长寿其实不难，女性坚持做哪几个动作，身体很少生病？
想长寿其实并不难，每天坚持一些小动作就可以帮助我们延年益寿，下面让我们来了解一下吧。
踮脚，敲打足底。
我们都知道我们的足下有很多穴位。现代人经常去做足底按摩一方面可以缓解压力，释放压力。另一方面其实是可以防止我们得病，经常踮脚敲打足底是可以帮助我们预防很多种疾病，也就间接的使我们长寿了。
转动颈部
因为长时间学习工作会导致脊椎，颈椎受损。转动颈部可以缓解周围神经，促进血液流动。不至于让我们患上各种疾病。每天做10组转动颈部的运动，每组做10次就可以帮助我们缓解颈部的压力，使我们延年益寿。
握拳
经常握拳头能够增强内脏器官等的功能。促进血液的流动，经常做这个动作可以帮助我们预防很多种疾病。握拳这个小小的动作我们每天做起来方便又能够延年益寿何乐而不为呢？
经常远眺
由于工作学习的强度非常大，我们的用脑程度也是在逐渐的增强。我们眼部损伤特别大，经常远眺可以缓解眼部的疲劳。改善我们的视力，所以要经常远眺。
张大嘴巴
因为张大嘴时我们脸部周围神经都会被带动起来。从而加速血液的流动，让我们越活越年轻。一天做10组张大嘴巴的动作，一组20个左右就会帮助我们延年益寿，多么简单易做的动作大家不要偷懒哦。
自古以来，人们就一直提倡要适度劳动。女性经常做做家务活，是可以促进肠胃消化的，增强肌肉弹性。人到了中年，各个器官都会走下坡路。经常运动的人，是会增强肌肉的新陈代谢，有效预防关节僵直、骨质疏松。总之适度劳动是有利于长寿的，但是不能用力过猛。
女性吃完午饭，在原来的座位上静坐一刻钟，有利于血液循环，起到提神养气的作用。晚饭后走一走，但是不要放下筷子就立马运动，先休息片刻然后再走动半个小时左右。
女士吃东西的时候，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，每口食物至少咀嚼十五次以上。每顿饭不低于二十分钟，这样有助于消化，预防肥胖。吃东西咀嚼次数多，是可以缓解紧张次数的。咀嚼食物次数过多，是可以活化大脑皮层的，从而有效延缓衰老。
女士要多喝水，不喝水就意味着生命之源枯竭了。多喝水是有利于体内毒素的排出，预防泌尿感染疾病 。况且现在很多疾病都是由于摄入水分不足引起的，多喝水是可以增强身体抵抗力的。
伸伸懒腰对身体健康有好处的，你还别不信，它会让全身的肌肉得到伸展，有助于血液循环，肌肉活力大大增强，疲劳感顿失。如果配上大口地呼吸就更好，氧气摄入量增加。
女性每周进行至少二次以上的性生活，是有助于血液循环的，有利于组织修复。有科学家研究证明，每周进行三次性生活能多活两年。
生老病死是自然规律，谁都没有办法去违背自然规律，但是我们可以通过一些办法保持身体健康，做到长寿。在生活中，女性朋友坚持做这几个动作，可以提高身体免疫力，从而减少生病次数，一是多走路，二是腹部按摩，三是勤泡脚，四是深呼吸。
一、多走路
走路是再简单不过的运动方式了，而且它的运动强度不算大，几乎适合所有年龄阶段的女性。多走路可以消耗掉人体里面多余的脂肪，防止人体过于肥胖，从而预防糖尿病等一些由于肥胖导致的疾病。走路的时候要注意姿势，上半身挺直，双手自然摆动，步子迈开，这样全身都得到锻炼。
二、腹部按摩
经常对腹部进行按摩，这样能够有效提高胃动力，提高胃的工作效率，减少胃肠道的压力。按摩的时候两只手叠在一起，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，力度适中，让腹部微微发热就可以了。
三、勤泡脚
脚底有非常多的穴位，经常泡脚可以加快血液循坏，提高身体的免疫力。泡脚的时候建议使用40度左右的水，水要在脚踝之上，同时可以对脚底涌泉穴等穴位进行按摩。
四、深呼吸
深呼吸练习主要是增加氧气的吸入量，帮助二氧化碳更快排出，从而改善肺部的弹性。深呼吸练习可以早晚做一次，每次练习20分钟左右，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。
以上就是简单的几个动作，虽然简单，但是有效，女性朋友快点学起来哦！
多走路，走路是最简单最有效的运动方式，属于强度适中的运动能让全身的肌肉得到一定锻炼，防止出现糖尿病及肥胖等慢性疾病。
女性坚持深呼吸，可以增加氧气的吸入，还能促进二氧化碳的排出，也可以改善肺功能。
每天晚上睡觉前使用温水泡泡脚，尽量让水量没过脚踝，只有让脚踝到血液活跃了，才能够加快血液循环，达到了舒筋通络的功效。
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