什么样的睡姿是比较好的？

什么样的睡姿最好？~

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，
采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

1.适合女人最佳睡姿：右侧卧
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

一般来说是右侧卧的睡姿对于人来说是比较好的睡姿，仰卧和俯卧以及左侧卧可能对人体有一定的伤害。不过因为人在睡觉的时候，不会一直保持一种睡姿不变的，所以大家在睡觉的时候完全不用刻意去讲究什么睡姿，在入睡之后完全睡姿就不会受自己控制了。所以还是不要太过于苛求自己的睡姿。

关于右侧卧的睡姿对于人体的伤害最小，还有一定的益处都是有医学说明的。因为右侧卧时人体是一种放松的状态，微微弯曲腿，可以让自己的肠道和各个器官关节都得到一定的放松，并且能够让呼吸比较顺畅，让自己的骨头能够得到足够的氧气供应，所以还是推荐大家多采用右侧卧的睡姿，当然如果一直保持一种睡姿的话，人体也会非常疲累，所以还是看自己的身体状况吧。

而关于仰卧和俯卧睡姿对于人体就有一定的危害了，因为仰卧时腿部一般都保持伸直的状态，并且人的双手还会习惯性的压迫自己的心脏。这对于人体来说不是一种健康放松的状态，对于心脏也会造成一定的压力，所以还是不建议仰卧睡姿的。俯卧睡姿更是会对人体造成更大的压迫，对各个器官都是有影响的，所以还是尽可能的不要用这两种睡姿。

关于左侧卧的睡姿也会对人体造成不好的形象，主要就是对心脏的压迫。因为人体的心脏是在左侧的，如果一直左侧卧的睡姿的话，肯定会对心脏造成一定的压迫，对于血液的流通和心脏的休息都会有影响，时间长了可能会患一些心脏方面的疾病。所以也是最好不要采用左侧卧的睡姿了。所以在睡觉的时候最好还是右侧卧的睡姿，这样还是比较好的。

我觉得最好的睡姿是仰头平睡吧，这个睡姿是最舒服的。

据说，趴着睡是最不健康的睡姿，其余的睡姿各有各的好。仰卧睡、左侧卧、右侧卧睡，都是可以的，因为人的睡姿形成也是长久的，所以也不可能一下子能够转换，只要结合身体状况，不是很冲突的睡姿，应该怎么睡就怎么睡就好，不必刻意转换。

普通人建议向右侧卧，肥胖人士最好原则仰躺，最能放松自己的是向左侧卧，综合来说身体没什么大问题侧着睡最舒服

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