臂力强了腕力弱扳手腕为什么扳不赢人家

为什么我人很瘦,但臂力却很大,一般人扳手腕都扳不赢我~

跳绳时的留心事项 单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。 在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖。。,想、减、下、来，◣+ _Ø Ø ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,、脚趾的关节，然后才初步跳。身体笔挺但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太凶狠。 在柔软的草地或地毯上跳，假设在硬地上跳，有必要穿厚的软底鞋。 Bj

腕子确实有一部分，但没有三角肌前束的作用大。实际上，掰腕子时候主要靠的是胸大肌和背阔肌和三角肌前束的力量，二头肌也有一部分，不过作用不是非常大。我跟你说这些你未必相信，但事实如此，最好的锻炼所谓腕里的方法，其实是做肩水平内收动作，就是练卧推或者是飞鸟。有能力可以多练练引体向上，绝对比强化小臂，三头肌之类强，三头肌和掰腕子可以说一点关系都没有。它的作用只是让你伸直手臂和手臂向身体后侧抬起罢了，想下压的动作是由二头肌负责的。

其实增加腕力最好的方法就是一桶水...天天往上提.一天几次.一次直到手感觉麻.这样又可以增加手臂的肌肉.又可以增加手腕的力量.

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你才13岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

因为你的手腕力量不如人家大，扳手腕主要靠的是肱二头肌和腕力的持久力，你可以用哑钤练习腕力的，用前臂放在膝盖上，手腕向上翻哑钤，就像是和别人在扳手腕一样的抗力

可能是因为你不会抢手腕 一开始的时候 要将手腕向你要使劲的方向倾斜 让对方无法使出所有力气
或者是你胳膊放的位置不对 没发发力

可能是你力气没人家大 或者位置没搞好 落了下风

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