小编之前也跑过步，而且小编跑步的时候心脏跳动的也是比较快的，所以小编也非常的害怕是自己的心脏出现问题了，其实这是非常正常的现象。大家跑步的时候进行了剧烈的运动，所以你的血压就会升高，而且心脏地区的血液也是比较多的。这个时候...
寇背金主要是你的心肺功能太差所致，可以先将速度降下来，快走也行。有氧运动心跳应该控制在125-150之间为好，锻炼一段时间后，再慢慢将速度加上去。
寇背金跑步的时候出现心率加快，这是一种正常的反应，不论是跑步还是做其他的运动都需要消耗过多的热量、氧气和营养物质。为了满足身体的需要，就需要交感神经兴奋性增加，儿茶酚胺分泌增多，从而导致呼吸加快，心跳加快的表现。从而使心脏有更多的射血来满足身体对氧气的需求。所以，跑步时出现心跳加快是人体的一...
寇背金1. 首先，如果你从小就很少进行体育锻炼，那么在进行任何运动时，你的心跳可能会迅速加速。2. 其次，如果你的体重过轻或过重，这也可能是心跳加快的原因之一。3. 如果是缺乏锻炼导致的，那么逐渐增加运动量，并坚持下去，应该可以逐渐改善这种情况。4. 然而，如果你之前身体状况良好，最近突然出现心跳...
寇背金你好！可能是由于长期没有运动之后，现在突然运动一时适应不过来导致出现这种情况。建议先跑慢一点，跑短一点，等逐渐适应后再逐渐加大运动量。
寇背金如果很久心跳都没恢复 那是你心脏有问题 绝对要去看 另1种可能是你很缺乏锻炼 导致你极点过早的产生
寇背金因为正常人跑步时心跳加快，而常锻炼的人为了适应跑步，所以心跳慢慢变慢，让跑步时的心跳速度与正常人正常时间的心跳相同，他们正常时的心跳就比别人慢了
寇背金说实话，你的心脏不是太好。我也经常这样，我的心脏正常情况下每分钟跳90下左右呢！平时要多锻炼身体吧，但是不要剧烈运动，免得加重心脏的负担，毕竟我们的心脏不那么强壮...对了，不要早上出去跑步，因为早晨是心血管病高发期。去医院检查...也没什么用，心脏病不发作，一般查不出什么。
