怎样放止绝经

女性如何延缓更年期的到来？~

如何延缓更年期到来？
第一，饮食要合理、正确：女性朋友们不要为了保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，不能暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。有合理的饮食习惯和正确的搭配营养。吃完饭后应该做一些合适的运动增加体质。
第二，学会自我减压：压力是人人都有的，因此最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，也可以游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。晚上的时候不要过度用脑，要使大脑放轻松，以免造成失眠症状。
第三，心情保持愉悦：面对紧张的工作压力，要学会心理调节、自我放松。比如培养广泛兴趣，让生活充满乐趣；学会转移矛盾，保持精神愉快等。
第四，加强锻炼：预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，还要多参加体育锻炼。
第五，和谐性生活：性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。
第六，预防肥胖：肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。
第七，注意卫生，定期检查：进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3-6个月做一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意七大禁忌，不仅如此，还有四大原则也不能忘。
说到更年期，不少女性往往会回避这一问题。其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，包括了绝经期和绝经前后，各位需理性并正确对待。那么在这个时期女性朋友们要注意些什么呢？应该如何保养自己呢？
更年期需防4种病
阴道炎
成年女性一生都需警惕阴道炎病菌，这个是没有年龄分水岭的，中老年妇女同样也避免不了。因年龄的增加而令生殖器周围的肌肉失去弹性、令阴道的酸碱度失衡，这都会容易引起病原体侵害原本健康的身体，故而患上阴道炎。
月经紊乱
月经絮乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。
子宫出血
由于卵巢功能逐渐衰退，导致功能性子宫出血成为常见的更年期妇科病之一。绝经一段时间后如果出现阴道大量出血的话，最好去妇科部门进行专业检查，以防是子宫出血症状。这可不是闹着好玩的，子宫出血严重或持续时间较长而不及时采取治疗措施的话，势必会令身体遭受很大影响哦！
尿道炎
尿道炎会令患者出现尿痛、尿频等不良症状，很多中老年妇女都会患上尿道炎，这都是因为体内雌性激素的大量下降，故而令膀胱萎缩，从而导致此不良症状。中老年妇女体质弱、抵抗力不佳，应定期做好健康体检，早发现、早治疗，将疾病“扼杀在摇篮”里，以便享受健康美好人生。
更年期如何保养？
关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
定期进行子宫颈涂片检查
专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
保持心理平衡
更年期女性要调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
适当运动锻炼
运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
注意饮食
新鲜的蔬果含有非常丰富的维C，能及时的补充女人更年期身体所缺少的营养，可以帮助缓解身体方面的诸多不适。粗粮是营养很好的一种食物，对更年期患者有很好的效果，对部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果，粗粮还可以改善更年期失眠。碳水化合物应占每天总热量的55%~60%，以谷类为主，限制甜食，脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，至于食盐应控制在每天5克以下。

每个女人都会经历更年期困扰，那么如何知道自己的更年期何时到来呢？长久以来，人们都用岁数来划定更年期界限，其实，女人更年期是可以悉心观察到的，每个女人可以通过对自身变化的分析，得出结论，看看自己是不是已经到更年期了。推荐阅读　　更年期分三个阶段，即绝经期前期、绝经期、绝经后期。绝经前期一般始于45岁左右，但因个体差异也可提前或推后。这段时间生殖系统的最大变化有以下凡点：
　　1、功能开始衰退，性激素即雌激素、孕激素分泌从总体水平上开始减少。在此期的早期，卵巢尚有卵泡发育，但发育不成熟，没有排卵，每月还来月经，但受孕机会很少。后期则为完全不排卵的月经，受精更是不可能的了，卵巢也开始萎缩变小，功能进行性下降。
　　2、月经改变:此期因卵巢无排卵而导致月经紊乱，主要表现为经期长短不一，经量多少不等，可淋沥不断到流血不止。月经周期不定，有时可有较短时间的闭经，到此期的后期，经量渐渐减少，月经稀少，直至停经。
　　3、绝经期，意为月经停止，一般发生在45岁到52岁之间，我国妇由于劳动和营养条件的改善而有向后推移的趋势。一般认为年龄超过45岁，停经已达l年以上，则以最后一次月经期为绝经期。此外，月经在40岁以前停止者称早发绝经;延迟到55岁以后才停经者，称晚发绝经;在生育年龄期的妇女因手术切除卵巢，或因下腹部肿块作放射治疗后造成卵巢损伤而停经者，称人工绝经。
　　4、绝经后期，指绝经期以后的一段时间，大约6一8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。绝经后卵巢的卵泡不再发育，以后卵泡逐渐减少，卵巢也 变小。比如，20岁的年青妇女卵巢重约10克，到60岁时卵巢 的重量低于5克。 在更年期内，体内的雌激素一直呈下降趋势，受雌激素支持的内外生殖器官和也出现退化衰迹象。 阴道粘膜萎缩、变薄，弹性降低而变得脆弱受外力易发生出血;糖元分泌减少，阴道酸度减少，有利于其它细菌的生长;阴道液体减少、润滑作用减弱。所有这些易发生阴道炎，造成性交痛等。 同时也萎缩变小，尤其在绝经后期改变明显。 乳房饱满坚挺而变得萎缩悬垂。编辑推荐：水果（编辑：屈岚）

第一、按时休息，别熬夜，坚持睡够8小时。
第二、注意养生。每天多泡泡脚，按时吃饭，多吃一些微量元素以及营养丰富的食物，多吃蔬菜水果。注意情绪管理，不要碰到一些小事就生气。
第三、女性在月经期间要注意保护身体，不要吃辛辣食物，也不要吃冰冷食物。在这一段时间内要尤其注意忌口。否则就会给身体留下很大的安全隐患。
女性月经期是女人到了一定年龄会经历的一个避无可避的时期。但是如果一个女性气血不足的话，35岁的时候就可能提前迎来绝经期，所以女性在平时的时候一定要多多注意身体。
不要总是吃垃圾食品，比如说辣条之类的食物、烧烤之类的等等，也不要喝酒、不要吸烟，否则的话身体会遭到很大的损害，这种损害会让女性提前迎来绝经期。

闭经对女性的危害是比较大的，所以做好闭经的预防非常重要。首先要从自身的作息和生活方式来预防。合理的饮食、合理的休息是预防闭经的关键。尽量避免食用生冷、寒凉、辛辣、刺激之品，避免熬夜、过度的运动，或者节食、减肥而导致营养不良。要尽量减少一些电子设备的接触，因为在使用电子设备的过程当中都会产生一些电磁波，对身体是有辐射的，卵巢功能也受影响，所以要尽量减少电子设备的使用。还有就是一些药品，如果长期使用某一种药物，就会对机体产生一定的影响，导致内分泌的紊乱，导致闭经。避免做人工流产、过早或者过多的进行一些宫腔的操作，会对子宫内膜造成损伤。子宫内膜一旦造成损伤是很难修复的，这种闭经也是非常难治疗的，所以平时做好避孕措施，避免做人工流产

生活中很多女性很容易就会出现闭经这类疾病，很多时候都是由于不规律的生活和过大的工作压力导致的，也有可能会是一些疾病引发的，所以在出现闭经疾病的时候要引起重视，在生活中积极的进行预防，那么闭经在平时生活中应该如何预防？
1.女性在月经期间要避免食用一些刺激性大的食物，如果在经期受凉的话，很容易就会导致月经异常的现象，从而影响到内分泌，最终导致闭经的出现。
2.在月经期间要多注意休息，避免进行剧烈的运动，以免导致身体出现过度劳累的现象，这样就可能会给子宫内膜造成一定的损伤，导致一些功能失常的现象，这样也会引发闭经疾病。
3.如果女性体型过于肥胖的话，应该及时减肥，身型肥胖的女性很容易就会导致一些妇科疾病的出现，从而引发闭经，所以女性在平时要控制好饮食，不能出现暴饮暴食的现象，但是也不能盲目的节食。
4.在平时要保持一个愉快的心情，避免出现精神过度紧张的现象，以免导致一些神经系统功能失调的现象，出现闭经。
闭经给女性身体会造成非常大的危害，导致子宫出现萎缩的现象，影响到女性的生育能力，所以要积极的进行预防，防止危害的出现。

绝经是正常生理现象，随着年龄增长而卵巢功能退化而引起激素紊乱，而容易增加对心血管功能的不良影响，而出现各种不适症状意见建议：而目前主要是结合出现症状进行药物治疗处理，再一个平时也要注意生活饮食休息有规律性，而随着身体机能适应没有月经情况而多可稳定了 而绝经是不能预防的，而心血管病主要是平时注意生活饮食休息有规律性，不吃油腻过重食物，定期复来明确心血管功能。

中草调理：这是比较常见的，因为大家可能觉得喝苦汤汤副作用小！殊不知，月经和气血从根本上不是一个概念，可能不好理解，但大家都知道，月经不会凝固，血液就会很快凝固，所以月经和气血是有本质区别的。中草只是调理气血不足的，对绝经来说效果并不好。喝过的朋友，都应该知道，这也是为什么喝苦汤汤总也好不了的原因

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